Apakah spirulina benar-benar membuat Anda menurunkan berat badan? Ini semua jawabannya
Spirulina adalah "ganggang biru-hijau yang belakangan ini menjadi salah satu makanan super paling populer dan populer. Ternyata, alga ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat dan banyak yang yakin bahwa itu juga membuat Anda menurunkan berat badan." Dalam artikel ini kita akan menemukan bersama semua yang perlu diketahui tentang spirulina dan cara mengonsumsinya sebagai suplemen. Ingin tahu makanan lain yang kaya antioksidan? Jangan lewatkan videonya!
Apa itu spirulina?
Spirulina, yang nama ilmiahnya adalah Arthrospira platensis, sering disebut sebagai alga, namun lebih tepatnya adalah bakteri uniseluler cyano yang hidup di danau air tawar yang hangat. Memiliki ciri khas warna hijau tua karena sangat kaya akan klorofil dan disebut spirulina karena bentuknya yang menyerupai spiral. Telah dikenal sejak zaman kuno oleh penduduk Aztec dan Asia, namun saat ini produsen utamanya adalah Amerika Serikat dan Jepang, di mana ia dibudidayakan dengan keyakinan bahwa itu adalah makanan yang cocok yang membuat Anda menurunkan berat badan.
Ini dikonsumsi dalam bentuk suplemen dalam bentuk tablet, bubuk atau serpih dan digunakan secara khusus oleh mereka yang, mengikuti diet vegan atau rendah protein, memiliki kekurangan makanan. Spirulina sebenarnya mengandung protein nabati yang disebut biliprotein, yang akan memiliki peran positif dalam diet mereka yang tidak mengonsumsi produk hewani. Selain itu, alga ini mengandung hampir semua asam amino esensial yang diperlukan untuk pembentukan protein.
Spirulina mengandung banyak omega 6, meskipun tidak memiliki omega 3, ia juga memiliki "asam gamma linolenat dalam jumlah yang sangat baik. Ia juga sangat kaya akan garam mineral: 145 mg magnesium, 28,5 mg zat besi, 6,1 mg tembaga dan 1,9 mg. mg mangan. Adapun vitamin, mengandung vitamin E (juga disebut tokoferol), yang memiliki "tindakan pencegahan penting terhadap" oksidasi lipid dan memiliki efek antioksidan pada tubuh. Vitamin B juga diwakili dengan sangat baik, seperti halnya Vitamin A. tidak mengandung vitamin B12.
Semua manfaat spirulina
Spirulina dianggap sebagai makanan super kuat yang mampu melawan penuaan dan memurnikan tubuh. Berikut semua manfaatnya bagi kesehatan kita:
- Ini memiliki efek antioksidan. Berkat adanya vitamin, fikobilin, dan pigmen lain, termasuk klorofil, spirulina akan memiliki sifat antioksidan yang menarik. Bahkan, dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, membantu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkannya.
- Ini dapat mengatasi kekurangan nutrisi yang khas dari beberapa diet. Spirulina mengandung protein nabati dalam dosis yang baik, yang sangat berguna untuk vegan dan vegetarian.
- Ini berperan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular karena tingginya kadar omega-6 dan asam gamma linolenat.Selanjutnya, ganggang spirulina akan membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Ini melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif dan paparan sinar ultraviolet yang berlebihan.
- Menurut beberapa, mengingat konsentrasi antioksidan kuat, mineral dan vitamin, spirulina akan membantu olahragawan dan semua orang yang mengalami tekanan fisik dan mental yang berat.
- Ini juga mengandung dosis zat besi yang baik dan karena itu sempurna untuk anemia.
Beberapa penelitian menarik baru-baru ini dilakukan untuk memverifikasi kemanjuran spirulina terhadap penyakit seperti demam, rinitis alergi, radang sendi, hiperlipoproteinemia, hipertensi dan keracunan arsenik, namun, menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah masih terlalu langka untuk ditemukan. yakin akan keefektifannya dan merekomendasikannya sebagai suplemen.
Benarkah spirulina bisa menurunkan berat badan?
Spirulina membantu mengoptimalkan metabolisme lipid dalam darah, mengandung banyak mineral, termasuk zat besi, dan mengkonsumsinya secara teratur membantu mengurangi rasa lapar. Namun, tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa ganggang ini memiliki peran dalam mempromosikan penurunan berat badan yang sebenarnya. adalah persis. Namun, dapat dikonsumsi sebagai suplemen dalam bentuk kapsul, tablet atau sebagai bubuk untuk dicampur dengan makanan. Namun, kita harus sangat berhati-hati untuk hanya membeli spirulina berkualitas tinggi (lebih disukai organik), karena dapat terkontaminasi oleh mikrosistin atau anatoxins dan oleh logam berat.
Akibat dari racun ini adalah: gangguan saluran cerna, mual, lemas, haus dan detak jantung yang cepat.
