Melatonin: apa itu, untuk apa digunakan dan mengapa itu sangat penting
Melatonin adalah hormon yang disekresikan terutama oleh epifisis (kelenjar pineal) dan produksinya minimal pada bulan-bulan pertama kehidupan, meningkat di masa muda dan kemudian kembali menurun di akhir masa dewasa dan kesejahteraan umum, karena mengatur siklus tidur sirkadian - jam alarm.
Zat ini disintesis saat gelap, dengan puncaknya antara pukul 2 dan 4 pagi, kemudian melewati fase menurun dan, dengan datangnya cahaya, kita cenderung berhenti tidur dan bangun.
Sekresinya kemudian diatur oleh cahaya: ketika stimulus cahaya mencapai retina, sinyal ditransmisikan ke epifisis dan sekresinya dihambat.Kegelapan, di sisi lain, merangsang pelepasannya.
Sushi, gairah yang luar biasa! Tapi berapa banyak kalori yang terkandung dalam masakan Jepang ini?
Namun, terkadang siklus sirkadian diuji, pikirkan, misalnya, situasi jet-lag yang disebabkan oleh perjalanan udara yang panjang atau shift kerja yang membalikkan ritme kita dan memaksa kita untuk beroperasi di malam hari dan tidur di siang hari. . Dalam hal ini kita sering gagal untuk beristirahat dengan baik, kita tidak merasa terisi kembali, kita merasa lelah, mengantuk dan kekurangan energi.
Gangguan tidur sering diremehkan oleh kebanyakan orang, tetapi para ahli memperingatkan bahwa bahkan gangguan sesekali atau kecil dapat menyebabkan komplikasi dan memburuknya kualitas hidup.
Dalam kasus gangguan tidur karena jet lag, shift kerja, insomnia, kekhawatiran, dll., akan sangat berguna untuk menggunakan suplemen melatonin, yang bekerja sangat baik pada fase awal insomnia karena mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. dengan memperlambat fungsi organisme dan karena itu mempengaruhi kita untuk beristirahat.
Banyak wanita cenderung menderita insomnia beberapa hari sebelum dimulainya siklus menstruasi karena perubahan hormonal, tetapi masalahnya juga tampaknya berasal dari penurunan sintesis melatonin. Oleh karena itu, suplemen juga dapat mengatasi situasi stres dan kesulitan tidur ini dengan cara yang tepat sasaran.
Lihat juga:
Insomnia dan makanan: makanan yang harus dihindari sebelum tidur
Cara bangun dan berlatih di pagi musim dingin saat cuaca dingin: Kiat runtastic
Tidur nyenyak. 10 aturan untuk memiliki mimpi indah