Melompat kebugaran: manfaat pelatihan dengan trampolin

Jika menurut Anda menjaga kebugaran itu membosankan, latihan ini akan membuktikan bahwa Anda salah. Ada lebih banyak pilihan menyenangkan untuk mendedikasikan diri Anda untuk kesejahteraan tubuh Anda dan kebugaran melompat adalah salah satunya, seperti yang akan kita lihat segera.

Sebaliknya, jika Anda lebih menyukai aktivitas yang lebih lembut tetapi tidak kalah efektifnya, Anda dapat memilih aktivitas seperti pilates atau yoga, seperti yang ditunjukkan dalam video berikut.

Apa itu dan bagaimana Anda berlatih kebugaran melompat?

Apakah Anda ingat betapa menyenangkannya Anda sewaktu kecil melompat di atas trampolin? Di sini, kesenangan masa kecil dapat berubah menjadi latihan yang sempurna untuk kembali ke bentuk semula dan membakar kalori.Kebugaran lompat sebenarnya adalah "aktivitas olahraga yang sangat dinamis yang pada dasarnya terdiri dari" melompat di atas trampolin yang dirancang khusus.

Lihat juga

Tren kebugaran baru: 10 olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat

Zumba: apa itu? Apakah itu membuat Anda menurunkan berat badan? Temukan semua manfaat kebugaran Zumba dan Zumba Str

Manfaat hula hoop: cara nada yang menyenangkan

Berapa lama sesi berlangsung dan berapa kali seminggu melakukannya?

Sesi kebugaran melompat berlangsung sekitar 45 menit dan masing-masing mencakup 10 hingga 12 koreografi.
Untuk melakukannya, trampolin individu digunakan, yang kadang-kadang juga mencakup dukungan untuk berpegangan, yang penting untuk melakukan jenis latihan tertentu.

Tingginya jumlah lompatan yang dilakukan selama setiap sesi bertanggung jawab atas pengeluaran energi yang tinggi, ideal jika Anda ingin menurunkan berat badan. Adapun frekuensi mingguan, dianjurkan untuk hadir antara dua dan empat kali.

Manfaat kebugaran lompat

Ada banyak keuntungan yang dapat diberikan olahraga ini kepada tubuh kita, selain tentu saja kesenangan dan kemungkinan untuk melepaskan tenaga dan mengisi ulang dari sudut pandang mental.
Berikut adalah manfaat utama yang dibawa kebugaran melompat untuk tubuh kita:

  • Ini memungkinkan Anda untuk membakar hingga 800 kalori dalam satu sesi.
  • Beberapa otot tubuh bekerja secara bersamaan, terutama otot kaki dan perut, sehingga menghasilkan latihan yang lengkap.
  • Berkat variasi gerakannya, olahraga ini membantu meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan keterampilan proprioseptif.
  • Ini meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan menghasilkan efek positif pada sistem kardiovaskular secara umum: disiplin ini sebenarnya dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi jantung, seperti yang terjadi pada lari atau latihan kardio lainnya, tanpa terlalu memengaruhi sistem muskuloskeletal. yang tidak menderita trauma atau stres berat.
  • Karena tidak ada benturan dengan tanah atau lantai, berkat penggunaan trampolin, tidak ada bahaya atau risiko bagi persendian, situasi yang justru dapat ditemukan di berbagai olahraga lain, termasuk lari. penguatan tulang dan otot.
  • Lompatan terus-menerus kemudian sangat berguna untuk menangkal fenomena yang terkait dengan drainase cairan dan retensi air yang buruk: gerakan yang mendasari pelatihan ini sebenarnya memungkinkan untuk merangsang fungsi sistem limfatik, meningkatkan reabsorpsi air dan cairan dan pergi ke bertindak melawan ketidaksempurnaan lokal, kulit jeruk dan selulit.
  • Membantu mengurangi stres dan meregenerasi pikiran dan tubuh.