Senam wajah: 5 latihan untuk mengencangkan wajah dan leher
Selain krim khusus, gaya hidup sehat dan rutinitas kecantikan yang memadai, kami memiliki alat efektif lain yang tersedia untuk memerangi kerutan dan menjaga kulit kita dari tindakan waktu.
Kita berbicara tentang senam wajah, atau pembentukan wajah, yang, melalui latihan khusus untuk setiap bagian wajah, memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot-otot wajah, meningkatkan elastisitas kulit dan melakukan tindakan anti-penuaan yang efektif.
Namun, untuk melihat hasil yang nyata, Anda perlu mendedikasikan diri Anda untuk melakukannya setiap hari setidaknya selama 10-15 menit, mengintegrasikan gerakan penting ini ke dalam ritual perawatan kulit harian kita.
Baik di pagi hari atau di malam hari, sebelum melanjutkan dengan latihan anti-kerut yang akan kita lihat di bawah, dedikasikan diri Anda pada pijatan sendiri untuk drainase limfatik yang menyenangkan untuk wajah: selain menjadi momen detoks yang meregenerasi dan merilekskan, mereka akan meningkatkan sirkulasi mikro , mengoksidasi kulit dan mempersiapkannya untuk langkah selanjutnya.
Manfaat senam wajah
Seperti yang diharapkan, senam wajah, juga dikenal sebagai yoga wajah, bekerja pada otot-otot wajah (kami memiliki 70 di antaranya!), Membantu mereka untuk tidak menyerah dan tetap lebih kencang dan elastis; dengan cara ini membantu secara efektif mencegah relaksasi kulit yang berlebihan, yang disebabkan oleh hilangnya kolagen dan elastin secara alami dari waktu ke waktu dan terutama bertanggung jawab atas pembentukan kerutan dan garis-garis halus.
Selain memiliki peran anti penuaan yang penting, membantu mendefinisikan ulang oval kita dan membentuk kembali konturnya secara alami, senam jenis ini juga memungkinkan kita untuk mengintervensi warna kulit. Bahkan, dengan merangsang mikrosirkulasi darah, itu akan kembali mengoksigenasi jaringan, mencerahkan kulit dan memberikan warna kulit yang lebih cerah dan lebih seragam.
Pada usia berapa baik untuk memulai?
Tidak perlu memiliki kulit yang matang untuk dapat mendedikasikan diri Anda untuk itu: Anda dapat mulai dengan kebiasaan kecantikan yang bajik ini dari usia 20 ke atas, untuk mencegah munculnya tanda-tanda awal penuaan dan untuk mulai melatih secara efektif semua otot-otot wajah, hidup dengan penghasilan untuk masa depan.
Jadi, inilah 5 latihan senam wajah untuk setiap bagian wajah: dedikasikan diri Anda secara konsisten setiap hari dan dalam waktu singkat Anda hanya dapat melihat peningkatan yang cukup besar dalam hal elastisitas, nada, dan kecerahan.
1. Latihan untuk area mata
Ini adalah salah satu area yang paling rentan dan salah satu yang pertama kali disentuh oleh munculnya kerutan dan garis-garis halus.
Berikut adalah serangkaian latihan untuk melestarikan seluruh area mata.
Untuk memerangi keriput dan kaki gagak
Tutup mata Anda, letakkan jari telunjuk Anda di sisi luar dan tarik kulit ke arah pelipis (seperti mata Cina, sehingga untuk berbicara) Tahan posisi setidaknya selama 20 detik, lalu biarkan otot rileks dan ulangi latihan 10 kali.
Latihan melawan lingkaran hitam
Berkedip selama sekitar satu menit, tutup selama 10 detik, cobalah untuk tidak mengerutkan kening. Fokus pada pernapasan dan rilekskan wajah Anda. Ulangi ini 10 kali.
Untuk mencegah kelopak mata lembut dan terkulai
Letakkan jari telunjuk di bawah tulang alis untuk menjaga kulit tetap diam, sekarang coba tutup mata Anda dengan merasakan resistensi jari-jari Anda. Lakukan serangkaian sepuluh, jeda sejenak dan ulangi sepuluh kali lagi.
2. Senam pipi dan tulang pipi
Latihan balon
Letakkan tangan Anda di depan mulut Anda, kembungkan pipi Anda, pertahankan udara masuk dan setelah dua puluh detik, lepaskan dan ambil napas. Ulangi semua 10 kali.
Sekarang lakukan dengan satu pipi pada satu waktu: kembangkan kiri, tahan posisi selama 20 hitungan dan lanjutkan 10 kali. Lakukan hal yang sama dengan yang benar.
Untuk menutup, lanjutkan dengan gerakan, bergantian pipi dengan kecepatan lebih tinggi, 10 kali.
Latihan untuk tulang pipi
Letakkan jari telunjuk di area tulang pipi, tersenyum dan kembali ke posisi normal. Ulangi gerakan tersebut setidaknya selama dua menit. Anda akan merasakan jari-jari Anda bergerak - ototlah yang bekerja.
3. Latihan untuk bibir, garis senyum dan area nasolabial
Kontur mulut dan garis senyum
1. Rentangkan sudut mulut Anda, seolah-olah Anda sedang tersenyum, tetapi tetap rapatkan bibir Anda; tahan pose selama sepuluh detik, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan selama sekitar dua menit.
2. Ucapkan sebuah O dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu lanjutkan dengan mengucapkan A dan lanjutkan dengan permainan O-A selama sekitar sepuluh kali.
3. Masukkan jari telunjuk di sudut mulut, dorong jari ke luar dan pada saat yang sama lakukan perlawanan dengan pipi, tahan posisi selama 20 detik.
Latihan untuk area nasolabial
Angkat bibir atas Anda dan turunkan dengan gerakan cepat dan tidak terputus, mencoba menahan bibir bawah di tempatnya. Anda akan melihat bahwa untuk melakukan ini, Anda juga akan sedikit menggerakkan ujung hidung. Lakukan selama dua menit atau bahkan lebih lama jika Anda merasa berguna.
Latihan anti-kerut ini sangat efektif untuk melatih sulkus subnasal atau lengkungan Cupid, di mana kerutan barcode klasik dapat dengan mudah muncul selama bertahun-tahun.
4. Latihan anti-penuaan untuk dahi
Letakkan tangan di dahi Anda agar tetap diam dan hindari membentuk garis ajaib klasik. Sekarang dorong alis Anda ke atas dan ulangi latihan 10 kali.
5. Dagu dan leher
Latihan khusus untuk dagu dan rahang
1. Miringkan kepala Anda ke belakang, melihat ke atas. Gerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah terus menerus selama 20 detik.
2. Sekarang bawa kepala Anda ke belakang dan angkat rahang ke atas dengan mendorong dagu ke depan, agar gigi bawah Anda berada di depan lengkung gigi atas. Dengan cara ini otot-otot akan meregang: tahan posisi selama 20 detik dan kembali ke posisi semula. posisi awal dan lanjutkan sekitar sepuluh kali.
Setelah selesai, buka mulut Anda, seolah-olah Anda sedang menguap - ini adalah teknik relaksasi.
Melawan dagu ganda
Buka mulut Anda, letakkan kepalan tangan di bawah dagu, tutup mulut Anda - lalu dorong ke bawah - saat tinju mendorong ke atas, membuat perlawanan. Ulangi sepuluh kali.
Latihan untuk mengencangkan oval wajah
Miringkan kepala Anda ke belakang, pertama putar ke kiri, arahkan ke bahu dan pertahankan posisi selama sekitar 20 detik, lalu lakukan hal yang sama ke kanan.
Ulangi ini sekitar sepuluh kali.
Untuk mengencangkan leher dan mencegah cincin Venus
Pertama-tama, lakukan tiga langkah sederhana ini untuk mengaktifkan mikrosirkulasi dan menghindari pembentukan cincin Venus klasik yang dapat muncul selama bertahun-tahun:
- usap dengan cepat telapak tangan Anda ke seluruh permukaan leher, dari bawah ke atas beberapa kali
- cubit leher Anda, selalu mulai dari bawah ke atas
- akhirnya ketuk seluruh permukaan dengan ujung jari Anda
Sekarang mari kita lanjutkan dengan latihan yang sebenarnya:
Bawa kepala Anda ke belakang, kembali ke posisi awal dan dorong ke bawah, Anda akan merasakan otot-otot meregang.
Lakukan hal yang sama ke samping, pertama ke kanan lalu ke kiri. Ulangi ini selama sepuluh kali, berhati-hatilah untuk membuat gerakan yang lembut dan lambat.