15 aturan yang harus Anda ikuti saat memulai diet
Permen adalah salah satu hal yang harus dihindari saat diet. Dan mereka bukan satu-satunya ... Eh, ya, diet itu terdiri dari kenyataan pahit, mengingat tujuannya: pencapaian berat badan yang sehat.
Hasil dari suatu diet seringkali memberikan penghargaan, dan perasaan yang baik, meyakinkan kita bahwa berdiet dan berkorban mungkin adalah pilihan yang tepat. Oleh karena itu kita harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan berikut...
Makanan untuk mengucapkan selamat tinggal...
Lihat juga
Cara menurunkan berat badan 15 kg: tips melakukannya
15 aturan yang harus diikuti selama diet
1. Diet selalu dimulai pada hari Senin
Adalah baik untuk segera memulai dengan langkah yang benar, dengan keteraturan dan konsistensi. Diet harus selalu dimulai pada hari Senin. Dan kemudian lebih mudah untuk mengikuti jadwal mingguan yang diberikan banyak ahli gizi ...
2. Bicaralah pada diri sendiri
Berbicara kepada diri sendiri baik untuk Anda saat sedang diet. Dialog batin yang membantu menjaga keteraturan antara apa yang diperbolehkan dan apa yang dilarang, antara kemajuan dan kekambuhan ...
3. Minum banyak jus buah dan sayuran
Bayam, kol, apel, lemon ... Smoothie dan jus yang dirancang untuk memurnikan tubuh, atau merangsang fungsi tertentu, sering kali cocok untuk Anda. Manfaatkan itu, tidak terlalu buruk ...
4. Hati-hati dengan pesta dan ulang tahun!
Liburan, ulang tahun, perayaan pasti bukan sekutu selama diet. Akan sulit untuk menjaga niat Anda tetap stabil, tetapi masih lebih baik daripada harus memulai dari awal, bukan?
5. Biji chia, goji berry ...
Biji chia, goji berry ... semua makanan yang harus Anda ketahui jika Anda sedang diet. Mereka berguna, sehat, dan bahkan bagus!
6. Perpisahan, masakan Cina!
Nasi tumis, ayam goreng ... masakan Cina bukanlah diet yang ideal, jika Anda sedang diet. Beberapa jatuh diperbolehkan, tentu saja, tetapi bahkan dalam kasus itu, lebih baik tidak berlebihan!
7. Koktail? Hanya yang rendah kalori!
Anda tidak harus menyerah pergi keluar dengan teman-teman dan bersenang-senang, itu diet, bukan biara. Namun, seperti yang Anda ketahui, alkohol memiliki banyak kalori, jadi pilihlah koktail rendah kalori.
8. Hidup dari hari ke hari
Setiap hari, selama diet, adalah sebuah tantangan, karena setiap hari Anda akan memiliki godaan, atau Anda hanya ingin melepaskannya. Hiduplah hari demi hari, dan di malam hari Anda akan muncul sebagai pemenang, siap untuk memulai lagi!
9. Kue-kue, salib, dan kesenangan
Jika godaan untuk permen terlalu kuat, dan ketika Anda melewati toko kue keadaan lebih buruk, jangan biarkan diri Anda terkena godaan tertentu. Jangan pergi melalui jalan-jalan di mana Anda tahu Anda akan menemukan toko kue, dan semuanya akan lebih mudah.
10. Anggap diri Anda serius
Ketika Anda mengumumkan bahwa Anda ingin melakukan diet, Anda sering tidak dianggap serius. Untuk mempercayai diet Anda, Anda harus menjadi yang pertama. Ketika orang lain melihat tekad Anda, mereka akan berhenti bersikap skeptis atau kritis, dan bahkan akan membantu Anda ketika mereka mengundang Anda keluar untuk makan malam, atau ke rumah mereka.
11. Belajar menghargai makanan sehat
Benih, disentrifugasi, sayuran rebus. Pada awalnya Anda mungkin membenci mereka, tetapi jika Anda belajar menghargai nilainya, selera mereka, semuanya menjadi lebih sederhana.
12. Selamat tinggal burger murah
Burger dan burger keju seharga 1 euro, yang dirancang untuk dibeli dengan hati yang ringan, pasti harus hilang dari kebiasaan Anda, diet atau tidak!
13. Ucapkan selamat tinggal pada daging
Daging dengan kentang panggang, daging panggang dari segala jenis, dan siapa yang tahu apa lagi: daging harus dihilangkan sepenuhnya dari diet Anda Jika Anda benar-benar tidak bisa, daging putih yang dimasak dengan cara yang paling sederhana mungkin ada di sana, kecuali.
14. Kembangkan disiplin diri
Keuntungan dari diet, selain berat badan yang sehat dan kesejahteraan umum, adalah kemenangan pasti atas godaan. Nikmati disiplin diri Anda, dan berbahagialah dengan diri Anda sendiri, ketika Anda menyadari bagaimana Anda bisa mengendalikan diri tanpa terlalu banyak menderita dari pengorbanan tertentu ...
15. Jangan pernah lengah!
Diet adalah tantangan konstan. Bahkan setelah mencapai berat badan ideal, yang sulit adalah mempertahankannya, tanpa kambuh. Secara umum, pencapaian Anda harus menjadi keseimbangan tertentu, kesadaran yang lebih besar tentang apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya, dan "disiplin diri yang menyertai Anda dalam semua pilihan Anda. Jangan pernah lengah, dan teruslah memberi makan diri Anda sendiri dengan keseimbangan dan kecerdasan juga.setelah "pertempuran" selesai...