Wanita gynoid: apa artinya menjadi dan pelatihan apa yang harus dilakukan
Biotipe gynoid adalah fisik yang paling umum di kalangan wanita dan diakui karena, sementara lengan dan bahu tipis, pinggul dan paha cenderung lebih lebar. Menjadi wanita gynoid tergantung pada banyak faktor, termasuk faktor hormonal, tetapi kita dapat melakukan intervensi dengan pelatihan yang dirancang khusus untuk jenis tubuh ini. Mari kita cari tahu latihan mana yang paling baik dilakukan: untuk kaki yang dijelaskan dalam video ini sempurna!
Perbedaan antara berbagai biotipe: gynoid, android dan harmonis
Tubuh manusia pada dasarnya dibagi menjadi tiga biotipe, atau dalam tiga jenis: gynoid, android dan yang disebut harmonis. Biotipe yang paling luas di dunia di antara wanita adalah gynoid dan studi tentang perbedaan antara tubuh dimulai pada 1950-an, ketika untuk pertama kalinya dokter memperhatikan bahwa, di dasar titik-titik akumulasi lemak dan cairan yang berbeda, c "adalah penyebab hormonal. Pada kenyataannya, biotipe android banyak ditemukan pada pria yang cenderung menambah berat badan di perut, sedangkan gynoid lebih menonjol pada wanita.Ciri-ciri utama wanita gynoid adalah:
- mendapatkan lemak lebih mudah di tubuh bagian bawah. Khususnya pada bagian kaki, bokong dan pinggul.
- tunduk pada retensi air dan menderita selulit.
- sering memiliki masalah sirkulasi vena.
- cenderung memiliki bahu dan lengan yang sempit, terutama yang berkaitan dengan bagian bawah tubuh.
- itu menurunkan berat badan dengan mudah di perut tetapi sangat sedikit di paha, bokong dan pinggul.
Lemak yang menumpuk di tubuh bagian bawah khas wanita gynoid sangat sulit dihilangkan karena merupakan konsekuensi dari produksi estrogen. Sering terjadi, pada kenyataannya, bahwa mereka yang termasuk dalam biotipe ini, setelah penurunan berat badan yang intens, terlihat kosong di lengan, payudara dan wajah, sambil memperhatikan sedikit perbedaan pada kaki dan bokong. Mereka yang memiliki tubuh gynoid harus belajar mencintai tubuh mereka, memberinya makan dengan diet seimbang dan pelatihan dengan cara yang benar.
Untuk memahami apakah Anda termasuk biotipe gynoid, cukup ukur lingkar pinggul dan pinggang dengan pita pengukur: jika rasio antara kedua ukuran kurang dari 0,85 tubuh Anda gynoid, sedangkan jika lebih tinggi itu android.
Wanita dengan apa yang disebut tubuh pir memiliki perkembangan otot yang menonjol di bagian bawah tubuh, sementara bagi mereka untuk meningkatkan volume di bagian atas sangat sulit. Perkembangan otot ini mencapai proporsi 70% pada paha dan bokong sedangkan sisanya hanya 30% pada lengan dan bahu. Patologi yang dialami wanita gynoid adalah limfatik dan peredaran darah, apalagi akumulasi berat badan di tungkai bawah dapat menyebabkan masalah osteoartikular dan vaskular.
Latihan ideal untuk wanita gynoid
Penting untuk mengikuti program pelatihan khusus untuk tubuh berbentuk buah pir karena tubuh gynoid wanita sangat berbeda dengan android dan memerlukan tindakan pencegahan yang berbeda.
- Programnya harus berbeda untuk tubuh bagian bawah daripada untuk tubuh bagian atas. Tujuannya adalah untuk memberikan volume pada lengan dan bahu, sementara itu salah untuk membebani kaki terlalu banyak.
- Lebih baik memilih pelatihan dengan latihan sirkuit yang melibatkan fase pemulihan otot dan memastikan bahwa terlalu banyak asam laktat tidak menumpuk di kaki.
- Berjalan cepat dan berenang sangat cocok untuk wanita gynoid karena membantu membuang stagnasi cairan di tungkai bawah.
- Jangan membebani kaki dengan latihan yang menyebabkan kelelahan otot, tetapi pilihlah yang merangsang sirkulasi tanpa terlalu banyak memengaruhi tungkai bawah.
- Lakukan banyak peregangan dengan meregangkan otot-otot kaki khususnya.
Diet tentu merupakan aspek penting untuk menjaga berat badan tetap terkendali, namun penurunan berat badan tidak boleh menjadi obsesi karena bentuk gynoid merupakan ciri fisik yang tidak mudah dimodifikasi. Kebugaran, jika dilakukan dengan benar, bagaimanapun, dapat memberikan bantuan yang besar, terutama dalam mengaktifkan kembali sirkulasi dan menangkal retensi air.
