Puasa 3 hari: kesaksian manfaatnya
Semakin banyak kita mendengar tentang manfaat dari periode puasa terbatas. Terlepas dari kesulitan yang tidak diragukan, telah dicatat bagaimana puasa mendukung pembuangan racun yang terakumulasi dalam tubuh dari waktu ke waktu dan bagaimana hal itu dapat melakukannya dengan baik tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Jelas, Anda tidak bisa makan selama beberapa hari, tanpa berlebihan. dan tanpa pernah lupa bahwa ada makanan yang tidak boleh dilewatkan dari diet sehat.
Kami telah mengumpulkan kesaksian Anais, seorang perawat Prancis, yang mengalami tiga hari puasa dan memberi tahu kami tentang manfaat dari pengalaman ini.
Lihat juga
Diet meniru puasa: apa yang harus dimakan? Contoh dan skema untuk memulai
Bagaimana ide puasa 3 hari muncul?
Saya telah tergoda untuk waktu yang lama. Itu adalah solusi untuk detoksifikasi, kehilangan "pegangan cinta", menghentikan kecanduan gula saya dan berhenti membebani perut saya.
Di Jerman, satu dari tiga orang biasanya telah mencoba puasa sebelumnya. Di Prancis dan juga di Italia kami tidak banyak membicarakannya, kecuali di beberapa blog.
Pasien selalu menceritakannya kepada saya, terutama mereka yang pernah menderita kanker. Juga, saya telah mendokumentasikan diri saya dengan membaca berbagai buku tentang masalah ini, tetapi dengan dua anak kecil dan kerja keras, saya pikir itu tidak sepadan.
Titik baliknya: bagaimana jika saya berpuasa dengan seorang "teman?"
Seorang teman saya menawari saya puasa "rumah" bersamanya di selatan Prancis. Tiga hari tanpa suami dan anak, terjangkau untuk budget saya yang terbatas.
Persiapan makanan saya
Beberapa hari sebelum memulai, saya hanya makan sayur, nasi merah dan buah. Saya juga menyerah pada kopi dan teh.
Ketika saya sampai di rumah teman saya, kami mengosongkan semua makanan dari loker agar tidak tergoda dan minum jus prune sehari sebelum kami mulai.
Kami kemudian mencampur air panas dengan magnesium sulfat, yang murah, tersedia di toko makanan kesehatan, dan berfungsi untuk membersihkan sistem pencernaan. Itu adalah campuran yang tidak dapat diminum, tetapi cukup radikal untuk mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pergerakan usus.
Hari pertama: mudah
Pada Jumat malam saya memiliki malam yang tenang.
Keesokan harinya, Sabtu, kami minum teh herbal sepanjang hari dan, secara umum, kami harus minum setidaknya 1,5 liter air sehari, berjalan-jalan 3 jam di alam, tanpa harus mengurus apa pun atau siapa pun. Kami hanya mengobrol dan mengurus diri sendiri.
Kami pergi tidur cukup lelah.
Hari kedua: menantang
Minggu, di sisi lain, adalah hari yang sulit.
Saya merasa tidak berdaya dibandingkan hari sebelumnya, meskipun saya tidak merasakan keinginan yang mendesak untuk makan, tetapi hanya untuk tidak melakukan apa-apa sepanjang waktu. Rasanya seperti racun meninggalkan tubuh saya.
Jus lemon dan kaldu di menu
Pada siang hari, kami mengonsumsi setengah lemon yang diperas dengan air panas. Kemudian kami berjalan selama tiga jam lagi. Rasa lapar sudah benar-benar reda.
Di malam hari kami minum kaldu sayuran, tanpa makan sayuran karena tujuannya tetap memberi usus waktu istirahat mutlak.
Kami memiliki pijat, masker wajah dan mendedikasikan diri untuk rutinitas kecantikan seperti yang sudah lama tidak kami lakukan. Kami pergi tidur lebih awal malam itu juga.
Hari ketiga: semuanya menjadi lebih mudah
Pada Senin pagi, ketika saya bangun, saya mengambil satu sendok teh madu karena kepala saya terlalu banyak berputar.
Teman saya Sarah bertahan lebih baik.
Kami melakukan beberapa peregangan dan kemudian kami berjalan tiga jam lagi untuk menghabiskan waktu, mendapatkan oksigen dan memikirkan hal lain.
Namun, saya merasa lelah. Juga, kami berdua merasakan rasa aneh di mulut kami yang "mencegah" kami merasa lapar.
Akhirnya beberapa perasaan positif!
Dan kemudian sekitar jam 6 sore, segalanya berubah bagi saya: saya mendapatkan kembali energi saya, saya tidak lagi lapar, saya merasa ringan. Itu merupakan perasaan yang luar biasa.
Pada menu malam ketiga ini, sekali lagi hanya ada kuah sayur.
Setelah malam yang tenang, saya bangun dengan sangat bahagia sehingga saya menolak, menyelesaikan puasa saya dan kembali normal dengan anak-anak saya.
Putusan saya di penghujung puasa ini
Setelah tiga hari berpuasa, saya kehilangan 3,5 kg, saya mendapatkan kembali bentuk saya dan kulit saya terlihat lebih cerah.
Sarah melanjutkan dietnya pada hari keempat, karena dia ingin menurunkan lebih banyak berat badan. Di penghujung hari puasa, ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 6 kg dan sangat senang dengan hasilnya.
Jangan terlalu cepat kembali ke diet kaya
Anda harus perlahan melanjutkan makan secara normal. Berhati-hatilah untuk tidak melakukan apa pun yang dapat menyebabkan masalah usus. Misalnya, lebih baik tidak makan protein, bahkan jika dalam kasus telur Anda hanya dapat mengambil putih telur, begitu juga tidak ada produk susu selama sekitar satu minggu.
Juga, hindari gula untuk beberapa waktu dan selalu banyak minum.
Ketika Anda bangun, Anda makan tiga buah plum kering yang Anda masukkan ke lemari es sehari sebelumnya dalam sedikit "d" air untuk membuatnya membengkak dengan biji rami, digiling sehingga tubuh dapat mengasimilasinya.
Juga untuk sarapan Anda bisa makan kue yang dibuat dengan resep khusus - yang akan saya berikan bahan-bahannya - teh herbal atau bahkan segelas susu beras.
Pada tengah hari, makanlah sayuran mentah atau dimasak dan beberapa sereal. Kentang rebus juga bisa dimakan.
Di malam hari ada ruang untuk salad, berbagai sayuran, nasi merah atau lentil.
Rekomendasi pribadi Ana
Saran saya bagi mereka yang ingin mencobanya: luangkan waktu jauh dari rumah, mungkin dengan seorang teman, bersiaplah dengan baik dan tetap moderat selama pemulihan.
Perhatikan dan perhatikan reaksi Anda.
Seperti semua diet, bahkan untuk puasa sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulainya.
Ini adalah petualangan nyata yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan kebiasaan makan yang baik. Dengan memulai kembali diet sehat dan moderat sepuluh hari kemudian, berat badan saya tidak bertambah lagi dan saya merasa sangat bugar. Semoga beruntung!
Resep saya untuk crêpes pagi dan siang hari
resep dasar
> Masukkan 250 g dua tepung organik ke dalam mangkuk (tepung soba, dieja, kastanye atau millet atau, jika dimasak sebelumnya, tepung kedelai, tetapi hindari tepung yang mengasamkan tubuh seperti gandum, tepung barley , oat atau rye), yaitu 500 g tepung secara keseluruhan.
> Tambahkan kayu manis atau jahe bubuk, atau vanila (untuk pagi hari), biji bunga matahari atau kismis, segelas air dan 500 ml jus apel murni.
> Diamkan adonan di lemari es.
> Kemudian masak crêpes, juga disebut panekuk, di atas piring atau wajan anti lengket.
Di tengah hari
Tambahkan lentil atau biji bunga matahari atau biji wijen atau minyak pilihan Anda.
> Campur dengan secangkir air untuk membuat pasta.
> Dalam mangkuk salad, potong rempah-rempah kecil atau sayuran pilihan Anda: bawang putih, lobak, roket, lovage, mint, daun bawang, ekor bawang hijau, borage, jelatang, coklat kemerah-merahan.
> Tambahkan 500 ml jus asinan kubis (atau bit) yang difermentasi dengan susu fermentasi organik. Dan sedikit minyak. Parut satu siung bawang putih di dalamnya.
> Tuang saus herba ke dalam mangkuk salad yang sudah dicampur dengan tepung.
Masak adonan ini dalam waffle iron atau wajan. Sangat lezat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang formula puasa, lihat situs web Humanitas.
