Diet Jepang, suatu keharusan untuk musim panas 2017: 9 aturan yang harus diikuti!
Sekarang diketahui bahwa puasa adalah amalan yang disarankan oleh banyak ahli: Umberto Veronesi sendiri, misalnya, adalah pendukung larangan makan seminggu sekali, kebiasaan yang baik untuk kesehatan, detoksifikasi tubuh, bahkan Dr. Valter Longo , dengan diet puasa Mima telah membantu memperkuat posisi ini, berteori diet yang menyediakan simulasi setengah puasa selama 5 hari setiap 3-6 bulan.Ini sebenarnya, akan memiliki efek positif tidak hanya pada penurunan berat badan tetapi juga pada memperlambat penuaan dan melawan kanker. Dan inilah tepatnya konsep di balik diet Dr. Nagumo, yang berasal dari Jepang dan ditakdirkan untuk menjadi keharusan musim panas 2017 dalam hal diet dan kebiasaan makan.
Diet Dr. Nagumo: apa itu dan terdiri dari apa?
Makan sekali sehari, sebaiknya saat makan malam, adalah landasan diet ini, yang diteorikan oleh Yoshinori Nagumo, seorang dokter spesialis terapi anti-kanker, yang merancang diet khusus berdasarkan pengurangan makanan dan kebutuhan akan stimulus rasa lapar, menganggap yang terakhir, tanda positif untuk kesejahteraan fisik dan pembaruan sel, langkah pertama untuk meningkatkan umur panjang.Seperti yang dia tulis dalam buku "Kekuatan magis puasa", puasa, bahkan untuk satu hari, mengurangi lemak dan mengaktifkan sirtuins, "gen umur panjang." Ini sebenarnya, diaktifkan berkat stimulus rasa lapar - sementara mereka tetap diam dan tidak aktif ketika kita dalam keadaan perut penuh - dan mulai meninjau semua sel tubuh memperbaiki yang rusak. bahwa dalam waktu sekitar 52 hari, semua sel tubuh diregenerasi, dan pengurangan lingkar pinggang yang nyata juga dapat dicatat. pada diet Jepang saat ini? Di sini mereka dijelaskan di bawah ini.
Lihat juga
1. Makan lebih sedikit dengan menggunakan piring yang 20% lebih kecil dari biasanya
Jika tujuannya adalah untuk makan lebih sedikit, cobalah beberapa trik psikologis kecil untuk membantu Anda mencapainya: menggunakan piring yang lebih kecil bisa menjadi cara yang cukup efektif.
2. Lewati sarapan
Bertentangan dengan apa yang dikatakan kebanyakan diet, ini membutuhkan penghapusan apa yang umumnya disebut makanan paling penting.Dalam diet Nagumo, pada kenyataannya, hanya satu gelas jus buah bebas gula yang diperbolehkan, dengan aturan ketat melarang teh dan kopi. , agar tidak merangsang hormon insulin.
3. Makan siang dengan buah
Idealnya, menurut diet Nagumo, juga melewatkan makan siang. Tapi jika tidak bisa, sarannya adalah makan sedikit, lebih memilih asupan makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menghindari lonjakan insulin. Karbohidrat utuh dianjurkan Lebih suka yang putih, tetapi protein tidak diragukan lagi lebih baik daripada gula dan makanan bertepung.Makanan yang sempurna adalah buah musiman, lebih disukai dimakan dengan kulitnya.
4. Satu kali makan sehari: makan malam
Menurut Nagumo, yang ideal adalah makan hanya satu kali sehari, lebih baik makan malam, makan biji-bijian, protein, sayuran, dan buah-buahan, tanpa terlalu mengkhawatirkan kuantitasnya.
5. Larangan minum teh dan kopi saat perut kosong
Hindari minum teh dan kopi saat perut kosong. Kembali pada infus akar burdock, sangat baik untuk kesehatan tubuh.
6. Tanpa gula, garam dan lemak
Cobalah untuk menghindari garam, lemak, dan gula sebanyak mungkin. Yang terakhir khususnya, tidak hanya berkontribusi pada peningkatan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan lemak visceral dan membuat tubuh menua lebih cepat.
7. Berjalan dua kali lebih banyak dari biasanya
Memperkuat tulang dengan berjalan dua kali lipat dari rata-rata berjalan adalah salah satu poin lain yang diteorikan oleh Nagumo. Selain itu, manfaat aktivitas fisik yang konstan pada tubuh sudah diketahui, yang ideal adalah meninggalkannya saat masih anak-anak.
8. Pantau kolesterol, gula darah dan tekanan darah
Agar tetap sehat, perlu untuk terus memantau parameter kolesterol, glikemia, dan tekanan darah. Hal ini penting untuk menangkal sindrom metabolik yang mengarah pada risiko aterosklerosis dan penyakit jantung. Ada empat aturan dasar untuk mencoba menghindarinya: jangan makan berlebihan, jangan menyalahgunakan lemak, jangan menyalahgunakan gula, jangan menyalahgunakan garam.
9. Tidur lebih awal, segera setelah makan malam
Cobalah untuk tidur lebih awal, tepat setelah makan malam. Faktanya, hormon pertumbuhan membakar akumulasi lemak terutama pada jam-jam tidur antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.
Limun blueberry: campuran yang sangat baik dengan efek detoks
Ide untuk sarapan sehat dan lezat adalah minuman berbahan dasar lemon dan blueberry, cocok untuk mengempiskan sekaligus memuaskan selera.Bahkan, blueberry akan mencetak kekerasan lemon, membuat rasanya jauh lebih manis dan menyenangkan. Berikut adalah video yang menunjukkan resep jus ini dengan kekuatan menguras!
