Diet dan olahraga seimbang: Kiat runtastic untuk kebugaran yang patut ditiru (dan hadiah untuk Anda!)

Berlatih keras dan kemudian makan yang tidak mungkin? Rupanya itu tidak berhasil! Bukan tanpa alasan mereka yang berolahraga juga mengikuti diet seimbang: makan dengan baik membantu Anda mencapai tujuan Anda dan menggabungkan diet sehat dengan olahraga yang baik adalah kunci untuk Sukses. Omong-omong, apakah Anda sudah mencoba aplikasi Hasil kami dengan banyak latihan berat badan yang efektif? Anda akan merasa kuat, kencang, dan percaya diri. Cari tahu di bagian bawah artikel cara mendapatkan pelatihan gratis selama sebulan

Mengapa "nutrisi yang tepat sangat penting."

Latihan dan pemulihan penting untuk definisi otot, tetapi jika Anda tidak makan diet seimbang, Anda mungkin tidak akan pernah melihat hasilnya Otot Anda membutuhkan energi dan protein untuk tumbuh - jika Anda tidak berolahraga secara teratur, tidak ada gunanya makan makanan dengan kandungan protein tinggi Ingatlah bahwa makan dengan seimbang tetapi dalam porsi berlebihan dan tanpa berolahraga, Anda akan menambah berat badan; pada saat yang sama, jika Anda berolahraga tetapi tidak memperhatikan diet Anda, Anda tidak akan memiliki tidak pernah tubuh impian Anda. Ingat: berolahraga dan makan dengan benar adalah dua sisi mata uang yang berjalan beriringan.

Lihat juga

Semua manfaat mandi air dingin untuk kesehatan psiko-fisik kita

Cara menghitung berat badan ideal dan kembali bugar

Tetap bugar? Gampang, dengan latihan yang bisa dilakukan di rumah!

3 makronutrien

Makanan yang menjadi bahan bakar bagi tubuh kita adalah karbohidrat, protein dan lemak. Diambil dalam jumlah yang berbeda, nutrisi ini sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik dengan pelatihan. Karbohidrat adalah sumber energi yang paling penting, penting untuk otak dan otot kita. Protein berkontribusi pada penguatan otot dan lemak pada dasarnya mengandung asam lemak, jadi mereka harus dikonsumsi dalam jumlah yang memadai karena kepadatannya. Bukan hanya kuantitasnya yang penting, tetapi juga kualitasnya

Saat yang tepat

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa waktu terbaik untuk makan setelah berolahraga? Dalam dua jam berikutnya ada apa yang disebut "jendela kesempatan". Jika Anda mengonsumsi makanan yang disebutkan di atas selama fase ini, tubuh Anda akan mendapat manfaat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk makan makanan tertentu pada waktu yang tepat agar tidak meniadakan efektivitas latihan

Jangan lupa minum sebanyak mungkin

Kami terbuat dari air, setidaknya 60%. Jika kita tidak cukup minum, tubuh kita tidak dapat menggunakan nutrisi secara efisien.
Untuk mengetahui berapa banyak cairan yang perlu Anda minum per hari, ada perhitungan yang sangat sederhana: kalikan berat badan Anda (kg) dengan 35 dan Anda akan mendapatkan jumlah air yang harus diminum dalam ml. Banyak air akan hilang melalui keringat jadi beri diri Anda air ekstra. Apakah Anda cukup minum? Minuman olahraga juga ditunjukkan selama aktivitas.

Singkatnya: berlatih keras saja tidak cukup! Makan dengan benar sama pentingnya untuk hasil yang baik dan dengan secara teratur menggabungkan diet seimbang dengan olahraga yang baik, Anda pasti akan melihat peningkatan.
Cobalah untuk mencapai keseimbangan yang tepat dengan menggabungkan keduanya!

Unduh aplikasi Hasil dan manfaatkan satu bulan pelatih pribadi gratis:

Untuk Android: Buka Pengaturan> Runtastic> Kode Promo dan masukkan kode promo ALF-GSTN-VADS

Untuk iPhone: Buka Lainnya> Runtastic> Kode Promo dan masukkan kode promo ALF-GSTN-VAD