800 kalori diet: diet rendah kalori tanpa karbohidrat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat (dan memiliki syarat untuk melakukannya!)
Jika Anda memiliki banyak berat badan yang harus diturunkan dan terutama jika Anda tidak punya waktu tetapi ingin mengenakan setelan dua ukuran lebih sedikit dalam 30 hari, diet 800 kalori benar-benar cocok untuk Anda. Tapi jangan berpikir ini adalah diet ajaib: ini adalah diet yang sangat ketat karena kenyataannya 800 kkal per hari sangat sedikit.
Sebelum mulai membahasnya lebih spesifik, tonton video ini dan jangan terkecoh dengan makanan yang terkesan ringan!
Banyak kilo yang hilang dan sedikit waktu
Namun, jika Anda sangat termotivasi untuk mencapai tujuan Anda secara drastis maka segala sesuatu mungkin terjadi dan rejimen ini mungkin merupakan pilihan yang baik. Namun, asalkan Anda memverifikasi bahwa tubuh dan kondisi kesehatan Anda sesuai dengan jenis diet ini dan pengorbanan di meja. Sebelum mencoba menurunkan berat badan, selalu lebih baik untuk mencari saran dari dokter atau ahli gizi terpercaya: selalu waspada terhadap diet improvisasi dan terutama diet rendah kalori dalam jangka waktu yang terlalu lama. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan seimbang adalah mungkin! Jika diet 800 kalori bukan untuk Anda, jangan putus asa. Ada banyak diet yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, banyak produk yang dapat membantu Anda: Anda hanya perlu menemukan yang tepat untuk Anda!
Lihat juga
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 kalori sangat sedikit: peringatan dari diet ini
Ikan segar, daging tanpa lemak, banyak sayuran, tanpa pasta, nasi, dan roti. Diet 800 kalori adalah diet rendah kalori yang menjanjikan hasil luar biasa dalam waktu singkat. Dengan diet 800 kalori Anda bisa kehilangan hingga 4 pon seminggu! Ini sangat efektif dan juga sangat luas: itulah yang disebut diet kilat, yang memungkinkan Anda menemukan bentuk fisik yang diinginkan dalam waktu singkat (dan banyak pengorbanan). Seperti yang telah kami katakan, mereka yang menderita penyakit tertentu tidak dapat mengikuti diet ini: selalu lebih baik untuk memastikan bahwa Anda memiliki kondisi kesehatan yang sesuai untuk diet rendah kalori ini agar tidak menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius bagi tubuh kita. Menurunkan berat badan memang penting, tetapi melakukannya dengan cara yang benar dan sesuai dengan tubuh kita juga penting! Apakah Anda siap untuk mengetahui apakah diet 800 kalori yang tepat? Baca semua fitur-fiturnya yang dijelaskan dalam artikel ini dan bersiaplah untuk menyerah banyak (bahkan nasi!)
Bagaimana diet 800 kalori tiga langkah ini lahir
Diet 800 kalori juga diberikan puasa intermiten dikandung oleh Michael Mosley yang mengatakan dalam bukunya mengajarkan kita semua teknik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga untuk tetap fit selamanya. Dalam versi Michael Mosley, diet 800 kalori dibagi menjadi tiga fase berbeda: Penurunan Berat Badan Awal Cepat, Baru 5: 2 dan Pemeliharaan. Pasti Anda bertanya-tanya berapa lama setiap fase berlangsung tetapi tidak ada jawaban yang tepat, karena itu tergantung pada tujuan Anda dan berapa kilo yang telah Anda putuskan ingin Anda hilangkan.
_9.jpg)
Penurunan berat badan yang cepat: fase pertama dari diet 800 kkal.
Fase pertama, yaitu Penurunan Berat Badan Cepat, adalah diet dengan kalori paling sedikit dan karena itu paling kaku dan sulit untuk semua orang. Nol pasta, nasi, dan roti! Ini bisa menjadi cara yang baik untuk memulai diet karena pada awalnya Anda sangat termotivasi dan cenderung tidak menyerah: lebih jauh lagi, segera melihat hasil penting dalam hal penurunan berat badan akan menjadi dorongan besar untuk terus maju! Biasanya fase pertama ini harus diikuti selama beberapa minggu atau paling lama sebulan. Pada fase ini, Anda benar-benar hanya mengkonsumsi 800 kalori sehari dengan kandungan karbohidrat rendah: ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan menginduksi ketosis ringan, tubuh tidak hanya membakar gula tetapi juga lemak dan menghasilkan keton yang menenangkan nafsu makan dan menurunkan rasa lapar. Ini berarti bahwa beberapa hari pertama akan sangat sulit tetapi setelah itu mungkin tampak lebih mudah dan saya akan bertanya kepada Anda bagaimana Anda pernah makan sebelumnya! Ingatlah bahwa dalam satu hari makanan diet 800 kalori harus 3: makan siang, makan malam dan sarapan pagi. Tidak ada snack dan snack terus menerus. Semuanya harus dikonsumsi dalam tiga makanan utama: dilarang makan apa pun setelah jam 10 malam Sebelum menurunkan berat badan dengan diet ini, ingatlah bahwa setiap makanan harus dimakan segar! Ini adalah catatan penting!
Dalam beberapa kasus, orang merasa pusing - segera beri tahu dokter Anda.
_10.jpg)
Apa yang Anda makan dengan diet 800 kalori?
Diet ini mencakup menu yang sama setiap minggu, khususnya sarapan yang selalu sama: susu skim segar dengan beberapa serpihan jagung gandum utuh atau sebagai alternatif kopi bebas gula dan yogurt rendah lemak.Anda membacanya dengan benar: bebas gula! Karena gula tidak termasuk dalam diet rendah kalori! Dari Senin hingga Jumat Anda bisa makan siang ringan dengan protein dan sayuran yang selalu direbus dan dibumbui dengan satu sendok makan minyak mentah. Kemudian buncis, lentil, daging panggang tanpa lemak, ayam bakar, ikan bakar, tuna bebas minyak. Makanan tidak ditimbang tapi dihitung dengan sendok. Hal yang sama berlaku untuk makan malam: ya untuk sosis jika tidak berlemak seperti ham mentah dan bresaola dan juga untuk keju rendah lemak dan mozzarella dan makanan lain yang telah kita lihat untuk makan siang. Telur juga tidak apa-apa, dan sebaiknya dikonsumsi direbus. Setelah makan siang dan makan malam, Anda selalu dapat memanjakan diri dengan buah (tetapi bukan pisang, stroberi, atau ceri!). Bahkan pada hari Sabtu dan Minggu Anda harus menjaga pola makan yang sama dalam seminggu: seperti yang Anda lihat tidak ada pasta atau nasi: karbohidrat benar-benar diabaikan dalam diet 800 kalori!
Jumlahnya tidak gratis dan di atas semua itu tidak berlimpah. Baca online berapa gram setiap makanan yang diperbolehkan (mulai dari 30 gram hingga maksimum 100 gram). Dan bahkan tidak sedikit roti yang diharapkan: apakah Anda pikir Anda tidak bisa melakukannya? Ingatlah bahwa Anda dapat memasukkan sepotong roti sehari (sekitar 30 gram) dan ini setara dengan 100 kalori lebih banyak: tidak banyak, tetapi ini sudah menjadi sgarro pertama! Minuman adalah elemen sakit lainnya: diet 800 kalori berbicara untuk dirinya sendiri, hanya air yang tidak berkarbonasi. Baca online banyak resep dan banyak menu yang Anda temukan untuk mengatur makan siang dan makan malam Anda sebelum memulai.
Ini adalah rejimen penurunan berat badan yang membatasi yang membutuhkan banyak pengorbanan yang membuat Anda kehilangan banyak kalori yang Anda konsumsi secara teratur serta banyak produk yang biasanya Anda makan. Jika Anda menyukainya (pertama, ingatlah untuk meminta pendapat dokter Anda) dan jika Anda menderita misi yang paling sulit, lakukan upaya ini: pasti hasil cepat yang dijamin oleh diet ini akan mendorong Anda untuk melanjutkan!
_11.jpg)
Berikut adalah hari 800 kalori yang khas:
Sarapan: 1 yogurt rendah lemak dan kopi bebas gula
Atau 150 gram susu skim dan dua sendok makan serpihan cron gandum
Makan siang: 200 gram buncis rebus dan sayuran matang yang dibumbui dengan satu sendok makan minyak (sekitar 5 gram). Buah pilihan Anda antara apel, pir, dan jeruk. Alternatifnya, 3 potong bresaola dan sayuran campur rebus. Buah pilihan Anda.
Makan malam: 150 gram ayam panggang dan sayuran matang yang dibumbui dengan gerimis minyak. Buah pilihan Anda antara apel, pir, dan jeruk. Atau keju mozzarella atau rendah lemak selalu disertai dengan sayuran dan buah pilihan Anda.
Minuman yang diizinkan: air yang tidak bersoda
Peringatan: ingat untuk memoderasi garam!
Fase 5: 2 dan pemeliharaan: fase dua dan fase tiga dari diet 800 kkal.
Fase kedua didefinisikan sebagai 5: 2. Jenis jalur diet ini mungkin lebih sesuai dengan harapan Anda dan Anda mungkin merasa dapat memperpanjangnya dari waktu ke waktu bahkan selama beberapa bulan. Fase diet 800 kalori ini juga disebut puasa intermiten: 800 kalori tidak dikonsumsi dari Senin hingga Minggu tetapi hanya untuk 2 hari seminggu dan di hari lain Anda memilih rencana makan yang lebih berkalori. 5 hari lainnya perlu untuk tidak makan berlebihan tetapi Anda dapat mengikuti diet yang lebih bebas. Tahap terakhir adalah pemeliharaan yang mengarah pada transformasi mekanisme puasa yang dipelajari dengan diet 800 kalori menjadi gaya hidup nyata. Oleh karena itu terdiri dari secara teratur melanjutkan sehari dengan 800 kalori untuk meningkatkan hasil yang diperoleh dari waktu ke waktu dan mempertahankan berat badan yang dicapai saat ini.
