Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?
Tidur delapan jam sehari sangat penting untuk kesejahteraan psikofisik kita. Kurang tidur, pada kenyataannya, dapat menyebabkan stres, konsentrasi yang buruk, agresi, gugup, halusinasi, dan kerusakan lain yang lebih serius.
Mari kita cari tahu bersama apa akibat kurang tidur dan coba cari perlindungan! Jika bayi Anda tidak bisa tidur, tonton video ini sebagai gantinya:
Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur: otak lelah dan rusak
Jika kita tidak tidur, otak kita akan lebih sulit berfungsi secara efisien. Otak membutuhkan energi agar dapat bekerja secara maksimal dan, jika kekurangan istirahat yang diperlukan, otak harus menebusnya dengan usaha yang berlebihan.
Kurang tidur, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kerusakan serius pada neuron yang sama yang membutuhkan setidaknya 8 jam tidur sehari untuk berfungsi dengan baik. Pembaruan sel itu sendiri bisa gagal tanpa energi yang diperlukan, mempercepat kematian sel-sel otak dan memperlambat penggantiannya.
Lihat juga
Tidak tidur menyebabkan masalah memori
Memori jangka pendek dan jangka panjang terpengaruh jika Anda tidak tidur. Kurang istirahat tidak lagi membuat kita mampu menyimpan informasi, bahkan untuk sementara dan manipulasi pertama. Akibatnya, kita tidak akan lagi mengingat hal-hal yang baru saja dikatakan kepada kita, refleks kita akan melambat dan konsentrasi kita akan menurun drastis.
Namun, dalam jangka panjang, kurang tidur mencegah otak mengkonsolidasikan informasi yang diperoleh, sehingga mencegah kita mengingat hal-hal baru atau yang baru dipelajari.
Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur? Penurunan tajam dalam perhatian
Kelelahan adalah musuh nomor satu konsentrasi. Mustahil untuk berpikir bahwa Anda dapat menjaga perhatian Anda tetap aktif jika Anda belum cukup tidur. Kurang tidur mencegah kita untuk menerima rangsangan eksternal. Bekerja menjadi hampir tidak mungkin, seperti halnya bercakap-cakap tanpa harus meminta yang lain untuk mengulanginya lagi dan lagi!
Tanpa tidur, kemampuan untuk merencanakan hilang
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak lagi dapat merencanakan apa pun. Otak kita akan berada dalam masalah serius dan tidak akan bisa lagi memberikan jadwal dan prioritasnya sendiri, terus-menerus berhenti tanpa bisa mengambil keputusan.
Karena itu, kami akhirnya bertindak secara otomatis. Autopilot dimulai dan pergilah! Jadi di sini kita tidak dapat memprogram ulang, menjadi fleksibel, untuk memahami apa yang terbaik bagi kita pada waktu tertentu atau dalam situasi tertentu ... Tentu saja lebih baik tidak pernah berada dalam situasi yang sama!
Jika Anda tidak tidur, persepsi Anda tentang risiko berkurang
Tidak tidur bisa sangat berbahaya bagi diri kita sendiri dan bagi orang-orang di sekitar kita. Faktanya, kurang tidur secara drastis menurunkan persepsi kita tentang risiko.
Ada banyak kecelakaan yang disebabkan oleh gangguan perhatian karena kurang tidur, terutama jika Anda mengemudi. Kurangnya perhatian yang disebabkan oleh kelelahan dapat sangat membahayakan pengemudi dan orang-orang yang ditemuinya dalam perjalanan ...
Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur: halusinasi dan agresi
Sebagai konsekuensi dari kurang tidur ada keadaan agresi, kegelisahan dan kecemasan yang dapat mengakibatkan penderitaan, disorientasi, paranoia dan bahkan halusinasi! Lebih baik segera mencoba lari untuk berlindung jika Anda menderita insomnia ...
Intano, berikut makanan yang paling cocok untuk melawan rasa lelah:
