7 tips untuk ibu baru yang belum tidur
Menjadi orang tua bukanlah jalan-jalan di taman dan Anda, sebagai ibu baru, menyadarinya. Berapa malam Anda tidak tidur dengan jumlah jam yang layak? Sudah berapa hari lelah dan stres hari ini tidak memungkinkan Anda untuk tidur siang sebentar padahal Anda masih punya waktu?
Jangan khawatir, itu normal dan terjadi pada banyak dari kita! Coba tips sederhana ini untuk ibu baru yang belum tidur. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan energi. Tetapi pertama-tama, berikut adalah beberapa tips tentang cara membuat bayi Anda tidur secepat mungkin:
1. Tidur saat dia tidur
Tidak ada solusi lain. Segera setelah anak memejamkan mata dan tertidur, lemparkan diri Anda ke tempat tidur dan coba lakukan hal yang sama. Ini adalah satu-satunya cara yang efektif untuk dapat menjaga kesehatan psiko-fisik Anda. tertidur atas perintah, Anda akan segera menyadari bahwa Anda sangat membutuhkannya sehingga tubuh akan memanjakan Anda.
Lihat juga
2. Gunakan setiap istirahat untuk bersantai
Segera setelah Anda memiliki waktu luang, bersantailah. Anda tidak perlu tidur, cukup luangkan sedikit ruang untuk diri Anda sendiri: buka majalah, dengarkan musik, sebarkan esensi beraroma di udara, mandi santai ... apa pun yang bisa memberi Anda kedamaian dan ketenangan. Anda akan melanjutkan hidup sebagai seorang ibu dengan jam tidur yang lebih sedikit, tetapi dengan lebih banyak energi.
3. Mempercepat metabolisme Anda
Dengan mempercepat metabolisme Anda dengan beberapa trik sederhana Anda akan mendapatkan efek anti-stres yang sangat baik. Tubuh Anda, berkat gerakan dan nutrisi yang tepat, akan dibuat untuk mengurangi rasa lelah. Ini akan bekerja sebagai latihan nyata yang melepaskan ketegangan dan memberi Anda kekuatan baru.
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
4. Matikan semuanya!
Akhirnya bayi Anda tertidur dan / atau Anda telah menciptakan ruang untuk tidur siang, dan telepon berdering membangunkan semua orang. Cabut sekarang atau diamkan! Tidak ada urgensi yang dapat membenarkan kelelahan abadi yang Anda bawa pada Anda ... Anda akan menelepon kembali segera setelah Anda bangun!
5. Buat ritual tidur untuk anak Anda
Agar bayi Anda dapat tidur selama mungkin dan - yang terpenting - berturut-turut, buatlah ritual kecil untuk dia ulangi setiap malam sebelum tidur. Sesuatu yang menenangkan, seperti mandi atau lagu pengantar tidur atau membaca dongeng. Saya sarankan, usahakan untuk selalu membawanya ke tempat tidur pada waktu yang bersamaan. Kebiasaan akan membuatnya baik dan akan mempercepat langkahnya.
6. Jangan terlalu berharap pada diri sendiri dan mintalah bantuan
Anda tidak dapat melakukan semuanya sendirian, terutama jika Anda adalah seorang ibu tunggal. Anda akan melalui waktu yang sangat sulit dan Anda tidak perlu masuk ke dalamnya jika Anda tidak dapat melakukan semuanya dengan sempurna! Jangan takut untuk melakukan kesalahan, apalagi meminta bantuan: apakah itu ibumu atau "teman atau babysitter ... baiklah pada diri sendiri dan jangan pernah lupa bahwa menjadi seorang ibu tidak mudah bagi siapa pun," tetapi itu Cantik!
7. Lawan kelelahan dengan diet yang tepat
Nutrisi yang tepat dan sehat sangat penting untuk memerangi kelelahan. Anda perlu makan dengan baik dan mengonsumsi makanan yang memungkinkan Anda mempertahankan tingkat energi yang tinggi dan mendapatkan kembali kekuatan secepat mungkin. Taruhan semuanya pada buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, madu, tepung gandum, sereal, ikan, dan lupakan lemak dan gula. Lihat makanan yang direkomendasikan ini:
