Ketika cinta berakhir: cara mengatasi putus cinta
Hanya Anda dan pasangan yang tahu apakah hubungan Anda dapat diselamatkan atau ditakdirkan untuk berakhir.
Jika bersama-sama Anda berpikir bahwa perpisahan adalah satu-satunya cara yang mungkin, tetapi Anda memiliki masalah dalam menangani masalah kritis yang khas pada periode ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan dukungan dari pasangan dan spesialis seksologi. membagikan beberapa saran yang berguna dan awal untuk mengatasi krisis pasangan.
Mengapa perpisahan sentimental terjadi?
Tidak mudah untuk memahami mengapa pasangan putus, tetapi itu adalah tahap yang menyakitkan dalam kehidupan seseorang. Terkadang akhir bisa datang ketika Anda tidak mengharapkannya, dalam kasus lain itu hanya masalah waktu ...
Alasan di balik perpisahan, bahkan dalam hubungan yang stabil dan langgeng, bisa sangat banyak. Beberapa masalah kritis mungkin dapat diselesaikan tepat waktu, tetapi lebih sering terjadi bahwa salah satu dari dua orang tidak lagi merasakan emosi yang sama sebagai waktu terhadap pasangan atau gagal untuk merasa "terhubung" dan dalam keintiman dengan yang lain.
Biasanya separuh yang masih terlibat dalam cerita adalah yang harus menanggung konsekuensi paling besar. Putus cinta benar-benar menyakitkan, bagi kedua belah pihak, bahkan ketika Anda tidak lagi jatuh cinta.
Otak memproses rasa sakit ini sebagai rasa sakit fisik, itulah sebabnya banyak orang yang mengalami putus cinta benar-benar merasa tidak enak. Selain itu, memutus hubungan adalah fakta destabilisasi yang membuat masa depan kita tidak pasti: "kita" yang telah kita impikan dan investasikan tidak ada lagi.
Namun kabar baik: mengatasi putus cinta adalah mungkin, bahkan jika perlu beberapa waktu untuk melewati semua tahap khas perpisahan.
Apa saja langkah-langkah yang hampir kita semua lalui ketika kita mengakhiri hubungan cinta?
Lihat juga
Tahapan perpisahan
Berikut beberapa fase yang muncul saat putus cinta (tidak ada urutan yang pasti, bisa juga dirasakan bersamaan):
- penyangkalan: "itu tidak benar-benar terjadi". Pada langkah ini kenyataan fakta ditolak, mungkin untuk melindungi diri dari rasa sakit; mereka juga mencoba kembali untuk memulihkan situasi sebelumnya, menerapkan rencana jahat untuk kembali dengan pasangannya;
- kemarahan: "tidak adil", momen yang benar-benar persiapan untuk mengatasi kesedihan. Rasa sakit dihadapi melalui kemarahan: dalam fase ini pemerasan, penghinaan dimulai, tetapi juga saat-saat di mana salah satu memohon yang lain untuk menelusuri kembali langkahnya.Jika anak-anak terlibat dalam fase ini, selalu baik untuk meninggalkan mereka di pinggir lapangan; jangan pernah agresif dalam depan mereka saat putus cinta.
(Jika Anda adalah orang tua dan akan berpisah, baca artikel kami tentang orang tua yang berpisah dan aturan untuk tidak membuat anak menderita); - tawar-menawar: "Saya bisa berubah". Ini adalah saat Anda benar-benar menyadari bahwa mantan Anda tidak akan pernah kembali dan bahwa Anda sebenarnya lajang Ini adalah momen introspeksi yang hebat karena Anda merenungkan kesalahan Anda sendiri dan kesalahan orang lain; seseorang mulai merasakan bahwa perpisahan adalah sebuah premis untuk kehidupan baru dan mungkin bahkan lebih baik;
- depresi: "Saya tidak tahu bagaimana". Perasaan yang dominan adalah keputusasaan dan di sinilah biasanya seseorang mencapai dasar, mengasingkan diri dari dunia;
- penerimaan: "Saya dapat membangun kembali kehidupan!". Ini adalah akhir dari proses berkabung, yang tidak berarti menghentikan penderitaan, tetapi merupakan langkah awal untuk mengambil energi dari sumber daya seseorang dan membangun sesuatu yang baru.
Hari ini kami fokus pada poin terakhir ini, akan memberi tahu Anda tentang beberapa sikap positif untuk memulai lagi dan mungkin membuka pintu menuju cinta baru, yang lebih cocok untuk Anda.
Anda diizinkan untuk menangis
Tidak peduli apa tahap pemisahan Anda, menangis adalah tindakan yang membebaskan dan Anda memiliki hak untuk meninggalkan diri Anda sendiri dalam kesedihan. Setiap perasaan Anda valid dan pantas untuk dicoba.
Anda telah putus dengan bagian mendasar dari hidup Anda dan Anda harus melepaskan tenaga sesuai keinginan Anda.
Jadi menangislah dan beri diri Anda waktu! Jangan salahkan diri Anda karena merasa seperti ini - saatnya untuk pergi keluar dan pesta akan tiba. Jika Anda belum merasa siap, manjakan diri Anda semampu Anda.
Jika Anda tidak mencintai diri sendiri terlebih dahulu, akan sulit bagi orang lain untuk melakukannya dengan Anda.
Fokus pada diri sendiri
Setelah begitu banyak rasa sakit sekarang saatnya untuk menemukan kepercayaan diri dan memberikan dorongan yang bagus untuk harga diri Anda Bagaimana Merawat tubuh dan jiwa.
Perpisahan cinta dapat mengubah Anda di dalam, dan meninggalkan bekas yang tak terhapuskan yang akan menyentuh karakter Anda dan persepsi yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri.
Memang benar untuk merenungkan kesalahan yang telah dibuat dan tindakan untuk tidak mengulangi, tetapi manfaatkan kesempatan ini juga untuk memahami apa yang sebenarnya Anda cari dalam hubungan pasangan dan pasangan.
Manfaatkan keadaan ini sebaik-baiknya dan daftar untuk kursus tersebut untuk kembali ke bentuk semula yang telah Anda tunda selama beberapa waktu; tetap sibuk dan pada saat yang sama mengukir waktu untuk diri sendiri adalah obat mujarab untuk mengatasi perpisahan. Semangat Anda akan muncul kembali dan Anda akan siap untuk terjun kembali ke medan pertempuran ketika sahabat Anda menawarkan jalan keluar kesekian yang telah Anda hindari dengan hati-hati di minggu-minggu sebelumnya.
Isi agenda sosial Anda
Yang tidak ingin Anda lakukan banyak dalam beberapa hari pertama setelah hubungan berakhir. Tapi sebenarnya, jika Anda merasa tidak fit, itu bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk bangkit kembali dalam beberapa hari!
Kunci untuk mengatasi kekecewaan cinta dalam waktu singkat dan fokus pada diri sendiri adalah berorganisasi bersama teman-teman untuk mengusir pikiran buruk dan mengisi hari-hari Anda.
Hari-hari yang sampai saat ini sebagian besar didedikasikan untuk mantan belahan jiwa Anda.
Mungkin ada baiknya untuk mulai membangun jaringan dukungan dan persahabatan baru; ini tidak berarti meninggalkan teman-teman historis Anda, sebaliknya kami menyarankan Anda untuk berpegang teguh pada mereka di masa-masa awal, tetapi pada titik tertentu lebih baik untuk mengambil sedikit napas dan mendapatkan tur kenalan yang lebih luas!
Kontak yang harus Anda simpan dalam versi baru diri Anda adalah orang-orang yang pasti membuat Anda merasa baik, dihargai, dan yang ada di saat Anda membutuhkan!
Menulis sebuah surat
Ini mungkin tampak aneh bagi Anda, tetapi menuangkan pikiran Anda di atas kertas adalah aktivitas katarsis.
Anda bisa menuliskannya untuk mantan pasangan Anda atau untuk diri Anda sendiri: penerima tulisan Anda adalah orang yang ingin Anda lepaskan, dan jika orang itu adalah Anda berarti Anda ingin menyapa versi diri Anda yang lama untuk menyambut yang lebih baru yang diperkaya oleh pengalaman ini. .
Surat itu tidak boleh menjadi daftar poin negatif di mana Anda menyalahkan diri sendiri atau merendahkan api lama Anda, melainkan pilihlah tulisan positif tentang kehidupan.
Hargai apa yang telah ada
Jika hubungan Anda telah berlangsung bertahun-tahun, kemungkinan itu adalah kisah yang penting dan karena itu, itu membuat Anda menjalani banyak momen positif.
Hubungan yang sehat dihargai, bahkan jika mereka telah berakhir. Setiap orang yang berada di sebelah Anda telah memberi Anda pelajaran hidup yang penting, seperti yang Anda lakukan kepada mereka masing-masing.
Seringkali kita cenderung merendahkan mantan kita untuk membenarkan akhir cerita itu sendiri, apalagi mendekati perpisahan. Namun, lebih baik untuk fokus pada aspek yang menyenangkan dan menghormati orang lain: itu tidak berarti bahwa suatu hari Anda mungkin menemukan diri Anda berhubungan baik.
