#Lazonarosa: cara mengatur makanan di karantina
Bahwa karantina paksa ini secara signifikan mengubah kebiasaan kita sudah terbukti sejak awal. Karena kami berada dalam kondisi isolasi ini, kami harus meninjau kembali cara kami mendekati pekerjaan, hubungan interpersonal dan, mengapa tidak, bahkan nutrisi. Terbiasa dengan rutinitas yang diperketat oleh waktu yang sulit – jika bukan tidak mungkin – untuk dilepaskan, kini kita terpanggil untuk memikirkan kembali dan menata kembali hidup kita dan kita harus melakukannya mulai dari aspek yang paling mendasar, seperti sebenarnya pola makan kita, yang mungkin tampak sepele, tetapi tidak diragukan lagi sangat mendasar. Jadi, inilah lima saran untuk mempertahankan sedikit normalitas itu, yang sangat kita lewatkan, setidaknya di meja.
#1: Kemewahan sarapan
Apakah Anda terbiasa sarapan hiper-terburu-buru berdasarkan kopi terbang dan biskuit kering tanpa nilai gizi? Di sini, manfaatkan momen ini untuk menemukan kembali kemewahan sarapan yang sesungguhnya. Sekarang Anda tidak lagi harus terburu-buru untuk mendapatkan sarana dan, akibatnya, Anda bisa bangun dengan lebih tenang, meluangkan waktu yang Anda butuhkan untuk menikmati makan pagi, yang terpenting. Manjakan diri Anda sesuai keinginan Anda: sarapan gurih, sarapan ala Amerika, atau, lebih baik lagi, sarapan di tempat tidur, Anda akan melihat bahwa hari Anda akan menjadi luar biasa!
Lihat juga
# 2: S.O.S. makanan ringan!
Bahkan jika Anda bekerja dari rumah, jangan lupa istirahat 10 menit kanonik yang biasa Anda lakukan untuk bekerja. Dan bersama mereka, jaga juga kebiasaan ngemil. Sangat tidak disarankan untuk berpindah dari satu waktu makan ke makan lainnya dengan jeda waktu di antaranya, yang pada gilirannya akan menghasilkan lubang yang sama besarnya di perut Anda. Tandai hari Anda dengan camilan sehat dan cepat (seperti buah, yogurt, atau segenggam buah kering) dan pastikan metabolisme Anda akan berterima kasih.
# 3: Belanja cerdas
Biarlah jelas sekali dan untuk semua: pergi ke supermarket bukanlah perjalanan yang menyenangkan. Pergi ke supermarket adalah hak yang diberikan kepada kita sebagai tempat yang memungkinkan untuk menemukan kebutuhan pokok. Kami mencoba menghindari pengiriman harian yang tidak menghasilkan apa-apa selain menciptakan antrian tanpa akhir dan tidak berguna - atau lebih buruk lagi, berisiko - pertemuan di departemen buah dan sayuran. Sebaliknya, rencanakan semacam menu mingguan yang mencakup makanan utama setiap hari dan, di awal minggu, buatlah daftar lengkap semua yang Anda butuhkan. Dengan cara ini, pantry Anda akan lengkap untuk waktu yang lama dan Anda juga tidak perlu pergi ke supermarket setiap hari.
#4 Mens sana in corpore sano
“Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat”, begitulah kata Juvenal. Dan dia tidak semuanya salah. Ini adalah hari-hari yang aneh, kami merasa rapuh dan rentan dan, kadang-kadang, kami merasa seperti berada di roller coaster emosi, antara naik turunnya humor yang terus menerus. Makanan, dalam hal ini, dapat memainkan peran yang sangat menentukan. Jangan biarkan sikap apatis dan ketidaknyamanan yang Anda lakukan pada hari-hari alternatif memengaruhi kebiasaan makan Anda. Buatlah komitmen untuk makan dengan benar dan sehat dan isi troli Anda dengan buah dan sayuran musiman. Saya meyakinkan Anda bahwa diet yang sehat akan menyehatkan tubuh dan pikiran Anda pada saat yang sama dan akan membantu Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri, mempertahankan secercah rasionalitas yang, sekarang tidak seperti sebelumnya, mudah hilang.
# 5 Manjakan diri Anda!
Tidak apa-apa untuk makan sehat, tetapi memanjakan diri dari waktu ke waktu. Panggang kue favorit Anda, minta bak es krim dikirimkan ke pintu Anda dan biarkan diri Anda dimaniskan dengan sekotak cokelat saat Anda berbaring di sofa untuk menikmati film yang bagus.Singkatnya, manjakan diri Anda dan beri diri Anda dorongan serotonin, Anda membutuhkannya dan Anda pantas mendapatkannya.
