Roti kalori: semua tabel kalori untuk berbagai jenis roti
Ketika seseorang berpikir tentang roti, ia mengecualikan terlepas dari fakta bahwa itu bisa menjadi sekutu diet atau diet sehat. Pada kenyataannya, ini tidak selalu benar. Roti dapat dimasukkan ke dalam diet rendah kalori selama Anda memilih yang tepat. Jelas, jika tujuannya adalah untuk memilih roti yang rendah kalori, maka Anda harus menghindari roti yang sangat padat.Lebih baik memilih sandwich yang enak ini untuk mendapatkan beberapa keinginan, seperti roti persahabatan yang lezat, dengan keju, bacon, dan rumput di dalamnya. . bawang!
Kita tidak bisa hanya berbicara tentang "roti", tetapi tentang berbagai jenis roti, karena tersedia dalam banyak jenis. Untuk membantu Anda menemukan lebih banyak tentang karakteristik roti, kami telah mengumpulkan beberapa kategori yang berbeda, lalu kami melihat kalori yang terkandung dalam setiap jenis.
Dalam daftar kami, Anda akan menemukan beberapa resep sederhana, yang paling populer dan dikenal oleh semua orang, dan yang lainnya sedikit lebih banyak dicari dan berasal dari luar negeri, tetapi yang sekarang semakin sering ditemukan di meja kami.
Terakhir, Anda dapat menemukan serangkaian tips untuk memilih jenis roti yang tepat untuk Anda dengan cermat dan akurat, terutama jika Anda tidak ingin mengambil risiko mengonsumsi lemak dalam dosis berlebihan atau zat tambahan yang tidak alami.
Berikut adalah beberapa angka yang akan membantu Anda menemukan jalan di sekitar kalori dari berbagai jenis roti:
Lihat juga
Jenis roti klasik
Roti tradisional: 230 Kkal
Roti gandum hitam: 230 Kkal
Roti gandum: 235 Kkal
Roti pedesaan: 245 Kkal
Roti sereal: 250 Kkal
Ciabatta: 272 Kkal
Roti wijen: 255 Kkal
Roti dedak: 260 Kkal
Roti biji poppy: 265 Kkal
Roti rami: 285 Kkal
Roti bunga matahari: 300 Kkal
Jenis-jenis roti isi
Roti kismis: 288 Kkal
Roti zaitun: 308 Kkal
Focaccia: 349 Kkal
Roti ara: 350 Kkal
Jenis roti yang lembut dan manis
Panci gandum: 230 Kkal
Roti Brioche: 270 Kkal
Roti kotak putih klasik: 275 Kkal
Kerupuk: 280 Kkal
Roti Hamburger: 296 Kkal
Sandwich susu: 366 Kkal
Rusks dan roti panggang
Roti panggang gandum: 370 Kkal
Roti panggang klasik: 415 Kkal
Roti gandum: 370 Kkal
Rusk klasik: 388 Kkal
Roti Swedia: 400 Kkal
Les pain étrangers
Vollkornbrot (roti Jerman): 226 Kkal
Roti tidak beragi: 255 Kkal
Pumpernickel (roti gandum hitam Jerman): 270 Kkal
Baguette putih: 270 Kkal
Roti pita: 275 Kkal
Roti "Boscaiolo" (roti Prancis disebut "sakit bcheron") 255 Kkal
Blini (scone Jerman): 323 Kkal
Nasihat:
Selalu lebih suka roti dengan persiapan gandum daripada yang klasik, seperti yang disebut roti putih: ketika dimurnikan, seperti baguette putih, roti kehilangan nutrisi utamanya. Ini adalah vitamin, serat dan garam mineral. Roti gandum, dibuat dengan tepung seperti gandum hitam, dieja atau kamut, akan lebih memuaskan dari segi nutrisi.
Waspadalah terhadap tambahan kaya lipid, dalam bentuk keju, bacon, kacang-kacangan, atau bahan-bahan lezat lainnya - roti isi cenderung memiliki kalori yang jauh lebih tinggi daripada yang tradisional.
Selain itu, prinsip nutrisi roti rusk dan jenis roti lainnya untuk sandwich harus diperiksa dengan cermat: diproses dengan baik, mengandung lemak yang tidak terkandung secara alami pada roti klasik, serta banyak aditif dan tingkat garam yang sangat tinggi.
Cara terbaik untuk memastikan kalori roti yang akan Anda makan adalah melakukannya di rumah: dengan melakukannya, Anda akan tahu persis semua bahan yang digunakan untuk persiapan dan tidak akan ada kejutan dalam hal menambahkan lemak atau aditif. .
