Kecemburuan: asal mula perasaan ini dan bagaimana cara mengendalikannya
Kecemburuan adalah ekspresi dari ketakutan yang seringkali irasional yang melibatkan sebagian besar dari kita.Menurut definisi kamus, itu adalah perasaan kegelisahan yang menyakitkan dari seseorang yang, merasakan keinginan untuk memiliki secara eksklusif, takut akan perselingkuhan dari orang yang Anda cintai. Tetapi kecemburuan dapat mempengaruhi area yang paling berbeda dari kehidupan kita dan memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Mari kita cari tahu semua yang perlu diketahui tentang "penyakit cinta" ini dan, di atas segalanya, bagaimana mengelolanya.
Karena harga diri rendah adalah salah satu penyebab utama kecemburuan, tonton video ini dan temukan beberapa latihan sederhana untuk belajar lebih mencintai diri sendiri setiap hari!
Kecemburuan: perasaan universal
Siapa yang tidak pernah merasa cemburu, lempar batu dulu. Tidak ada, ya? Seperti yang kami harapkan. Kecemburuan, pada kenyataannya, adalah perasaan universal dan tidak seorang pun, pria atau wanita, dapat dikatakan benar-benar kebal terhadap apa yang telah didefinisikan William Shakespeare sebagai "monster bermata hijau".Dari masa kanak-kanak hingga remaja hingga dewasa, gerakan pikiran ini merupakan bagian integral dari kehidupan kita dan memanifestasikan dirinya dalam konteks yang paling berbeda. Bisa berupa mainan, perhatian orang tua kita, pacar atau teman, hanya objek kecemburuan yang berubah, bukan emosi yang dirasakan.
Biasanya, ketika kita memikirkan orang yang cemburu, hal pertama yang muncul di benak kita adalah urusan cinta. Kehidupan sebagai pasangan, pada kenyataannya, adalah tempat paling subur dalam hal perasaan yang kuat, baik atau buruk. Dalam hal ini, kecemburuan adalah semacam respons kognitif terhadap ancaman bahwa seseorang dapat mengambil pasangan kita, orang yang kita anggap sebagai cinta dalam hidup kita dan, terkadang sayangnya, juga individu milik eksklusif kita. Dalam hal ini, seseorang bahkan mungkin berpikir untuk mengaitkan kecemburuan dengan mekanisme pertahanan diri, yang dengannya seseorang melindungi diri dari segala rasa sakit cinta. Sebuah teori yang cukup beralasan jika kita menganggap bahwa untuk beberapa psikolog perasaan ini adalah jaminan kelangsungan hidup bagi manusia.
Lihat juga
Cemburu vs iri: apa bedanya?
Sering terjadi bahwa orang mengacaukan kecemburuan dan kecemburuan. Sebelum melanjutkan, mari kita coba perjelas dan bedakan kedua konsep itu sekali dan untuk selamanya. Dalam kasus pertama, apa yang membuat kita menderita adalah pikiran bahwa seseorang mungkin mengambil dari kita sesuatu yang sudah kita miliki. Namun, dalam kasus kedua, kita merasa bermusuhan dengan mereka yang memiliki sesuatu yang kita dambakan, tetapi sayangnya, bukan milik kita. Kesamaan dari perasaan ini adalah rendahnya harga diri orang yang merasakannya dan pikiran buruk yang muncul terhadap mereka yang diidentifikasi sebagai "saingan".
Apakah pria dan wanita sama-sama cemburu?
Sebuah pertanyaan yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri beberapa kali dalam hidup Anda adalah apakah pria dan wanita sama-sama cemburu. Secara umum, penyebaran kecemburuan antar jenis kelamin cukup homogen, tetapi dapat bervariasi sesuai dengan budaya yang mereka miliki. Namun, sekelompok psikolog evolusioner menemukan perbedaan mendasar dalam asal usul sentimen ini pada pria dan wanita. Terlepas dari perilaku pasangan individu, tanpa tes DNA, seorang pria tidak dapat 100% yakin bahwa anak yang dikandung oleh istri atau pacarnya adalah miliknya. Ketidakpastian leluhur inilah yang menimbulkan, kurang lebih secara tidak sadar, kecemburuan pada pria. Perasaan, dalam hal ini, terkait dengan kecemasan akan "kegagalan" untuk bereproduksi dan kecurigaan tentang kesetiaan "seksual" pasangannya. Wanita, di sisi lain, lebih takut akan pengkhianatan emosional oleh pasangannya. Jika yang terakhir, pada kenyataannya, jatuh cinta atau merasa tergila-gila pada wanita lain, dia akan mulai mengabaikan dan kemudian secara bertahap meninggalkan dia dan anak-anak yang dia miliki bersama, memaksanya untuk mengambil semua komitmen keluarga. Jelas ini bukan aturan tetap, tetapi tidak dapat disangkal bahwa ketakutan kuno ini telah diinternalisasi dari waktu ke waktu, datang ke kondisi kita bahkan hari ini.
Mengapa kita cemburu?
Ketika seseorang menjadi cemburu, bisa ada beberapa pemicu, seperti:
- Harga diri rendah: kecemburuan mengambil alih tidak begitu banyak ketika kita kehilangan kepercayaan pada orang lain, tetapi pada diri kita sendiri. Rasa rendah diri kita bercampur dengan cinta diri yang rendah membuat kita meragukan nilai kita, membuat kita bertanya-tanya bagaimana seseorang bisa jatuh cinta pada kita dan lebih memilih kita daripada orang lain. Tidak percaya pada diri kita sendiri, kita berjuang untuk menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan kita menjadi yakin bahwa ini tidak mungkin dan bahwa, sebagai akibatnya, pasangan akan berakhir dengan melemparkan dirinya ke pelukan seseorang yang lebih baik dari kita.
- Trauma: mengumpulkan pengalaman traumatis, terutama di bidang sentimental, dapat menandai seseorang seumur hidup dan, ketika tidak terselesaikan, menghasilkan perilaku patologis yang seringkali tidak terkendali.
- Takut ditinggalkan: seperti yang telah kami tunjukkan di awal artikel ini, dasar kecemburuan adalah ketakutan buta kehilangan pasangan karena orang lain. Bahkan asal mula sindrom pengabaian dapat ditelusuri kembali ke kemungkinan trauma yang dialami subjek dalam perjalanan hidupnya dan tidak pernah benar-benar sembuh.
- Gagasan cinta yang tidak sehat di mana pasangan dianggap sebagai objek milik kita.
Gejala utama kecemburuan
Sekarang setelah kita memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang konsep kecemburuan, mari kita lihat apa saja gejala utama yang membedakan perasaan ini:
- Penderitaan: sulit bagi individu yang cemburu untuk mengandalkan ketenangan dan ketenangan batin. Sebaliknya, dia akan selalu waspada agar tidak kehilangan orang yang dicintainya dan "musuh" potensial.
- Kontrol Mania: Kecemburuan dapat meningkat menjadi OCD. Ini berarti bahwa orang tersebut akan mencoba untuk menjaga hubungan dan kehidupan pasangannya di bawah kendali mereka dalam ilusi bahwa semuanya dapat bekerja dengan sempurna.
- Kemarahan: Kemarahan dalam kasus ini terutama ditujukan pada orang yang kita kenal sebagai saingan kita dalam cinta.
- Frustrasi: perasaan ini muncul ketika kita menyadari absurditas pemikiran tertentu, tetapi pada saat yang sama kita tidak dapat menekannya.
- Takut: rasa takut ditinggalkan oleh orang yang kita cintai adalah ciri utama kecemburuan dan sekaligus merupakan gejala dan penyebab.
- Ketidakpercayaan: sikap hati-hati ini disebabkan oleh gagasan bahwa siapa pun yang mendekati pasangan kita berpotensi berubah menjadi pesaing.
- Paranoia: ketika kita cemburu, kecurigaan dan pikiran paranoid memenuhi pikiran kita, membuat kita membayangkan semua kemungkinan skenario pengkhianatan.
Kecemburuan pada anak-anak
Seperti yang sudah disebutkan di atas, kecemburuan tidak mengenal usia dan sering mulai mengganggu jiwa sejak kecil. Sigmund Freud sendiri, yang dianggap sebagai bapak psikoanalisis, berpendapat bahwa kita semua sudah merasakan perasaan ini sebagai anak-anak, ketika kita ingin mendapatkan semua perhatian orang tua untuk kita dan kita menyambut dengan humor buruk berita kedatangan dari adik laki-laki baru atau adik perempuan baru. Oleh karena itu, justru kecemburuan yang kita rasakan ketika kita masih anak-anak di depan dekapan atau mainan 'curian' itulah yang di tahun-tahun mendatang berakhir menarik dan tercurah pada hubungan dewasa kita.
Semua jenis kecemburuan
Kecemburuan bisa dari berbagai jenis dan memiliki nuansa yang berbeda. Mari kita lihat yang utama:
- Materi: ditujukan pada benda-benda yang kita miliki dan yang tidak ingin kita berikan kepada orang lain dengan alasan apa pun di dunia ini.
- Sehat: perasaan tidak berbahaya yang kita miliki terhadap orang yang kita cintai, apakah itu pasangan, teman atau anggota keluarga, dan itu masih bisa kita kendalikan.
- Romantis: dalam hal ini, kami lebih khusus cemburu pada orang yang memiliki hubungan sentimental dengan kami dan kami takut kehadiran ketiga dapat mengganggu dan mengambilnya. Juga dalam hal ini, perasaan yang agak mudah diatur dan dianggap positif oleh beberapa orang karena mampu menghidupkan kembali hubungan dan membuat pasangan lebih erat.
- Patologis dan obsesif: dalam hal ini, kita dihadapkan pada perasaan yang tidak sehat, seringkali merupakan konsekuensi langsung dari kecanduan emosional dan cinta beracun. Orang yang cemburu, sekarang yakin bahwa pasangannya memiliki hubungan lain bahkan tanpa bukti yang jelas, merasa sedih tanpa henti dan mengembangkan serangkaian perilaku yang tidak wajar dan obsesif terhadap orang lain: mengontrol semua gerakannya, memata-matai obrolan di ponselnya dan mengobrak-abrik sakunya. Hal ini dapat berubah menjadi konsekuensi bencana seperti menguntit atau, lebih buruk lagi, kejahatan cinta, mengorbankan kebahagiaan pasangan selamanya.
- Retroaktif: Lebih dikenal sebagai kecemburuan terhadap mantan pasangan kita saat ini.
Bagaimana kecemburuan diperlakukan
Terkadang tidak peduli seberapa baik pasangan berperilaku, penuh kasih sayang dan setia, orang yang cemburu tidak akan pernah membebaskan dirinya dari gagasan bahwa orang lain mungkin datang dan membahayakan hubungannya. Seperti yang baru saja kita lihat di atas, manifestasi kecemburuan bisa jadi tidak berbahaya, atau bisa menyentuh patologis. Tergantung pada tingkat keparahan kasus, ada baiknya untuk melanjutkan dengan mengikuti jalur yang berbeda. Maka, inilah beberapa solusi yang dapat Anda gunakan untuk belajar menghadapi perasaan ini dan dapat menjalani kisah cinta Anda dengan tenang:
- Buatlah daftar situasi yang memicu kecemburuan dalam diri Anda dan analisislah secara objektif. Tukar peran dan tanyakan pada diri sendiri apakah pasangan Anda akan cemburu setiap kali Anda menonton atau berbicara dengan orang lain.Ini akan membantu Anda belajar menempatkan situasi dalam perspektif dan merasionalisasi kecemasan Anda.
- Berkomunikasi: Komunikasi yang baik adalah dasar dari setiap hubungan yang bahagia. Bagikan semua keraguan dan ketakutan Anda dengan pasangan Anda, tetapi tanpa menindas mereka. Jika dia benar-benar mencintai Anda, dia tidak akan tetap acuh tak acuh terhadap emosi Anda, tetapi dia akan mencoba membantu Anda dengan menunjukkan bahwa Anda tidak perlu takut.
- Kembangkan kemandirian Anda: jika gagasan kehilangan orang yang Anda cintai adalah pemikiran yang tak tertahankan bagi Anda, itu berarti ada celah dalam hidup Anda yang harus Anda pelajari untuk mengisinya sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri, kembangkan persahabatan dan didedikasikan untuk hasrat Anda: hanya dengan cara ini Anda akan belajar untuk tidak lagi mengacaukan kecanduan dengan cinta.
- Buat daftar semua kualitas dan kualitas yang membuat pasangan Anda jatuh cinta kepada Anda, tanyakan langsung padanya. Kapan pun Anda merasa kecemburuan tumbuh dalam diri Anda, baca kembali daftar ini untuk meyakinkan diri Anda sendiri dan tidak melupakan keaslian perasaannya.
- Pergi untuk psikoterapi: sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mematikan pikiran tertentu sendiri. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengendalikan kecemburuan Anda dan khawatir itu akan mencekik pasangan Anda, untuk menghindari akhir yang tidak menyenangkan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan spesialis psikologi dengan serius. Berkat terapi yang ditargetkan, psikoterapis akan dapat menggali jauh ke dalam diri Anda, mengungkap kemungkinan penyebab di balik sindrom ini dan membantu Anda memecahkan akar masalah.
