Tahukah Anda bahwa matahari baik untuk tulang Anda? Seberapa banyak Anda mengekspos diri Anda? Inilah semua yang perlu Anda ketahui!
Disebut vitamin matahari karena hubungannya yang erat dengan sinar matahari. Ini memiliki banyak tindakan bermanfaat pada tubuh dan ada banyak penelitian yang menganalisis manfaatnya, misalnya dalam pengobatan tumor atau dalam meningkatkan aktivitas otak. Sambil menunggu kepastian yang lebih besar di bidang-bidang ini dan penemuan-penemuan baru, vitamin D tetap menjadi elemen yang sangat diperlukan untuk kesehatan tulang, untuk tindakan fundamentalnya dalam mengoptimalkan penyerapan kalsium di usus.
Cara alami untuk memiliki tingkat vitamin D yang cukup adalah nutrisi, tetapi 80-90% terutama berasal dari sintesis kulit, di bawah pengaruh sinar matahari. Sayangnya, tren saat ini adalah semakin banyak menghindari sinar matahari, terutama di musim dingin. Kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan (rumah, kantor, mobil) dan ketika kita memiliki kesempatan untuk mengekspos diri kita ke matahari, kita memberikan perhatian khusus untuk melindungi diri kita sendiri dengan tabir surya. Tidak hanya. Kemampuan untuk mensintesis vitamin D sangat ditentukan oleh usia subjek, cenderung menurun dengan berlalunya tahun (produksi berkurang 30% dengan paparan sinar matahari yang sama).
Aplikasi untuk mengukur paparan sinar matahari
Mempertimbangkan premis-premis ini, Anda akan memahami betapa mudahnya menemukan diri Anda dalam kondisi kekurangan. Mulai hari ini, sebuah aplikasi yang dikembangkan oleh tim ahli metabolisme tulang memungkinkan Anda mengukur tingkat paparan dan memahami apakah pantas untuk berdiskusi dengan dokter Anda guna menilai kemungkinan kebutuhan untuk menggunakan suplementasi obat untuk menjaga kesehatan tulang. Aplikasi "Kesehatan tulang" itu dapat diunduh secara gratis dari iTunes dan Google Play. Selain pengukuran mingguan paparan matahari, ini memberikan wawasan dan video dari para ahli.
Lihat juga
Berapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan?
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa paparan 15-30 menit antara pukul 10.00 dan 15.00, 2 kali seminggu, pada wajah / lengan / kaki, tanpa tabir surya, mungkin cukup untuk sintesis vitamin D yang memadai.
Jelas, paparan sinar matahari dipengaruhi oleh berbagai faktor dan harus diimbangi dengan efek berbahaya sinar ultraviolet pada kulit, terutama pada garis lintang tertentu dan pada kulit tertentu. Di garis lintang kami, untuk mensintesis jumlah vitamin D yang dibutuhkan, Anda harus memaparkan diri Anda di bawah sinar matahari selama musim panas selama 15 menit sehari jika Anda memiliki kulit putih, atau 30 menit jika Anda memiliki kulit gelap. Selama musim dingin, sintesis kulit diabaikan.
