Apakah Anda menderita kecemasan, sulit berkonsentrasi atau tidur terganggu? Mulailah bermeditasi, setidaknya untuk 7 alasan bagus!
Meditasi telah diakui selama berabad-abad sebagai praktik yang digunakan untuk mencapai penguasaan diri dan aktivitas pikiran yang lebih besar. Oleh karena itu, ini adalah latihan yang ditujukan untuk realisasi diri; tujuannya adalah perbaikan kondisi psikofisik untuk mencapai keseimbangan batin yang bermanfaat untuk berbagai bidang kehidupan kita.
Meditasi tidak sulit, ada banyak kursus yang dapat mengajarkan Anda disiplin ini, yang kemudian dapat Anda praktikkan di mana saja dan kapan saja sepanjang hari.
Tapi apa manfaat utama yang didapat dari latihan meditasi secara teratur? Inilah 7, terbukti secara ilmiah!
© iStock Lihat juga
1. Membuat Anda tidur lebih nyenyak
Meditasi tidak hanya menenangkan saraf, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur yang nyenyak. Dan tidak hanya itu, latihan ini tampaknya lebih menenangkan daripada tidur! Dalam sebuah penelitian tahun 2006, sekelompok mahasiswa diminta untuk tidur sebentar, bermeditasi, atau menonton TV sebelum mengikuti tes untuk memeriksa tingkat kewaspadaan mereka. Mereka yang bermeditasi mencapai hasil 10% lebih baik daripada mereka yang tidur siang. Selama meditasi, konsumsi oksigen turun 10/20% dan ini menghasilkan keadaan istirahat yang lebih dalam daripada tidur.
2. Membuat Anda merasa sakitnya berkurang
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang bermeditasi secara teratur mengalami lebih sedikit rasa sakit. Aneh? Tidak, jika Anda berpikir bahwa ini terkait dengan fakta bahwa pikiran lebih terlatih untuk menjauh - dan oleh karena itu untuk mengurangi - sensasi negatif dan menyakitkan. Mereka yang bermeditasi tidak - oleh karena itu - kebal terhadap rasa sakit fisik, tetapi telah belajar untuk melepaskannya dari komponen emosional, yang memperburuk dampaknya.
3. Meningkatkan konsentrasi dan melatih otak
Meditasi, seperti kebanyakan teknik relaksasi, tidak hanya membantu memori dan konsentrasi dan memberikan otak kejernihan yang lebih besar, tetapi juga meningkatkan materi abu-abu. Sebuah studi yang dilakukan oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts menemukan bahwa 8 minggu meditasi dan praktik anti-stres memiliki efek penting pada memori dan empati.
4. Meningkatkan ketenangan dan melawan kecemasan
Meditasi adalah salah satu solusi alami terbaik untuk kecemasan dan depresi. Meditasi 30 menit sehari bisa cukup untuk membantu melawannya, dengan efek yang lebih unggul daripada yang bisa diberikan plasebo dan dalam beberapa kasus bahkan sebanding dengan obat antidepresan. Hasil yang paling menggembirakan dalam hal ini menyangkut sesi meditasi sekitar 30-40 menit per hari.
5. Membantu Anda melawan kecanduan
Rokok, makanan, alkohol, pekerjaan ... kecanduan bisa menjadi yang paling bervariasi dan meditasi dapat membantu Anda dalam setiap kasus. Bahkan, ia bertindak pada tingkat yang berbeda dengan meningkatkan pengendalian diri Anda, menghilangkan perasaan pantang dan membuat Anda lebih terlepas dari objek kecanduan Anda.
6. Membuat Anda awet muda
Satu sesi meditasi per hari memperlambat proses penuaan sel. Beberapa penelitian, termasuk "penelitian ekstensif dari University of California di Davis, telah menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan aktivitas enzim telomerase, yang merekonstruksi dan memperpanjang telomer, urutan DNA yang terletak di ujung kromosom." Melindungi telomer sangat penting untuk memastikan umur panjang sel.
7. Ini membantu Anda untuk mengenal diri sendiri
Meditasi juga merupakan alat yang valid untuk mengenal diri sendiri dan batasan Anda dengan lebih baik. Ini membantu untuk mengalihkan perhatian Anda ke saat ini dan pandangan batin Anda ke arah diri yang terdalam, sehingga Anda akan dapat menemukan dan menjaga keseimbangan batin yang baik.
Sudahkah kami meyakinkan Anda atau setidaknya membuat Anda penasaran? Dapatkan mood dengan musik ini, cocok untuk mulai bermeditasi. Ohmmmmm
Memuat ...
