Selulit? Kami mulai bertarung di meja. Temukan saran ahli gizi!
Kami bertanya kepada ahli gizi Patrizia Cusano yang mendukung protagonis I Can Farcela !: program remise en forme 8 minggu yang didedikasikan untuk 20 wanita yang dipilih dari lebih dari 300 kandidat, diikuti oleh tim ahli gizi, ahli kebugaran, dan pelatih kesehatan kehidupan. .
Diet sehat adalah sekutu pertama dalam pertempuran sehari-hari kami melawan selulit dan kulit kulit jeruk, kami menawarkan di bawah makanan ramah dan musuh kaki tahan bikini.
Musuh
1. garam
Lebih baik batasi makanan yang sangat asin dalam diet Anda dan hindari menaruh garam langsung pada pasta atau nasi: lebih baik menambahkannya hanya ke air rebusan, juga memperhatikan label nutrisi makanan dan mengecualikan makanan yang mengandung garam. bahan pertama ( juga berupa nama lain, seperti: Na, natrium klorida, monosodium fosfat, natrium bikarbonat atau natrium glutamat).
Lihat juga
2. Salam
Roti dan salami adalah kudapan klasik masa kanak-kanak kita dan sesekali kita dapat menikmatinya bahkan sebagai orang dewasa, tetapi lebih baik untuk tidak berlebihan: potongan daging dingin mengandung kolesterol dan lemak jenuh dan harus dimasukkan dengan hemat dalam makanan kita.
3. Goreng
Supplì, arancini, dan kentang goreng adalah makanan yang menggugah selera karena berbahaya bagi garis keturunan kita, oleh karena itu mereka termasuk musuh bebuyutan kaki yang sempurna. Lebih baik memilih memasak sederhana (uap dan panggang): mereka lebih sehat dan meningkatkan rasa makanan.
4. Kopi
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto… Bagi banyak orang, kopi sangat penting untuk memulai hari dengan sprint atau untuk menyelesaikan makan dengan layak, tetapi kopi yang berlebihan harus dilarang (ingat untuk tidak melebihi 2-3 cangkir sehari).
5. Alkohol
Minuman beralkohol juga termasuk musuh barisan (dan kaki kita). Anggur, bir, dan minuman beralkohol menyaring hati, mencegahnya mengeluarkan zat-zat sisa.
Teman-teman
1. Air
Minum banyak air tenang membantu menghilangkan, melalui urin, cairan yang tertahan oleh jaringan. Setiap hari kita harus minum antara 1200 ml (6 gelas) dan 2000 ml (10 gelas) air, tetapi jumlahnya meningkat di musim panas atau jika Anda berlatih aktivitas fisik: dengan berkeringat Anda juga mengeluarkan garam mineral yang harus diisi ulang!
2. Sayuran
Sayuran mengenyangkan dan rendah kalori. Inilah sebabnya mengapa mereka sangat dianjurkan untuk mengendalikan masalah selulit. Tentu saja, sayuran musiman harus selalu menjadi pilihan (hati-hati untuk menghindari makanan kaleng!) Dan ingat untuk memvariasikan diet Anda sebanyak mungkin: adas, endive, seledri, artichoke, asparagus, wortel ... Anda dimanjakan dengan pilihan!
3. Aprikot
Mengkonsumsi buah dalam jumlah banyak. Aprikot khususnya kaya akan potasium (1370 mg per 100g), zat yang mampu menangkal natrium, yang sebaliknya meningkatkan retensi air.
4. Blueberry
Blueberry mengandung sejumlah besar zat vasotrofik yang disebut rutosides, yang melindungi dinding pembuluh darah dan karenanya sangat cocok untuk melawan selulit!
5. Kacang polong
Kacang polong (tetapi juga kentang, lentil dan bawang - terutama jika dimakan mentah) memiliki sifat diuretik dan memfasilitasi penghapusan kelebihan cairan dan zat limbah. Selain itu, asupan serat meningkatkan kecepatan transit usus, memfasilitasi evakuasi makanan limbah (fungsi usus yang baik adalah poin mendasar lain untuk memerangi gangguan secara efektif.
Artikel ini ditulis bekerja sama dengan Dr. Patrizia Cusano, Ahli Gizi untuk proyek I can Farcela !.