Perut kembung - perasaan yang sangat tidak menyenangkan
Perut kembung tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit tetapi juga rasa malu dan perasaan bahwa tidak ada yang benar untuk kita. Ini karena perut kembung mencegah kita merasa nyaman di tubuh kita. Terkadang kita mengira kita makan sedikit dan baik-baik saja tetapi kita salah karena ternyata ada makanan sehat yang berkontribusi tidak sedikit untuk membuat perut kita buncit. Temukan makanan yang tepat untuk memamerkan hidangan yang benar-benar datar!
Penyebab utama perut kembung
Penyebabnya banyak: konsumsi minuman berkarbonasi, terlalu banyak alkohol, terlalu banyak makanan yang dibumbui dan dibumbui, buah-buahan setelah makan, terburu-buru mengunyah, kebiasaan buruk berbicara saat makan, menelan udara. Makan secara tidak benar meningkatkan aerophagia dan produksi gas yang berlebihan di usus. Terkadang gejala ini tidak hilang dengan sendirinya dan jika juga disertai sakit perut, bisa jadi itu adalah penyakit saluran cerna. Seseorang dapat memikirkan gastroplegia, yang disebabkan oleh stroke dingin, dengan meminum minuman dingin atau oleh trauma otot yang menghalangi pergerakan perut; atau masalah dengan pencernaan atau perubahan pilorus karena gastritis, tukak lambung atau neoplasma. Jika kejadian ini berulang, itu bisa mengindikasikan intoleransi makanan atau neuropati lambung sekunder akibat diabetes. Parasit usus, gangguan metabolisme, penggunaan obat-obatan tertentu, nutrisi yang tidak teratur, dan ketegangan akibat emosi dan stres juga dapat menyebabkan gangguan ini. Jika ketidaknyamanan dan pembengkakan cukup besar, itu bisa berupa gastrektasia (terutama setelah operasi), yang dapat dikombinasikan dengan patologi lain, seperti batu kandung empedu, pankreatitis, radang usus buntu, peradangan. Pembengkakan perut dapat mempengaruhi perut bagian atas dan semua kuadrannya; jika dikaitkan dengan mual, nyeri, aerophagia dapat didefinisikan sebagai dispepsia; jika gejalanya juga termasuk diare atau konstipasi dan meteorisme dapat didefinisikan sebagai kolitis spastik atau sindrom iritasi usus besar. Kedua patologi ini sangat umum. Spesialis akan mempertimbangkan fakta bahwa mereka juga bisa menjadi gejala masalah yang lebih serius seperti neoplasma pankreas, lambung dan usus besar dan oleh karena itu memperdalam penyelidikan diagnostik.
Lihat juga
Pemicu lain perut kembung. Temuan klinis.
Mayoritas pasien yang menderita masalah ini menderita dispesia fungsional, dengan ketidaknyamanan di kuadran atas perut. Intoleransi gluten atau penyakit celiac dan penyebab lain dari penyerapan makanan yang buruk dapat menunjukkan gejala-gejala ini. Bahkan kontraksi otot perut yang mencolok dapat menyebabkan pembengkakan. Begitu juga stres dan kecemasan dan, bagi wanita, kehamilan atau hari-hari menjelang menstruasi. Pada pasien di usia 50-an dengan adanya tanda-tanda seperti anemia, penurunan berat badan, gangguan menelan, muntah, perdarahan GI, perlu untuk melakukan tes diagnostik lebih lanjut, terutama jika mereka sering menggunakan cairan antiinflamasi atau penyelamat jiwa dan obat antikoagulan. Jika pasien di atas 45 tahun tidak memiliki gejala yang mengkhawatirkan, mereka dapat diobati dengan terapi yang tepat. Jika diperoleh hasil yang baik, tidak diperlukan pemeriksaan klinis lebih lanjut. Dalam kasus sebaliknya, jika terapi tidak memiliki efek positif atau jika gejala kembali segera setelah dihentikan, disarankan untuk melakukan endoskopi, pemeriksaan serologis, pemeriksaan tinja atau tes napas urea.
Diet dan gaya hidup untuk memerangi gangguan ini
Akumulasi gas dan kembung gastrointestinal disebabkan oleh keadaan kecemasan, depresi, insomnia, merokok aerophagia, sering menggunakan permen karet dan permen atau intoleransi makanan dan perubahan flora bakteri. Fenomena yang tidak menyenangkan ini terutama mempengaruhi wanita karena perubahan berkala hormon wanita. Banyak tergantung pada makanan yang Anda konsumsi. Misalnya, kacang-kacangan, karbohidrat kompleks, ragi untuk roti, pizza atau bir, kubis, brokoli, bawang merah, terong, paprika, bawang putih, apel, plum mendukung fermentasi dan produksi gas usus dengan konsekuensi perut kembung dan kembung. Kacang-kacangan, kubis, susu dan turunannya, jamur, moluska, semangka juga harus dikurangi, yang banyak menyebabkan mulas, masalah pencernaan, akumulasi gas dan perut kembung. Bahkan saus yang sangat kompleks, minuman yang terlalu manis, smoothie, permen, minuman beralkohol, teh, dan kopi mendukung pembentukan udara di perut. Namun, kita tidak boleh sepenuhnya meninggalkan makanan tertentu yang penting untuk nutrisi dan kesejahteraan organisme, tetapi mengkonsumsinya secara memadai.Berikut tips kami: hindari produk yang sudah dimasak, konsumsi dalam jumlah kecil, jangan berlebihan bumbu, memasaknya dengan cara yang sehat (dikukus, dengan wajan anti lengket, di atas wajan, di dalam oven), jarang makan gorengan, mengunyah perlahan dan minum saat makan, mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti daging putih dan ikan atau yang memiliki diuretik properti, seperti mentimun dan asparagus. jika Anda tegang atau gugup atau jika Anda sedang terburu-buru; istirahat makan siang tanpa ponsel dan TV dan tanpa gangguan, karena sangat sehat terlepas dari makanan yang Anda makan. Lingkungan juga harus santai dan menyenangkan, tidak berisik dan lapang: setelah makan, jalan-jalan sebentar sekitar sepuluh menit, daripada minum kopi biasa yang memperlambat pencernaan.Hindari makanan yang terlalu berat dan berlimpah, tetapi juga minuman beralkohol dan makanan ringan berlemak atau pedas, yang sering menghambat pencernaan. Konsumsilah makanan sehari dalam 5 kali antara waktu makan dan kudapan, untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan, tanpa membebani perut, agar tidak merasa terbebani, seperti yang terjadi setelah dua kali makan terlalu besar. Adas, jahe dan seledri, dimakan mentah atau sebagai teh herbal, mencegah pembengkakan perut, serta artichoke yang membantu pencernaan dengan mudah, merangsang saluran empedu, Titik sakit: hindari permen, es krim dengan banyak lemak dan gula, yang meningkatkan gula darah dan kolesterol secara negatif mempengaruhi metabolisme dan menyebabkan meteorisme dan pembengkakan. Mengunyah permen karet meningkatkan udara di perut dan akibatnya perut membengkak.
Obat untuk perut kembung: teh herbal, suplemen, prebiotik, dan probiotik
Makanan utuh mengurangi sembelit dan meningkatkan fungsi usus; Namun, mereka bisa sulit dicerna. Adalah baik untuk meminumnya pada awalnya dalam jumlah sedang, meningkatkan dosis secara bertahap jika ditoleransi dengan baik. Makan dengan memperhatikan tips diet ini juga baik untuk mereka yang menderita kolitis spastik, yang gejalanya dirangsang oleh makanan yang dimakan dan juga oleh komponen psikoemosional. Teh herbal berdasarkan adas adalah preparat yang banyak digunakan; pada kenyataannya, mereka memoderasi fermentasi bakteri yang menyebabkan akumulasi gas dan karena itu mencegah masalah pembengkakan perut. Untuk tujuan ini, manfaat lemon balm, chamomile dan mint juga luar biasa, yang bahkan ketika pembengkakan berasal dari kecemasan dan stres meredakannya berkat sifat menenangkan dan antispasmodik mereka, serta ketumbar, pencernaan yang juga dikenal di zaman kuno. . Suplemen juga memfasilitasi kembalinya keseimbangan dalam sistem pencernaan: mereka mengandung ekstrak tumbuhan seperti dandelion, jinten, adas, ketumbar, mallow, lemon balm, sangat berguna untuk pencernaan, untuk penyerapan gas usus dan karena itu untuk mengurangi pembengkakan usus. perut. Di antara produk yang paling cocok ada persiapan berdasarkan ekstrak tumbuhan dengan pencernaan yang kuat dan sifat menenangkan (dandelion, jinten, mint, adas, lemon balm dan mallow) untuk dikaitkan dengan agen karminatif, dikenal karena sifat anti-pembengkakan mereka, berkat mereka kemampuan untuk menyerap kelebihan gas usus. Fermentasi laktat sangat ideal untuk menyeimbangkan kembali flora bakteri usus dan mencegah pembengkakan perut bersama dengan oligosakarida. Flora bakteri usus, berkat bakteri dan ragi, melakukan pekerjaan yang sangat penting bagi tubuh manusia: menyerap protein, lemak dan karbohidrat untuk memperkuat tubuh, membantu pencernaan, mempertahankan fungsi usus yang baik, memfasilitasi penyerapan mineral. , menghasilkan vitamin esensial seperti B dan K, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda merasakan ketegangan di perut dan ada konstipasi dan perut kembung, ada kemungkinan bahwa flora bakteri diubah baik oleh serangan bakteri dan virus atau oleh efek penggunaan antibiotik, oleh perubahan diet yang menentukan, oleh ketidakseimbangan metabolisme atau untuk intoleransi terhadap beberapa makanan. Perubahan iklim dan waktu makan juga mempengaruhi keteraturan usus. Untuk mengembalikan flora bakteri usus, diet Mediterania sangat efektif. Sebagai pencegahan, sebagai pembawa stimulan fungsi usus, prebiotik dan suplemen probiotik dapat digunakan. Prebiotik adalah zat yang ditemukan dalam makanan. Mereka dapat ditemukan di tepung gandum, barley, dieja, soba, sayuran berdaun hijau, bawang putih, bawang merah, kacang-kacangan dan asparagus, dan digunakan oleh flora usus untuk proliferasi bakteri baik. Probiotik, seperti lactobacilli dan bifidobacteria, juga ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt putih utuh, susu acidophilic dan ricotta hidup; mereka memperkuat fungsi kekebalan tubuh dan meregenerasi flora bakteri usus. Adalah baik untuk mengintegrasikan asupan prebiotik dan probiotik selama pergantian musim, ketika perubahan iklim membutuhkan penguatan sistem kekebalan; apalagi, ketika kita menjalani pengobatan antibiotik, yang untuk membasmi infeksi, melemahkan tubuh kita, dan ketika kita menderita kolitis spastik untuk Helicobacter Pylori atau Escherichia Coli.
