Apakah Anda rentan terhadap sakit punggung dan nyeri sendi? Berikut adalah olahraga yang terbaik untuk Anda dan yang harus dihindari
Ya, olahraga itu bagus, kami tahu, tapi hati-hati dengan apa yang Anda pilih, terutama jika Anda menderita penyakit fisik, seperti sakit punggung. Dalam hal ini Anda harus melanjutkan dengan hati-hati dalam pilihan Anda, untuk memastikan bahwa Anda tidak melakukan kerusakan lebih lanjut.
Tidak semua disiplin ilmu sebenarnya sangat cocok untuk sakit pinggang, bahkan ada juga yang agak tidak dianjurkan. Yang ideal adalah memilih olahraga yang mengendurkan otot-otot tanpa menyebabkan stres pada tulang belakang, menghindari yang paling keras yang dapat membuat Anda terkena stroke dan gerakan tiba-tiba.Misalnya, jika Anda adalah penggemar renang atau yoga, Anda dapat yakin. : itu adalah kegiatan yang meregangkan otot dan meningkatkan relaksasi, sedangkan tenis, lari atau bola voli adalah hal lain, jadi lebih baik untuk menghindarinya jika sakit punggung sering menyerang Anda.
Untuk membuat pilihan Anda lebih mudah, kami telah memutuskan untuk memberi Anda beberapa tip tentang disiplin yang paling cocok untuk mereka yang biasanya menderita sakit punggung dan yang lebih baik untuk tidak melakukannya.
Sebelum melanjutkan membaca artikel, jika Anda juga menderita masalah serviks, kami merekomendasikan beberapa latihan harian untuk dipraktikkan untuk meredakan ketidaknyamanan!
Lihat juga
Olahraga yang sempurna untuk sakit punggung
Lampu hijau untuk yoga, berenang, aquagym, tai chi, dan pilates: semuanya baik untuk punggung Anda!
Pemenang tak terbantahkan adalah Yoga: itu melemaskan tulang belakang, menghilangkan stres dan meningkatkan aliran darah ke otot. Juga baik untuk "sepupu" dari disiplin ini, pilates dan tai chi, yang berkontribusi pada relaksasi otot yang ditujukan terutama di daerah pinggang . .
Disiplin utama lainnya adalah berenang, dengan lampiran dan koneksi. Faktanya, di dalam air, beban pada kolom sangat berkurang, dan gerakannya lebih ringan dan lebih halus; renang sempurna di punggung yang tidak melelahkan punggung, malah melarang gaya bebas bagi mereka yang memiliki aksentuasi lekukan punggung. Aquagym juga bagus, yang memperkuat otot tanpa membuat punggung mengalami ketegangan yang berlebihan.
Bahkan berjalan kaki, dengan sepatu yang tepat dan di tanah yang datar dan tidak rata, adalah cara terbaik untuk mencegah sakit punggung dan memperkuat otot, tanpa merusak daerah pinggang. Latihan di gym juga bagus, asalkan dikembangkan oleh pelatih yang tahu cara menunjukkan cara melakukannya secara akurat.
Olahraga terlarang
Dan sekarang beberapa poin sakit: olahraga yang akan lebih baik dijauhi jika Anda biasa dengan sakit punggung.
Lupakan disiplin yang membuat tulang belakang tersentak, gerakan tiba-tiba dan tikungan tiba-tiba: mereka jelas tidak ideal untuk mereka yang sensitif di daerah pinggang. Diterjemahkan dalam beberapa kata: tenis, balap sepeda, joging, dan semua disiplin ilmu dilarang. more tuntutan yang dapat menyebabkan mikrotrauma di punggung, termasuk squash, ski lereng, bola basket dan bola voli, jadi ucapkan selamat tinggal pada olahraga favorit Anda, istirahat saja.
Pidato khusus untuk anggar: bantuan bagi mereka yang memiliki masalah postur, ini dikontraindikasikan dalam kasus herniasi diskus atau radang bundel saraf. Lebih baik menghindarinya meskipun Anda biasanya menderita penyakit serviks.
Bagaimanapun, jika hubungan Anda dengan olahraga benar-benar terhambat oleh nyeri sendi atau otot yang memaksa untuk tidak lewat, akan lebih baik untuk mencoba menyelesaikan masalah terlebih dahulu: metode yang efektif dapat berupa termoterapi, yang memanfaatkan penggunaan Panas Terapeutik dan Pereda Nyeri Tanpa Obat Ini memiliki sejumlah metode untuk dipilih, seperti yang dapat Anda lihat secara khusus di sini.
​
Untuk informasi lebih lanjut tentang olahraga yang cocok untuk penderita sakit punggung, kunjungi situs web Dr. Gibaud.
