Sindrom pramenstruasi: gejala, pengobatan dan ... berapa hari sebelumnya?
Sindrom pramenstruasi (PMS atau PMS =sindrom pra mestural) adalah serangkaian "gangguan" fisik dan psikologis yang heterogen yang muncul dalam periode tertentu dari siklus menstruasi. Menandakan munculnya PMS adalah kambuhnya gejala tertentu, dalam periode yang sama, setidaknya selama 3 bulan. Manifestasi atau perubahan sporadis tidak selalu menunjukkan timbulnya PMS. Sekitar 80% wanita mengeluhkan gejala yang mengingatkan pada PMS.
- Beli buku yang sangat lengkap tentang PMS di Amazon seharga € 10,11.
Tapi apa saja gejala utama sindrom premestural?
Gejala PMS
Dan sekarang mari kita lebih spesifik: gejala PMS bervariasi dari wanita ke wanita dan dapat berupa:
- kelembutan payudara
- mual
- perut kembung
- pembengkakan kaki
- kecemasan
- kesedihan
- sifat lekas marah
- ketidakstabilan perilaku
Faktor yang sangat penting dalam mengevaluasi gejala PMS adalah intensitas manifestasi / keparahannya. Pada beberapa pasien, gejala PMS memburuk secara perlahan sementara untuk yang lain tidak stabil dan berubah dari puncak yang intens hingga saat-saat tidak ada sama sekali. Ini dapat muncul kapan saja dalam kehidupan reproduksi wanita: baik dari awal masa remaja dan di kemudian hari, kemungkinan yang paling sering dilaporkan. Dalam kasus yang paling serius, PMS juga dapat berdampak pada tingkat sosial, mencegah kinerja normal aktivitas sehari-hari dan, dalam kasus yang jarang, mengarah ke depresi akut. Dalam beberapa kasus, bahkan jika belum diuji secara ilmiah, gejala PMS mulai menghilang saat menopause mendekat.
Penyebab
Meskipun faktor-faktor yang menentukan PMS masih belum pasti, beberapa hipotesis kemungkinan penyebabnya telah dibuat:
- hormonal, dengan penurunan progesteron pada fase luteal
- kondisi hipoglikemik, yang memiliki beberapa gejala
- kekurangan vitamin B6, dalam kaitannya dengan fungsi endokrin
- hipotiroidisme atau gangguan tiroid, dengan perbaikan relatif dengan pemberian obat khusus
- psikososial, juga terkait dengan gangguan kejiwaan
- stres, itulah sebabnya ia cenderung lebih memanifestasikan dirinya antara usia 30 dan 40 tahun.
Lihat juga
Berapa hari sebelum periode PMS dimulai?
PMS dimulai 10 hingga 5 hari sebelum aliran menstruasi dan kemudian menghilang sepenuhnya saat periode dimulai. Pada beberapa wanita, gejala PMS muncul dari hari-hari pertama ovulasi (sekitar hari ke-14), dan berlangsung hingga datangnya menstruasi. dan kesejahteraan, yang harus bertepatan dengan fase folikel (pada awal siklus, ketika aliran terjadi).
"Ini adalah periodisitas spesifik", jelas Dr. Alessandra Graziottin, "yang membedakan PMS dari gangguan mood, yang memiliki tren konstan dari waktu ke waktu, dan dari bentuk bipolar, yang memiliki periodisitas yang tidak selalu terkait dengan siklus.".
Sindrom pramenstruasi: pengobatan (termasuk yang alami)
Untuk mengatasi sindrom pramenstruasi, berbagai pengobatan telah dicoba, dari yang paling tradisional hingga yang alami, tergantung pada jenis gangguan yang paling sering muncul. Oleh karena itu, mari kita lihat beberapa solusi yang terkait dengan masalah mereka:
Obat tradisional untuk PMS
Beberapa obat dianggap cocok untuk mengobati gejala PMS, terutama dalam kasus-kasus yang secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup kita. Oleh karena itu, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan beberapa obat, seperti obat yang dapat mengatur aktivitas hormonal (misalnya pil KB).
Selain itu, pemberian vitamin B6 terbukti efektif dalam mengatur aktivitas hormonal dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang dapat kita temukan secara alami di berbagai makanan yang berasal dari nabati atau nabati.
hewan tetapi untuk fase khusus dari siklus metrual ini, ada suplemen di pasaran yang menggabungkan vitamin B6 dengan vitamin E, kalsium dan magnesium, yang sudah dikenal karena manfaatnya yang besar bagi kesejahteraan kita baik dari segi psikologis maupun psikologis. dilihat dari fisiknya.
Obat alami yang mengurangi gejala PMS
Solusi alternatif untuk memerangi PMS beragam, dan menyangkut berbagai aspek. Dengan mengidentifikasi masalah paling relevan yang dihadapi seorang wanita pada periode ini, dimungkinkan untuk memilih yang paling cocok. Pengobatan alami bervariasi dari diet seimbang hingga olahraga, hingga asupan zat alami tergantung pada gejalanya, seperti:
- chamomile dan verbena untuk keadaan kecemasan
- dandelion dan jahe resmi untuk pembengkakan
- pohon suci dan calendula untuk pembengkakan payudara dan ketidakseimbangan hormon.
- Magnesium juga dapat sangat membantu dalam mengurangi kelelahan (beli di Amazon seharga € 12,80 (diskon 17%)
Makan makanan seimbang untuk mengurangi gejala
Kelaparan dan siklus adalah kombinasi yang mapan. Tetapi banyak wanita merasakan rasa lapar yang kuat bahkan di hari-hari menjelang menstruasi mereka. Ini karena, sudah seminggu sebelumnya, kadar gula darah mulai menurun, begitu juga serotonin, penurunan yang membuat kita mendambakan cokelat, permen, dan pasta. Untuk mengatasi rasa lapar yang terus-menerus ini, seimbangkan diet Anda dengan serat, buah, sereal, dan sedikit garam. Kami menyambut ikan dan mengucapkan selamat tinggal, setidaknya untuk sementara, pada minuman yang mengandung kafein.
Di momen kepekaan emosional ini, di mana kita mengganti euforia dengan momen kesedihan, kita juga bisa fokus pada makanan yang kita tahu tepat untuk kita, seperti ini:
Bermain olahraga untuk mengurangi stres, kecemasan, dan lekas marah
Ini akan memakan waktu 15 menit sehari selama 3-4 hari seminggu dan Anda dapat memilih olahraga favorit Anda. Kami merekomendasikan lari, bersepeda, atau jalan-jalan jauh, yang mendukung produksi endorfin, yang menurun selama pra-siklus dan siklus menstruasi.
Sindrom pramenstruasi atau kehamilan?
Ada gejala umum untuk PMS dan tanda-tanda kehamilan yang akan datang. Ini terjadi karena, sangat sering, keduanya berkaitan dengan perubahan hormonal, itulah sebabnya tubuh bereaksi dengan cara yang "mirip". Gejala seperti mual, sakit kepala, nyeri payudara, sakit perut tetapi juga perubahan suasana hati, tangisan histeris dan emosi yang silih berganti dengan cepat juga bisa terjadi pada 2-3 bulan pertama kehamilan.Kebingungan dapat muncul karena banyak wanita terus mengalami menstruasi atau kehilangan bahkan selama bulan-bulan pertama kehamilan dan karena ketidaknyamanan ini terjadi pada hari-hari ketika tidak ada aliran menstruasi. Solusinya? Lakukan tes kehamilan segera dan temui dokter.
Untuk informasi lebih bermanfaat tentang PMS, Anda dapat mengunjungi situs web Humanitas.
