Tetap tenang
Sumber ketegangan
Cinta Anda meninggalkan kaus kaki kotornya di mana-mana, putra Anda memecahkan vas yang Anda warisi dari nenek Anda, seorang pengemudi yang kikuk membawa mobil Anda penuh, di kantor rekan kerja Anda membuat komentar buruk: setiap hari sumber ketegangan dan agresi sangat banyak.
Bagaimana berperilaku saat berdebat
Lihat juga
Belajarlah untuk merelatifkan
Penting untuk mengetahui bagaimana relativisasi dalam segala situasi. Jika Anda dapat bersikap objektif dalam menghadapi gawatnya situasi dan mencoba untuk tidak mendramatisasi kekhawatiran kecil sehari-hari, Anda akan dapat menghindari kehilangan kesabaran.
Ketika Anda merasa akan kehilangan kesabaran, berhentilah dan perhatikan situasinya. Bernapaslah dalam-dalam, berjalan sedikit, minum segelas besar air dan coba tanyakan pada diri sendiri: apakah ini benar-benar buruk? Akankah teriakanku memperbaiki situasi? Dengan cara ini Anda akan memahami bahwa reaksi marah Anda dapat menenangkan Anda pada saat itu tetapi tidak akan ada gunanya dalam jangka panjang.
Perhatikan gaya hidup Anda
Memiliki gaya hidup yang sehat dan seimbang membantu membuat Anda merasa lebih tenang: jangan melewatkan waktu makan, makan dengan seimbang, hindari zat-zat yang menggairahkan (kopi, tembakau) dan jangan mengabaikan tidur (yang mengisi ulang energi Anda dan membantu Anda melupakan ketegangan akibat aktivitas fisik). hari).
Untuk bersantai, bermain olahraga
Berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang adalah semua aktivitas yang memungkinkan Anda melepaskan beban dan menghilangkan kekhawatiran. Jika dilakukan sekali atau dua kali seminggu, olahraga mengaktifkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot. Anda akan lebih santai dalam kehidupan sehari-hari dan, jika ada masalah, Anda akan bereaksi lebih tenang.
Luangkan waktu untuk bersantai
Idealnya adalah mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, sofrologi, meditasi, dan pijat, tetapi mereka yang tidak punya waktu untuk semua ini dapat mencoba mendengarkan musik yang menenangkan.
Sangat penting untuk memberikan diri Anda beberapa waktu, saat-saat di mana otak bebas dari segala jenis tekanan. Cari cara untuk menenangkan saraf Anda dan fokus pada diri sendiri dan prioritas Anda.
