Diet Scarsdale

Diet Scarsdale (juga cari tahu pertanyaan umum tentang diet Dukan), yang dibuat oleh ahli jantung Amerika, memungkinkan Anda kehilangan sekitar 450g per hari selama 7-14 hari, asalkan Anda hanya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan lemak serta kaya akan protein.

Prinsip

The Scarsdale Diet, atau Scarsdale Medical Diet (SMD) adalah program 14 hari yang didasarkan pada asupan kalori rendah, sekitar seribu kalori per hari.
Oleh karena itu diet berdasarkan daging, ikan tanpa lemak dan sayuran rendah kalori.
Pada akhir dua minggu ini, fase pemeliharaan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit: tiga butir telur seminggu, dua potong roti sehari, selai tanpa gula, kacang-kacangan, dan segelas anggur sehari. Kemudian Anda mulai lagi dengan 15 hari diet dan 15 hari pemeliharaan ... dan seterusnya seumur hidup (dalam teori), menurut penemu program ini.
Kalori tidak dihitung untuk diet ini. Yang merupakan "hal yang baik tetapi, di sisi lain, Anda harus puas dengan makanan utama: sarapan, makan siang dan makan malam. Makanan ringan tidak diperbolehkan, selain beberapa sayuran mentah.

Lihat juga

Sirt diet: cara kerjanya dan apa saja makanan dari diet gen tanpa lemak

Cara menurunkan 3 kilo dalam dua minggu: diet yang harus diikuti

Diet rendah kalori: pro dan kontra dari diet penurunan berat badan par excellence

Makanan yang dilarang

Semua makanan bertepung, lemak tambahan (minyak, mentega, krim), sebagian besar produk susu, jus buah, alkohol, permen, cokelat, dan daging yang diawetkan.

Makanan resmi

Makanan yang diperbolehkan adalah seledri, wortel, mentimun, tomat, selada, jamur, kubis Brussel, paprika, bayam, brokoli, kembang kol. Rempah-rempah dan rempah-rempah dapat digunakan sebagai bumbu (lihat di sini halaman khusus kami tentang rempah-rempah yang dapat digunakan di dapur). Pemanis harus menggantikan gula. Semua sumber protein (daging, ikan) harus dianggap tanpa lemak.

diet protein tanpa lemak

Hari biasa

Sarapan: jeruk bali atau buah musiman lainnya 1 potong roti gandum, tanpa pendamping, dengan kopi atau teh tanpa pemanis.
Makan siang: ayam, salad sesuka hati, 1 sendok teh minyak zaitun, kopi atau teh tanpa pemanis, 1 buah empat kali seminggu.
Camilan: wortel atau seledri mentah
Makan malam: ikan tanpa lemak, sayuran non-kalori sesuka hati, 1 sendok teh minyak bunga matahari, kopi atau teh tanpa pemanis.

Hasil

Penurunan berat badan yang cepat: sekitar 4kg pada minggu pertama, rata-rata 450g, per hari.

Pro

Tidak perlu menghitung kalori atau menimbang porsi. Di sisi lain, Anda harus mengikuti program dengan benar. Penurunan berat badan berlangsung cepat, yang normal dengan asupan kalori yang rendah.

Kontra

Diet ini sangat ketat: oleh karena itu rasa lapar terasa dengan cepat.
Menurut pencela program ini, berat badan yang hilang tidak lebih dari air dan karena itu Anda berisiko mendapatkan kembali berat badan dengan cepat segera setelah Anda menghentikan diet.
Mengikuti diet ini hanya sekali, selama 14 hari, tidak menimbulkan risiko kesehatan. Sebaliknya, berbahaya untuk mengulanginya dalam jangka panjang karena kekurangan yang ditimbulkannya.

Perhatian
Jika Anda ingin melakukan diet Scarsdale, atau diet lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai.