Diet Keripik

Prinsip

Dr Fricker merancang diet dua kecepatan. Dalam mode «kecepatan tinggi», ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan makan daging, ikan, sayuran (dibumbui dengan sedikit lemak), produk susu, dan buah. Roti, makanan bertepung dan makanan manis dilarang. Oleh karena itu, diet berkecepatan tinggi ini didasarkan pada makanan yang kaya protein dan rendah kalori. Kecepatan kedua, lebih moderat, memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat tetapi dengan hasil yang lebih tahan lama. Ini dapat berlanjut selama beberapa bulan dan dapat membantu menstabilkan berat badan Anda setelah fase "pendulum". Oleh karena itu diet jangka panjang yang ideal yang memungkinkan, berkat makanan bertepung, merasa kenyang dan bugar. Jika Anda lebih suka menurunkan berat badan secara perlahan tapi permanen, ini adalah diet untuk Anda. Seperti diet "kecepatan tinggi", ini didasarkan pada protein hewani (daging, ikan, telur, produk susu), serat, vitamin dan mineral (buah dan sayuran) dan asam lemak esensial (minyak).

Hari biasa dengan kecepatan tinggi
Sarapan: teh atau kopi, 2-4 produk susu, buah (tidak diperas).
Makan siang dan makan malam: sayuran mentah atau sup sayuran (tanpa lemak), daging dan ikan sesuka hati, sayuran sesuka hati, semua disertai dengan satu sendok makan minyak, 1 produk susu, 1 buah.
Hari biasa dengan kecepatan yang murung
Sarapan: teh atau kopi, rusks atau biji-bijian sesuai selera, 1 produk susu, 1 buah (tidak ditekan).
Prenzo: sayuran mentah atau sup sayuran tanpa lemak, ikan atau daging sesuka hati, sayuran sesuka hati, satu sendok makan minyak, 1 produk susu, 1 buah.
Makan malam: sayuran mentah atau sup sayuran tanpa lemak, daging tanpa lemak atau ikan sesuka hati, makanan bertepung sesuka hati dan sayuran dalam jumlah yang sama atau lebih besar dari makanan bertepung, satu sendok makan minyak, 1 produk susu, 1 buah.

Lihat juga

Diet detoks: apa itu diet detoks dan bagaimana cara kerjanya

Sirt diet: cara kerjanya dan apa saja makanan dari diet gen tanpa lemak

Cara menurunkan 3 kilo dalam dua minggu: diet yang harus diikuti

Hasil
Wanita umumnya kehilangan 1-1,5 kg per minggu, pria 1,5-2,5 kg. Anda dapat mengikuti diet moderat selama yang Anda inginkan, diselingi dengan periode "kecepatan tinggi".

Kelebihan
Diet ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi massa otot.
Itu terdiri dari makanan "nyata", yang memungkinkan Anda untuk makan siang bersama orang yang Anda cintai.
Keseimbangan dan daya tahannya tidak membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Beberapa pengecualian terhadap aturan tersebut "diizinkan": misalnya, segelas sampanye.
Metode lembut ini membiasakan diri dengan keseimbangan diet yang baik dan mempersiapkan pelaku diet untuk fase stabilisasi.

Kontra
Diet "pendolino" tidak memungkinkan Anda untuk mengadopsi kebiasaan makan yang baik. Waspadalah terhadap risiko mendapatkan kembali kilo yang hilang.
Diet moderat kurang cepat daripada yang restriktif, membutuhkan lebih banyak kesabaran dan dapat bertahan hingga 6 bulan.