Apakah kopi membuat Anda gemuk? Sifat dan efek samping dari minuman ini
Beberapa orang meminumnya hanya untuk sarapan untuk menemukan energi yang tepat untuk menghadapi hari dan yang lain, di sisi lain, menganggapnya sebagai teman yang ideal untuk semua istirahat, terutama setelah makan siang: bagaimanapun, kopi tetap menjadi minuman favorit orang Italia dan sangat hanya sedikit yang tahu bagaimana melepaskannya. Namun, kita sering bertanya pada diri sendiri apakah secangkir obat mujarab energi dan vitalitas itu baik untuk kesehatan kita atau apakah memiliki efek samping yang perlu dipertimbangkan, terutama untuk apa yang menyangkut lini kita. diet dan mencoba menurunkan berat badan, berapa banyak yang bisa Anda minum per hari?
Hari ini kami akan menjawab semua pertanyaan ini dengan menemukan sifat dan manfaat kopi, bersama dengan kontraindikasi dan nilai gizinya.
Khasiat dan manfaat kopi
Dalam konsepsi umum, kopi digunakan untuk keluar dari pingsan di pagi hari dan mengisi ulang tubuh dan pikiran kita ketika kita merasa membutuhkan energi baru. Namun, sifat dan manfaatnya bagi kesejahteraan setiap individu lebih banyak dan terutama tergantung pada komponen karakteristiknya, yaitu kafein. Sekarang mari kita lihat yang utama:
- Memperlancar pencernaan
Kafein adalah zat yang bekerja pada berbagai reaksi biologis dan memiliki efek stimulasi. Tindakan ini dapat dilihat pada tingkat lambung, karena mampu meningkatkan produksi cairan lambung dan empedu, sehingga meningkatkan pencernaan. Untuk alasan ini, sekarang umum untuk minum kopi setelah makan, terutama makan siang atau makan malam yang substansial.
- Mempromosikan mobilitas usus
Kafein dan efek stimulasinya juga bertanggung jawab atas sifat lain yang ditemukan dalam kopi ini. Faktanya, telah dicatat bagaimana kopi hitam, tidak ternoda dan tanpa gula, memobilisasi aktivitas usus karena menyebabkan kontraksi yang mendukung transit zat limbah dari tubuh.
- Memerangi kelelahan dan kantuk
Ini tidak diragukan lagi manfaat kopi yang paling terkenal. Kafein merangsang sistem saraf tubuh kita, mengaktifkan berbagai fungsinya dan menangkal kelelahan dan kantuk.
- Ini adalah sekutu yang sempurna sebelum dan sesudah latihan
Efek energi kopi sangat disukai oleh atlet yang menggunakannya sebelum dan sesudah berolahraga. Faktanya, minum secangkir kopi sebelum memulai aktivitas fisik membantu Anda memiliki lebih banyak energi, mengurangi kelelahan, dan menahan kelelahan lebih lama. Setelah latihan selesai , minuman ini mengisi kembali garam mineral yang hilang dan mengembalikan jumlah glikogen dalam darah, sehingga berkontribusi pada pemulihan energi sepenuhnya.
Efek samping nya
Seperti kebanyakan makanan, bahkan dalam kasus kopi Anda tidak boleh berlebihan karena Anda berisiko menimbulkan berbagai efek samping. Berikut adalah yang paling penting:
- Ini meningkatkan keadaan kecemasan dan kegugupan
Kita telah melihat bagaimana kafein merangsang sistem saraf membuat kita mendapatkan kembali energi yang diperlukan, tetapi ketika Anda minum kopi terlalu banyak, zat ini bisa berlebihan. Semua ini mengarah pada peningkatan ketegangan, stres dan kegelisahan dengan gejala yang paling sering, yaitu jantung berdebar dan agitasi.
- Noda gigimu
Selain merokok, kopi juga terkenal sebagai musuh email gigi. Bahkan, dibandingkan dengan zat lain, itu menodai mereka lebih signifikan, terutama ketika plak sudah ada.
- Itu bisa membuat ketagihan
Ketika Anda minum terlalu banyak kopi, Anda berisiko menjadi pecandu. Peminum yang paling rajin telah menemukan rasa mati rasa dan kekurangan kekuatan dan energi ketika mereka tidak sering meminum minuman yang sangat disukai dan ketidakhadiran ini dapat menyebabkan krisis penarikan yang nyata.
Apakah kopi membuat Anda gemuk?
Jadi kopi baik untuk kesehatan Anda, selama Anda tidak berlebihan jumlahnya. Tetapi jika kita sedang diet apakah boleh meminumnya atau adakah resiko yang akan membahayakan tujuan penurunan berat badan kita?Untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini, lihat saja nilai gizinya.
Hanya ada 3 kalori dalam secangkir kopi hitam, jumlah yang dapat diabaikan dibandingkan dengan banyak makanan dan minuman lainnya. Untuk alasan ini, kopi tidak membuat Anda gemuk kecuali jika Anda mencampurnya dengan zat lain yang menambah kalori, seperti gula, susu, dan pemanis lainnya. Faktanya, konsumsi kopi bergula bisa memiliki kalori hingga tiga kali lipat dari kopi "alami".
Selanjutnya, jika diminum pahit, kopi tidak hanya tidak mempengaruhi diet rendah kalori, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu memicu serangkaian reaksi yang memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat dan mengaktifkan metabolisme. Semua ini karena kafein merangsang proses menghilangkan lipid. Padahal, zat ini mampu mengangkut semua lemak keluar sel, sehingga dibakar saat beraktivitas fisik.
Berapa banyak kopi yang harus dikonsumsi per hari?
Dalam daftar efek samping kopi, kami berbicara tentang bagaimana mereka terjadi ketika Anda minum terlalu banyak. Jadi apa yang harus menjadi jumlah yang tepat? Dokter dan ahli gizi setuju untuk minum maksimal tiga atau empat cangkir sehari. Jelas, nilai ini dapat berubah tergantung pada individu dan kondisi kesehatannya. Misalnya, tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita sakit maag dan gastritis, karena kafein merangsang sekresi cairan lambung, atau bagi mereka yang menderita penyakit jantung, karena kopi meningkatkan frekuensi jantung.
