Apakah popcorn membuat Anda gemuk? Semua yang perlu Anda ketahui tentang camilan lezat
Jika ragu, menonton film di malam hari selalu menjadi solusi. Dan tidak ada film tanpa popcorn. Sangat baik manis dan gurih, popcorn adalah camilan favorit saat menghabiskan waktu di depan layar, tetapi selama diet Anda mungkin bertanya-tanya untuk apa porsi popcorn yang tepat. Hindari penambahan berat badan .
Di sini Anda akan menemukan semua informasi tentang camilan lezat ini, tetapi tidak sebelum mencicipi resep popcorn karamel super cepat ini!
Apa itu popcorn?
Sebelum bertanya apakah popcorn membuat Anda gemuk atau tidak, ada baiknya untuk memulai dari dasar: apa itu? Popcorn merupakan makanan yang umumnya masuk dalam kategori snack. Pada kenyataannya, itu adalah produk yang sangat sederhana, yaitu biji jagung, subspesies yang paling banyak dibudidayakan di dunia.
Popcorn seperti yang kita kenal sekarang lahir hanya pada abad kesembilan belas, di Pantai Timur Amerika Serikat. Juga di abad ini, John Russell Bartlett menciptakan istilah, maka nama makanan ringan: jagung meletus, "jagung pecah". Sejak saat itu, tidak lama kemudian mesin pembuat popcorn muncul di pasaran, menyebarkan lebih banyak terima kasih, pertama-tama, karena harganya yang sangat murah.
Lihat juga
Manfaat tersembunyi jagung muncul
Hari ini lebih dari sebelumnya ada kesadaran besar tentang apa yang sehat dan apa yang tidak untuk tubuh kita. Faktanya, kita semua sekarang menyadari bahwa sebagian besar makanan ringan kemasan mengandung lemak jenuh dan pengawet dalam jumlah tinggi, yang membuatnya sangat enak dan lezat. Padahal, popcorn bisa dinikmati dengan kalori rendah per sajiannya. Faktanya, ketika ditumbuk tanpa minyak dan mentega, biji jagung secara alami bebas lemak, ringan dan sehat. Tidak hanya itu, mereka juga bisa positif bagi tubuh kita, dengan sederet manfaat yang sering diabaikan.
Popcorn meningkatkan pencernaan
Popcorn lahir dari biji jagung, yaitu sereal. Dengan demikian, oleh karena itu, kaya akan nilai gizi dan sifat bermanfaat, seperti biji-bijian yang memiliki banyak vitamin dan mineral. Kandungan serat yang tinggi dalam popcorn karena itu mendorong pergerakan usus, membantu sistem pencernaan.
Popcorn menurunkan kolesterol
Kita tahu, dari bertanya-tanya apakah popcorn membuat Anda gemuk hingga menyadari bahwa mereka bahkan menurunkan kolesterol, masih ada jalan panjang yang harus dilalui. Namun, kehadiran serat yang kaya juga memiliki manfaat besar bagi tubuh kita: biji-bijian secara alami memiliki serat yang dapat menghilangkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dan arteri. Ini adalah bantuan untuk sistem jantung, karena tidak semua pekerjaan jantung bekerja keras untuk memindahkan darah melalui pembuluh dan arteri.
Popcorn mengatur gula darah
Manfaat ini juga terkait dengan keberadaan serat dalam popped jagung. Berkat mereka, hadir dalam jumlah yang begitu melimpah, bahkan tubuh dimudahkan dalam aksinya untuk melepaskan dan mengatur kadar gula dan insulin dalam darah. Oleh karena itu, popcorn tanpa bumbu tambahan menjadi camilan yang bisa dikonsumsi dan dinikmati semua orang.
Berapa banyak kalori yang dimiliki popcorn?
Sejauh ini telah dipahami: popcorn adalah camilan paling sehat dan paling lezat yang beredar di industri makanan, berkat nutrisi yang dikandungnya dan yang bermanfaat bagi tubuh kita. Semuanya terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, dan sebenarnya hanya ada salah satu cara penyajian yang memungkinkan kita untuk menganggap popcorn sebagai makanan sehat dan mengandung kalori yang sangat rendah, yaitu memasak dengan udara panas, tanpa menggunakan minyak atau mentega yang tentunya akan membuatnya lebih enak.
Karena itu, mengingat nilai gizi seporsi popcorn (100 gram) tanpa minyak atau garam, mengandung 387 kalori, 13 gram protein, 78 gram karbohidrat, dan 5 gram lemak. Di sini kami mencatat konfirmasi dari apa yang dikatakan sebelumnya: tingginya kandungan serat dalam produk, yang optimal dalam diet kita dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Mereka yang mengikuti diet khususnya mengetahui hal ini dengan sangat baik: kuncinya selalu moderasi. Agar tidak berlebihan tetapi menikmati camilan lezat, ukuran porsi yang disarankan adalah 25 gram, dengan total 98 kalori. Berkat khasiat bermanfaat yang dinikmatinya dan rasa cepat kenyang yang mengikutinya, mengunyah popcorn dapat membantu mempertahankan berat badan yang tepat.
Bagaimana melakukannya di bioskop?
Solusi optimal jelas lebih memilih popcorn buatan sendiri, sehingga dapat meninggalkannya seringan dan sehat mungkin. Namun, jika Anda berada di bioskop, di mana Anda tidak dapat mengontrol ketiadaan minyak atau mentega, alternatifnya adalah memberi diri Anda pengecualian terhadap aturan tersebut, selama Anda tidak berlebihan dengan bumbu - terutama yang manis. yang.
