MANFAAT HULA HOOP: CARA NADA YANG MENYENANGKAN

Lingkaran memiliki sejarah bertahun-tahun dan di Yunani kuno sudah digunakan untuk latihan fisik. Manfaat hula hoop untuk tubuh sangat banyak dan bermanfaat untuk mendapatkan bentuk tubuh sambil bersenang-senang.Jika Anda mengalami kesulitan berlatih atau bosan dengan aktivitas fisik yang biasa, mulai menggunakan hula hoop bisa menjadi pilihan yang bagus. lakukan Kami memberi tahu Anda tentang mereka di bawah ini, tetapi pertama-tama di sini adalah video dengan beberapa latihan Yoga untuk bergantian dengan lingkaran.

Manfaat hulahoop: ceritanya

Hula hoop memiliki sejarah berabad-abad di belakangnya, meskipun tidak dengan nama ini, yang akan datang jauh kemudian, tetapi hanya sebagai "lingkaran." Lingkaran pertama muncul di Mesir dan terbuat dari cabang, biasanya digunakan untuk bersenang-senang, mereka berputar di tanah dengan tongkat.

Di Yunani Kuno, lingkaran mulai digunakan untuk berolahraga, memutarnya di sekitar pinggang dan dengan demikian memperkuat perut. Orang Indian Amerika, di sisi lain, menjadikan lingkaran sebagai aksesori utama tarian mereka. Bagi mereka, cincin melambangkan siklus kehidupan yang tak terbatas karena mereka tidak memiliki awal dan akhir. Dalam tarian mereka, mereka menggunakan puluhan lingkaran kecil untuk mewakili hewan yang berbeda. Hari ini tarian ini masih ada dan, pada kenyataannya, sebuah kompetisi diadakan setiap tahun, Native American Hoop Dance, di Phoenix (Arizona).

Lihat juga

Biji jeruk bali: khasiat dan manfaat ekstrak paling sehat yang pernah ada!

Latihan mendayung: mana yang paling efektif untuk mengencangkan

Latihan untuk lengan: cara mengencangkan dengan VIDEO "latihan"

Namun, tarian hula hoop khas Hawaii itulah yang memunculkan konsep hula hoop.Tampaknya pada abad ke-19 orang Inggris diperkenalkan dengan tarian tradisional ini, yang dipraktikkan tanpa lingkaran, tetapi gerakannya sangat mirip sehingga mereka mengira mereka terkait.

Bertahun-tahun kemudian, pada tahun 1957, lingkaran itu diciptakan kembali dan membuat comeback yang kuat berkat pengusaha Amerika Richard Kerr dan Arthur Melin, yang meluncurkannya di pasar sebagai mainan yang disebut hula hoop. Lingkaran itu sukses besar dan dalam satu tahun mencapai angka jutaan unit terjual.

Terbuat dari marlex (varian plastik), dengan diameter 71 sentimeter dan berwarna cerah, mainan ini dengan cepat menjadi simbol. Anak-anak dan orang dewasa di Amerika memiliki mainan ini dan memutarnya di pinggang mereka.

Semua manfaat hula hoop

Selain menjadi mainan yang menyenangkan, latihan hula hoop bisa sangat baik untuk memperkuat perut dan mengencangkan bentuk tubuh secara umum.

Faktanya, banyak model dan selebritas mengintegrasikan hula hoop ke dalam rutinitas latihan mereka. Dari Beyoncé hingga Victoria's Secret, malaikat seperti Maria Borges telah berbicara tentang manfaat hula hoop.

Dan ini tidak mengherankan karena, seperti yang akan Anda lihat, ia memiliki banyak keuntungan:

Mengencangkan otot perut (jika Anda melakukan latihan melingkar dengan lengan atau kaki, Anda juga mengencangkan otot di area tersebut)
Kuatkan punggungmu
Memperkuat sistem kardiovaskular
Tingkatkan koordinasi
Meningkatkan fleksibilitas

Untuk mendapatkan semua manfaat ini, yang ideal adalah berlatih hula hoop selama 15 atau 20 menit sehari.Pilihan lainnya adalah mengintegrasikan 5 atau 10 menit latihan hula hoop ke dalam latihan harian Anda yang biasa.

Juga sangat penting untuk melakukan latihan dengan hula hoop dengan benar, yaitu dengan tulang belakang dalam posisi tegak dan membuat gerakan terkontrol di sekitar pinggang dan bagian tubuh lainnya. program pelatihan video yang disutradarai oleh para profesional atau, lebih baik lagi, menghadiri kursus pengenalan hula hoop.

Seperti yang Anda lihat, hula hooping, meskipun tampak seperti latihan yang sangat sederhana, dapat memiliki banyak manfaat. Dan tidak hanya pada tingkat fisik, karena menari adalah aktivitas yang sempurna untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Apakah Anda ingin memulai? Berikut adalah bagan latihan hula hoop untuk membantu Anda mulai menari dan segera menggerakkan pinggang Anda.

Latihan terbaik untuk bersenang-senang dengan hula hoop

Sebelum memulai dengan latihan hula hoop yang kami sarankan untuk Anda, hal terbaik yang harus dilakukan adalah melakukan pemanasan sepenuhnya dan, setelah selesai, lakukan peregangan. Ini akan sangat mengurangi kemungkinan cedera otot. Ini, yang harus Anda lakukan adalah mengambil hula hoop dan mulai menari:

1. Berdiri tegak, dengan kaki terbuka dan pinggul sedikit ke depan. Pegang hula-hoop dengan tangan Anda dan letakkan setinggi pinggang. Putar selama 5 menit dengan menjaga lingkaran di area tubuh ini.

2. Kemudian, letakkan lingkaran di bawah dada, pada ketinggian bagasi, angkat lengan di atas kepala dengan tangan terentang dan lakukan gerakan yang sama dari latihan sebelumnya selama 5 menit.

3. Letakkan lengan Anda di salib dengan tangan terentang dan putar lingkaran di sekitar lengan Anda selama 1 menit dengan memegangnya di atas siku, lalu selama satu menit lagi di bawah siku. Ulangi latihan dengan lengan lainnya.

4. Letakkan hula hoop di pergelangan kaki dan putar selama 2 menit Ulangi latihan yang sama dengan pergelangan kaki lainnya.