Merokok membuat Anda menurunkan berat badan: penambahan berat badan tanpa tembakau adalah alibi perokok
Anda mungkin sering bertanya pada diri sendiri: Apakah merokok benar-benar menurunkan berat badan? Dan apakah berhenti merokok membantu Anda menambah berat badan? Saatnya untuk menghilangkan semua mitos dan berhenti merokok segera, tidak ada yang lebih buruk untuk kesehatan Anda Juga, jika ide itu membuat Anda stres, temukan pereda stres yang cocok untuk membuat Anda rileks: ada yang sempurna untuk setiap tanda zodiak , tonton videonya dan dapatkan penawar stres Anda!
Merokok membuat Anda menurunkan berat badan: Saya berhenti merokok, saya kehilangan kebiasaan, tetapi apakah saya menambah berat badan?
Perokok sangat takut menambah berat badan dengan berhenti merokok. Faktanya, kenaikan berat badan sering kali merupakan konsekuensi dari berhenti merokok, terutama pada periode pertama berhenti merokok. Menambah berat badan, bagaimanapun, menumpulkan kualitas manfaat kesehatan yang diperoleh setelah perokok memutuskan untuk berhenti merokok. Pertambahan berat badan dapat memfasilitasi timbulnya diabetes 2 dan hipertensi dan mengurangi perbaikan sistem pernapasan yang terlihat setelah "berhenti merokok. C" adalah hubungan yang jelas antara merokok dan berat badan, yang lebih terlihat selama masa dewasa, ketika orang dewasa bukan perokok menimbang sekitar 4 atau 5 kg lebih banyak daripada perokok. Berhenti merokok dapat memberikan kenaikan berat badan sementara. terutama pada bulan-bulan pertama penghentian nikotin. . Hanya 25% mantan perokok yang berhasil mempertahankan berat badan ideal mereka. Tetapi banyak kerugian kesehatan dari merokok. lebih serius, terutama setelah bertahun-tahun menyalahgunakan tembakau, daripada masalah kenaikan berat badan, yang dapat dibatasi dengan berbagai cara. Untuk mengekang kecenderungan obesitas mantan perokok, yang berbahaya bagi risiko penyakit metabolik dan kardiovaskular, perlu dipahami mekanisme kenaikan berat badan ini. Nikotin mengubah sistem neuroendokrin dan memfasilitasi penurunan berat badan perokok, karena bekerja pada kontrol rasa lapar dan jumlah makanan yang dicerna dan juga pada pengeluaran energi yang lebih besar, terutama setelah aktivitas fisik.Ada mekanisme tertentu yang dapat dihubungkan dengan peningkatan berat badan.
Mari kita menganalisisnya, untuk mengetahui cara memperbaikinya. Pantang merokok akan menyebabkan kenaikan berat badan karena peningkatan nafsu makan dan oleh karena itu asupan lebih banyak kalori setiap hari, metabolisme yang lambat, terutama jika dikaitkan dengan kurang latihan fisik, konsumsi lemak yang lebih besar, gangguan makan dan pertimbangan makanan sebagai kompensasi untuk pantang tembakau dan keputusan untuk berhenti merokok Tampaknya merokok mengurangi nafsu makan, karena dengan mengubah rasa dan bau, mengurangi kenikmatan makanan dan mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Namun, tidak semua mantan perokok menambah berat badan: awalnya perlu memperhatikan kuantitas, jenis makanan yang dikonsumsi dalam diet, kalori mereka dan melakukan sedikit aktivitas fisik, yang mengalihkan perhatian dari kecanduan fisik dan psikologis terhadap rokok. untuk menyusun metode yang sesuai dari sudut pandang psikologis dan gizi untuk membantu mantan perokok agar tidak menambah berat badan dan tidak mengkonsumsi makanan dengan kalori terlalu banyak, setelah penghapusan tembakau dan nikotin dari kehidupan mereka, dengan diet yang baik tanpa terlalu banyak kalori dan aktivitas fisik yang teratur. Ketika Anda berhenti merokok, Anda tidak perlu memulai diet ketat dengan lebih baik untuk memberi diri Anda beberapa aturan sederhana dan menjaga nutrisi dan beberapa gerakan fisik. Dan kemudian pikirkan juga tentang efek ketika Anda berhenti merokok, tidak hanya efek yang diberikan obat itu kepada Anda, tetapi juga perasaan sejahtera dan harga diri yang dalam!
Merokok membuat Anda menurunkan berat badan: penambahan berat badan atau kecanduan fisik dan psikologis terhadap rokok? Menjadi gemuk bukan lagi hal yang harus ditakuti
Nikotin yang terkandung dalam asap rokok menghasilkan ketergantungan psikis dan fisik yang kuat pada perokok, sindrom penarikan sejati tanpa tembakau, dengan kecemasan, kegelisahan, insomnia, konsentrasi yang buruk, keinginan yang mendesak untuk merokok. Di antara efek nikotin, selain meningkatkan detak jantung (takikardia) juga merusak sistem saraf.Nikotin yang terkandung dalam tembakau dapat meningkatkan suasana hati, refleks, memori pada saat ini, tetapi menghasilkan kecanduan yang kuat dan bertindak negatif pada tidur dan sering menimbulkan kecemasan. Di luar aspek sosial (frekuensi lingkungan merokok) ada juga aspek psikologis, yang membuat perokok melihat rokok sebagai perusahaan yang tak tergantikan. Kecanduan ini berasal dari dalam sistem saraf.Asap tembakau bekerja melalui neurotransmiter di otak yang bereaksi setelah menghirup nikotin, penyerapan yang melemaskan reseptor nikotinik, dengan transisi dari sensasi kesenangan ke keadaan tenang. . Jika perokok kemudian dipaksa untuk berhenti merokok dalam waktu lama, reseptor nikotinik menjadi waspada, kegugupan dimulai dan kebutuhan akan tembakau mulai kembali terkendali. Nikotin dalam rokok melepaskan dopamin. Neurotransmitter ini, pengatur suasana hati, secara langsung mempengaruhi sensasi kesenangan; setelah waktu tertentu, setelah efek nikotin, sistem saraf akan ingin melepaskan lebih banyak dopamin sehingga subjek akan mengalami sensasi menyenangkan yang sama lagi. Berikut adalah kecanduan fisik dan psikologis dan bagaimana perokok menjadi budak kejahatan.
Apakah merokok membuat Anda menurunkan berat badan? Anda tidak selalu menurunkan berat badan, tetapi itu menyebabkan penyakit. Cari tahu bagaimana tidak menjadi gemuk ketika Anda berhenti ... dan yang terpenting berhenti!
Selain efek negatif pada sistem saraf pusat, nikotin memfasilitasi timbulnya beberapa penyakit dan meningkatkan angka kematian Menurut penelitian terbaru memiliki aktivitas karsinogenik yang relevan, tetapi khususnya N-nitrosamine spesifik tembakau, zat karsinogenik hadir dalam produk tembakau, terutama rokok dan tembakau kunyah. Nitrosamin karsinogenik ini tidak terkandung dalam tanaman tembakau, tetapi terbentuk selama perawatan dan penyimpanannya, hingga pengemasan rokok. Asap tembakau membahayakan perlindungan antitumor sistem kekebalan dan melawan terapi antikanker Peradangan bronkus yang berkepanjangan muncul dengan batuk dan pilek; setelah jangka waktu tertentu dapat menjadi bronkitis. Sekitar setengah dari perokok menderita bronkitis kronis, yang juga dapat menyebabkan infeksi pernapasan dan penurunan fungsi paru-paru. Peradangan tidak boleh diremehkan, karena merupakan dasar terjadinya tumor; peradangan lebih parah berdasarkan tahun-tahun yang dihabiskan sebagai perokok daripada jumlah harian. Antara paru-paru perokok dan bukan perokok ada banyak Perbedaannya, perokok mengalami kesulitan karena kerusakan lambat pada alveoli paru, di mana pertukaran oksigen dan karbon dioksida terjadi. Hilangnya elastisitas paru-paru disebabkan oleh pelebaran alveolus.
Merokok membuat Anda menurunkan berat badan: beberapa dari banyak kerusakan yang disebabkan oleh rokok dan kesejahteraan yang Anda rasakan ketika Anda berhenti
Dengan premis ini, penyakit paru obstruktif kronik dapat muncul, menyebabkan dispnea parah, terutama saat beraktivitas, tetapi juga saat istirahat, dengan takikardia dan risiko kardiovaskular yang lebih besar. Tanda penting lainnya adalah timbulnya kram betis, yang mungkin disebabkan oleh vaskulitis, penyakit Buerger, yang menyempitkan arteri dan vena kecil. Spirometri sederhana adalah langkah pertama dalam mendiagnosis bronkitis kronis dan emfisema paru. Diduga, yang global harus dilakukan untuk mengukur elastisitas paru-paru. Semakin besar area yang rusak, semakin parah kesulitan bernafas. Bronkodilator, antioksidan, dan aktivitas fisik ringan direkomendasikan. Radikal bebas dan penipisan oksidan endogen memfasilitasi timbulnya penyakit kardiovaskular, masalah otot dan tendon dan penuaan dini. Sebuah studi baru menemukan bahwa beberapa perusahaan rokok memasukkan zat anorektik tanpa menyebutkannya di antara komponennya, misalnya asam tartarat dan asetilpiridin.Jalan mantan perokok harus diikuti dengan diet pribadi dengan jumlah kalori yang tepat dan obat-obatan seperti bupropion atau pengganti nikotin rokok. Sangat penting untuk menghormati waktu setiap perokok, membantunya makan dengan seimbang dan membiasakan diri dengan lebih banyak latihan fisik.
Merokok untuk menurunkan berat badan: mari pikirkan paru-paru kita
Paru-paru perokok setidaknya satu bungkus sehari hampir selalu meradang dan menghitam. Mereka kehilangan elastisitasnya karena banyak zat beracun yang diasumsikan oleh merokok. Paru-paru mengoksidasi darah dan jaringan dan merupakan yang pertama menderita kerusakan yang disebabkan oleh asap tembakau, yang jika disebabkan oleh merokok bertahun-tahun hanya sebagian yang dapat dipulihkan. kerusakan yang terjadi setelah bertahun-tahun merokok hanya sebagian reversibel. Adapun kekhawatiran atau alasan banyak orang yang tidak bisa berhenti merokok selamanya, penelitian lain yang agak penting telah menghubungkan merokok dengan peningkatan resistensi insulin. Menurut penelitian ini, pada kenyataannya, bahkan asap tembakau tidak hanya tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi bahkan meningkatkan kerusakan makanan manis dan minuman manis, menyebabkan peningkatan berat badan. Selanjutnya, perokok lebih rentan terhadap lemak di daerah perut. Singkatnya, tidak ada keraguan ... lebih baik berhenti!
