Semua manfaat mandi air dingin untuk kesehatan psiko-fisik kita
Pernahkah Anda berpikir bahwa mandi air panas yang baik, kadang-kadang bahkan panas, adalah - setidaknya tampaknya - obat untuk semua penyakit? Di sini, tidak ada lagi yang salah. Padahal, mandi air dingin sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Semburan air es dapat mengaktifkan kembali sirkulasi dalam sekejap, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membawa serangkaian manfaat yang akan kita lihat secara lebih rinci dalam artikel ini. Singkatnya, Anda hanya perlu mengambil keberanian dan membenamkan diri, secara harfiah, dalam tantangan baru atas nama kesehatan. Mari kita cari tahu bersama mengapa penting untuk mengekspos tubuh kita pada suhu rendah dan bagaimana melakukannya!
Sebelum membaca, tonton video ini dan temukan beberapa latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi selulit!
Keuntungan-keuntungan
Ada banyak alasan mengapa Anda harus segera mulai mandi "glasial". Mengekspos tubuh Anda ke suhu rendah, pada kenyataannya, dapat menghasilkan kondisi kesejahteraan psiko-fisik yang optimal, sangat meningkatkan kualitas hidup kita.
Nah, mari kita simak lebih detail apa saja kelebihan utama yang bisa kita temukan saat membiasakan diri mencuci dengan air dingin setiap hari… atau hampir.
- Suhu rendah meningkatkan aliran darah berkat aksi vasokonstriksi tubuh yang bereaksi terhadap dingin.Bahkan, untuk menghangatkan organ vital, tubuh cenderung memompa darah lebih cepat.
- Mencuci dengan air dingin merangsang sistem kekebalan tubuh. Ini karena respons tubuh terhadap suhu rendah mendukung produksi lebih banyak sel darah putih untuk mempertahankan diri selama kondisi hidup yang tidak menguntungkan.
- Mandi air dingin memungkinkan tubuh untuk memurnikan dirinya sendiri, menghilangkan limbah dan zat berbahaya. Tindakan detoksifikasi ini sangat bermanfaat terutama untuk kulit yang akibatnya akan lebih sehat dan bersih.
- Berkat penelitian yang dilakukan oleh Virginia Commonwealth University, ditemukan bahwa mandi air dingin tidak hanya menjadi sumber kesejahteraan bagi seluruh tubuh, tetapi juga membantu kita tidur lebih nyenyak. Faktanya, telah ditemukan bahwa dingin mengaktifkan "titik biru" otak, merangsang produksi noradrenalin, neurotransmitter yang mampu menghilangkan stres dan melawan depresi.
Lihat juga
Air dingin baik untuk kulit dan rambut Anda
Bukan hanya kesehatan yang mendapat manfaat dari mandi air dingin secara teratur, tetapi juga estetika. Sebuah jet dingin, pada kenyataannya, selain mengoptimalkan kinerja sistem peredaran darah dan kekebalan tubuh, cocok untuk secara signifikan meningkatkan kualitas kulit dan rambut. Paparan suhu rendah memurnikan jaringan, mendukung pengusiran zat limbah, dan mengencangkan kulit, membuatnya lebih elastis dan kurang rentan terhadap kemungkinan munculnya selulit. Sedangkan untuk kulit kepala, bagaimanapun, harus ditekankan bahwa air dingin mampu mengembalikan serat keratin dan melindungi kutikula, memberi kita rambut yang lebih kuat, lebih cerah dan lebih sehat. Singkatnya, jika kunci Anda biasanya patah dan lepas, kami menyarankan Anda untuk tidak membilasnya dengan air panas karena, dalam jangka panjang, dapat semakin melemah.
Mandi air dingin bikin turun berat badan
Jika Anda sedang diet dan mencari semua solusi yang mungkin untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efektif, ketahuilah bahwa mandi air dingin, selain memiliki manfaat yang tercantum di atas, bahkan membantu mengaktifkan metabolisme, mendorong penurunan berat badan berlebih.
Ketika bersentuhan dengan air dingin, tubuh kita mulai memproduksi lemak coklat dalam dosis yang lebih besar, jenis lemak tertentu yang mampu membakar kalori dan kemudian mengubahnya menjadi energi. Proses ini sangat penting karena memungkinkan tubuh menaikkan suhu tubuh, menjaga organ tetap hangat. dan, pada saat yang sama, membantu kita menurunkan berat badan dengan mengubah lemak menjadi panas.
Apa artinya mandi air dingin setelah latihan?
Mencuci dengan air dingin secara teratur sangat dianjurkan untuk atlet atau mereka yang biasanya sering berlatih. Paparan dingin setelah setiap latihan sangat penting karena memiliki tindakan anti-inflamasi, analgesik dan relaksasi pada otot dan sendi dan meningkatkan jumlah oksigen yang ada di jaringan. Proses ini mendukung eliminasi beberapa metabolit toksik seperti asam laktat, yang sangat mengurangi nyeri otot. Selain itu, membantu mencegah kram, melindungi tubuh dari aksi radikal bebas, menangkal penuaan sel dini, mengoptimalkan waktu pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens dan mempercepat proses penyembuhan setelah cedera.
Bagaimana mengelola untuk mencuci dengan air dingin
Mereka yang menderita pilek pasti akan bertanya-tanya bagaimana cara bertahan di bawah pancaran air dingin selama lebih dari beberapa detik. Proses pemaparan jelas harus bertahap. Pertama-tama, Anda mulai dengan hanya membasahi ekstremitas, seperti kaki dan tangan, dan kemudian lanjutkan dengan bagian tubuh lainnya, perhatikan kepala dan alat kelamin, di mana suhu yang lebih ringan lebih disukai. Untuk pemanasan, berguna untuk melakukan pijatan melingkar di seluruh tubuh, misalnya saat mengoleskan shower gel, untuk mengaktifkan mikrosirkulasi. Biasanya durasi mandi air dingin sekitar 10-15 menit. Jika tubuh Anda benar-benar tidak dapat menahan paparan dingin ini, Anda masih dapat mencoba menghindari air panas, memilih suhu yang lebih hangat, atau hanya memandikan kaki, bokong, dan kaki dengan air dingin, area yang paling rentan terhadap nyeri otot dan retensi air. .
Kapan dan seberapa sering
Untuk menemukan manfaat kesehatan tertentu, penting untuk menjalani latihan seperti itu dengan teratur. Secara umum, bahkan jika Anda tidak dapat mencuci diri dengan air dingin setiap hari, kami sarankan Anda melakukannya setidaknya seminggu sekali. Sebagai alternatif, Anda dapat mandi air hangat-suam-suam kuku dan menggunakan pancaran air dingin hanya untuk bilasan terakhir. Tanpa ragu di musim panas, ketika terlalu panas, mandi air dingin akan melegakan dan tidak lagi menyiksa.
Kontraindikasi
Sebelum mengadopsi kebiasaan baik ini, kami sarankan Anda berdiskusi dengan dokter Anda dan memahami apakah itu pilihan yang tepat untuk Anda dan tubuh Anda. Biasanya, mandi air dingin tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita masalah kardiovaskular dan rematik punggung.
