Kecanduan afektif: penyebab, gejala, dan cara mengatasinya
Siapa pun yang pernah jatuh cinta tahu bahwa pada saat-saat pertama Anda berbagi dengan pasangan Anda, Anda ingin menjadi "entitas tunggal. Anda mencoba membangun hubungan yang baik dari keterlibatan dan harmoni, merasakan keterikatan naluriah dengan hubungan yang baru lahir itu. Kegilaan ini seperti antusiasme berkurang dari waktu ke waktu, dengan cara yang benar-benar normal. Namun, ketika ini tidak terjadi dan, sebaliknya, ketergantungan hanya salah satu mitra pada yang lain meningkat secara eksponensial, maka kita dihadapkan dengan psikologis itu. negara didefinisikan sebagai disfungsional afektif kecanduan.
Oleh karena itu, jika pada awal sebuah kisah cinta semacam kecanduan dianggap lebih dari biasanya, maka setelah fase love idyll itu menjadi suatu kondisi yang harus kita perhatikan. disebut pasangan "narsisis", atau seseorang yang cenderung menang atas yang lain dengan keinginan dan kebutuhannya, melakukan kontrol yang kurang lebih jelas atas pikiran orang-orang di sekitarnya.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk dapat mengenali apakah hubungan Anda termasuk dalam bidang "hubungan beracun" dan jika Anda mengalami hubungan yang telah menyebabkan kecanduan yang nyata. Ini dianggap mirip dengan kecanduan narkoba atau alkohol, karena mereka yang menderitanya menemukan "zat" itu sebagai alasan untuk hidup, dalam hal ini "cinta semu" untuk pasangannya.
Lihat juga
Penyebab ketergantungan emosional
Mari kita mulai dengan mengatakan bahwa tidak seorang pun dapat sepenuhnya kebal dari kecanduan emosional dan kita tidak hanya berbicara tentang apa yang terjadi di awal suatu hubungan, tetapi apa yang para ahli definisikan sebagai "disfungsional". Secara umum, karakteristik mereka yang menderita afektif ketergantungan sesuai sebagian dengan orang-orang dari Dependent Personality Disorder. Bagi orang-orang ini, pada kenyataannya, harga diri, kepribadian dan harga diri mereka terkait dengan adanya hubungan yang solid dan stabil.
Di balik gangguan tersebut, ada penyebab yang dapat menyebabkan kondisi ini lebih mudah daripada yang lain. Sebagian besar penyebab ketergantungan emosional berasal dari masa kanak-kanak pecandu.
- Overprotected (mantan) anak: bahkan saat ini, banyak orang tua membuat kesalahan dengan menggantikan anak-anak mereka dalam mengambil keputusan, semua ini berdampak di masa dewasa. Dengan demikian, sebagian besar karyawan afektif ditemukan tidak dapat bertindak secara independen dan perlu berkonsultasi dengan seseorang yang pada dasarnya memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan.
- Mereka yang telah menderita trauma ditinggalkan: merasakan rasa ditinggalkan sejak masa kanak-kanak mengarah ke dua perilaku yang sangat berbeda.Yang pertama adalah kurangnya kepercayaan pada orang lain dan penolakan ikatan yang tak terhindarkan, sedangkan yang kedua adalah keterikatan yang hampir tidak wajar dengan pasangan, menerima apa pun agar tidak harus menjalani perpisahan yang kesekian kalinya.
- Mereka yang tidak bisa sendiri: karakteristik ini dapat mandiri dari masa kanak-kanak pecandu emosional.Bahkan, banyak orang di masa dewasa mengalami kesulitan serius dalam menyendiri dan, oleh karena itu, cenderung mengandalkan secara eksklusif dan melekatkan diri pada pasangan meskipun risiko yang ditimbulkannya. Mengetahui bahwa Anda berada dalam suatu hubungan - meskipun mungkin dianggap beracun dan membawa sedikit atau tidak ada kebahagiaan sama sekali - sudah cukup untuk menghilangkan ketakutan pecandu emosional untuk hidup tanpa seseorang di sisi mereka.
Ketahui apakah Anda menderita ketergantungan emosional: gejalanya
Ketergantungan afektif bisa menjadi kondisi semi-patologis ketika hubungan yang dijalani dipandang sebagai satu-satunya alasan di balik kehidupan seseorang.Untuk mengenali jika Anda menderita keadaan psikologis ini, ada serangkaian gejala yang mungkin ditemukan.
- Prioritas diberikan pada emosi pasangan, meninggalkan emosi mereka sendiri: memang benar bahwa ketika kebahagiaan pasangan juga menjadi milik kita, maka kita dapat berbicara tentang cinta sejati. Namun, Anda tidak boleh melupakan perasaan dan emosi Anda, karena ketika ini terjadi, itu berarti Anda benar-benar membatalkan diri Anda untuk "orang lain".
- Anda tidak dapat membuat keputusan secara mandiri: membuat setiap pilihan, dari yang paling penting hingga yang paling sepele, tidak mungkin jika Anda tidak mendapat persetujuan dari pasangan Anda.
- Ketika Anda jauh dari pasangan Anda, Anda hidup dalam kecemasan karena bisa kehilangan dia: seseorang yang bergantung dari sudut pandang emosional menganggap pasangannya penting untuk menjaga keseimbangan psikisnya dan tidak mentolerir jarak, karena ini menyebabkan ketakutan terus-menerus terhadap pasangan. ditinggalkan.
- Anda tidak lagi mendedikasikan waktu untuk diri sendiri: fakta ini secara langsung terkait dengan tidak menoleransi jarak dari pasangan Anda. Dengan demikian, waktu yang dihabiskan untuk menyendiri, yang penting untuk hubungan yang sehat dan tidak beracun, secara drastis dikurangi atau dihilangkan sama sekali, dan kebutuhan pribadi seseorang tidak lagi terpuaskan, dalam hal kegiatan rekreasi atau jalan-jalan dengan teman-teman.
- Harga diri tergantung pada penilaian orang lain: kepribadian orang yang menderita ketergantungan emosional dikalahkan sehubungan dengan pasangannya dan begitu juga kepercayaan dirinya.
- Selalu ambil kesalahan: ketika Anda membuat keputusan tanpa berkonsultasi dengan yang lain, Anda diserang oleh perasaan bersalah. Demikian juga, Anda bertanggung jawab atas setiap peristiwa atau situasi negatif.
- Tidak dapat berselisih dengan orang lain: Ini terjadi karena orang yang kecanduan tidak merasa cukup penting untuk membuat penilaian sendiri.
Bagaimana keluar dari situasi ketergantungan emosional
Tergantung pada kasus dan berat ringannya tekanan yang dialami selama hidup pasangan, untuk keluar dari kondisi ketergantungan emosional diperlukan jalan yang harus dihadapi sebagian sendiri dan sebagian didukung oleh spesialis, melalui psikoterapi.
1. Kenali dan terima apa yang telah dialami
Seperti halnya semua kecanduan, langkah pertama yang harus diambil untuk keluar dari itu lingkaran itu terdiri dari pengakuan mereka. Memahami dan mengakui bahwa Anda adalah korban kecanduan, dalam kasus emosional ini, sangat penting untuk memulai pekerjaan dengan dan pada diri Anda sendiri dan meminta bantuan. Pecandu emosional mungkin hampir secara naluriah mencari hubungan dengan orang-orang yang membanjirinya dan yang tidak memperlakukannya sebagaimana mestinya. Oleh karena itu, perlu untuk mulai mengenali situasi ini, menerimanya dan memulai penelitian mengapa ini terjadi.
2. Belajar menyendiri
Apa pun penyebab mendasar yang menyebabkan kondisi kecanduan, jelas bahwa mereka yang menderita kecanduan menemukan kesulitan khusus untuk tetap dalam kesendirian. Kesendirian menyebabkan orang-orang ini semacam gangguan, yang dapat berubah menjadi ketakutan, kecemasan, dan penderitaan. Semua ini membuat mereka merasa perlu untuk "melekatkan diri" pada orang lain, dengan risiko yang menyertainya. Untuk keluar darinya, pecandu emosional harus belajar untuk tidak hidup dengan cahaya yang dipantulkan, tetapi untuk menentukan nasib sendiri. Untuk melakukan ini, dia harus menghabiskan waktu sendirian dengan dirinya sendiri dan melihat kesepian bukan sebagai mimpi buruk, tetapi sebagai kesempatan untuk sepenuhnya mengenal batinnya.
3. Teliti penyebab yang menyebabkan kecanduan
Di atas segalanya, fase terakhir ini tidak harus dihadapi sendiri tetapi dengan bantuan seorang ahli dalam proses psikoterapi. Mungkin Anda telah jatuh ke dalam ketergantungan emosional karena Anda memiliki "pemikiran yang salah tentang cinta", karena stereotip yang Anda miliki sejak kecil, atau itu terjadi karena ditinggalkan atau karena Anda tidak mampu mengelola emosi mereka dengan cara yang benar. Setelah alasan di balik jenis perilaku ini terungkap, akan lebih mudah untuk memperbaiki harga diri dan ketegasan kepribadian dan pikiran seseorang, serta memodifikasi konsepsi yang salah tentang cinta dan hubungan.
