Diet pasangan: 10 aturan yang harus diikuti untuk saling membantu dan menurunkan berat badan bersama
Menurunkan berat badan sebagai pasangan? Itu mungkin. Jika menurut Anda diet itu sulit, mungkin lebih mudah bagi dua orang untuk mengatasinya: masing-masing membantu yang lain, mendorongnya untuk tidak menyerah dan membantunya tetap di jalurnya.Jika niat Anda adalah memulai diet dengan pasangan Anda, di sini sepuluh tips dan hal yang perlu diperhatikan agar sukses dalam bisnis!
1. Titik awalnya berbeda untuk dia dan dia
Sebelum memulai diet, Anda harus selalu mempertimbangkan denga. Diet tidak harus sama untuk semua orang, jadi bahkan dalam pasangan Anda harus mengingat karakteristik yang berbeda dari dia dan dia. Pertama-tama, kebutuhan energi pria dan wanita berbeda: pria dewasa membutuhkan sekitar 2.200 kalori per hari, wanita 1.800. Atas dasar ini, diet harus dikalibrasi untuk satu dan yang lain.
Lihat juga
2. Kami selalu pergi ke supermarket bersama
Untuk menghindari godaan, dan mungkin menyerah pada mereka, lebih baik untuk selalu berbelanja bersama: kehadiran dan tatapan salah satu dari dua pasangan akan membantu yang lain untuk disiplin diri, dan titik awalnya adalah yang terbaik. nyata, dan tidak salah!
3. Belajarlah untuk mengimbangi kebiasaan makan lama Anda
Kebiasaan makan pria dan wanita berbeda. Biasanya wanita makan dengan cara yang lebih bervariasi dan "sehat", sementara pria cenderung makan dalam jumlah besar dari beberapa hal yang mereka sukai: pasta, gorengan, permen ...Prinsip diet adalah untuk mengkompensasi dalam beberapa cara kebiasaan makan lama yang harus ditinggalkan: anak perempuan, makan lebih banyak tepung untuk menghindari terjadinya mengidam kecil, dan menyarankan teman Anda untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran!
4. Lawan godaan bersama dengan mengakuinya
Mengakui satu sama lain godaan kecil setiap hari dapat sangat membantu: yang lain pasti akan mengerti, dan akan dapat membantu dengan tepat karena dia akan membutuhkan bantuan yang sama.Cobalah eksperimen: kunci semua yang menggoda Anda, apa pun, pada baik, coklat, jajanan, jajanan dan sebagainya. Berikan kuncinya kepada pasangan Anda, dan dia melakukan hal yang sama kepada Anda. Dengan cara ini masing-masing akan menjadi penjaga yang lain, dan jika ada yang menderita, setidaknya dua akan menderita.
5. Mengadopsi mekanisme wortel dan tongkat
Gunakan mekanisme wortel dan tongkat bersama-sama, hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda telah baik, dan hukumlah diri Anda sendiri ketika Anda gagal. Dalam istilah yang lebih ilmiah dan tidak terlalu sadis: temukan penguatan positif ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik dan Anda disiplin, konsesi kecil yang tidak berbahaya, hadiah yang memberi Anda kepuasan dan keinginan untuk melanjutkan. Alih-alih, temukan penguatan negatif saat Anda melanggar beberapa aturan diet, tempatkan diri Anda "dalam tahanan". Jika yang satu melakukannya kepada yang lain, dengan prinsip wali sebelumnya, fungsinya terjamin!
6. Selamat memasak bersama
Pikiran Anda, ini adalah diet, bukan penyiksaan, dan mekanisme penjaga yang lain ini bisa membuat Anda takut ... Adalah baik untuk saling mengontrol, tetapi cobalah untuk mengubah diet juga menjadi eksperimen dua orang: misalnya saat memasak, melakukannya bersama-sama, itu lebih menyenangkan dan bahkan menyiapkan sayuran rebus bisa tampak seperti permainan.
7. Buat kesepakatan
Buat kesepakatan lisan, katakan dengan lantang komitmen apa yang Anda buat. Ini dapat membantu memformalkan masalah, membuatnya lebih "serius" dan memperlakukannya sesuai dengan itu. Ini juga merupakan penguatan psikologis yang efektif: siapa dalam pasangan yang ingin menjadi orang atau orang yang melanggar perjanjian? Bukan siapa-siapa! Selesai.
8. Waspadalah terhadap saat-saat kesepian
Waspadalah saat Anda ditinggalkan sendirian. Bukan hanya karena Anda mungkin menyerah pada godaan tersembunyi, tetapi juga karena sendirian bisa membuat Anda merasakan kekosongan yang ingin Anda coba isi dengan makan. Meskipun ini adalah perilaku normal, diet bisa menjadi langkah mundur, jadi carilah teman. Belum tentu pasangan, tetapi bahkan berada di telepon untuk waktu yang singkat, sementara tidak bersama-sama, dapat membantu untuk menjaga kesepakatan.
9. Berolahraga bersama
Ini hampir jelas: temukan olahraga yang Anda berdua nikmati dan lakukan bersama. Berlari, bersepeda, berenang, apa pun yang Anda suka. Menari juga bagus, dan kelas harus minimal 30 menit sehari. Bagaimanapun, ini tentang melakukan apa yang pasangan lakukan: bersenang-senang untuk dua orang!
10. Hindari kompetisi
Selama diet dua orang, risiko terbesar selain menyerah pada godaan adalah bersaing. Perlombaan untuk berat badan yang sehat adalah kompetisi yang sebenarnya harus dihindari: kecemburuan dan kecemburuan dapat dilepaskan antara mereka yang melihat hasil dan mereka yang tidak, meskipun upaya yang sama. Kita harus mendukung yang lain, apakah dia melihat lebih banyak hasil daripada kita atau tidak.
Lihat juga:
Tingkatkan kebugaran Anda, lihat kehidupan dengan mata berbeda dan itu baik untuk jantung Anda: 7 alasan untuk mulai berlari dan bahagia
15 aturan yang harus Anda ikuti saat memulai diet
Misi remise en form: 6 alasan sah untuk menemukan kembali bentuk yang hilang