Diet minestrone: 5 kilo dalam 7 hari dengan bahan yang tepat!
Diet minestrone, lahir di Amerika Serikat, memungkinkan berkat resep dan bahan-bahannya untuk menurunkan 5 kilo dalam seminggu. Karena itu bukan diet seimbang, itu hanya bisa diikuti untuk waktu yang singkat, maksimal 7 hari. Tanpa ragu, sebelum memulai, beberapa saran mungkin berguna untuk memulai dengan langkah yang benar:
- · Bahan dan resep diet minestrone
- · Makanan detoksifikasi untuk dimasukkan dalam diet minestrone
- · Skema diet untuk setiap hari dalam seminggu
- · Kiat kami
- Diet minestrone: kelebihan dan kekurangan
Diet minestrone rendah protein, memiliki "tindakan melangsingkan dan detoksifikasi, sedemikian rupa sehingga dapat bergantian dengan menurunkan berat badan, itu adalah diet yang bekerja dalam jangka pendek, asalkan Anda mengambil diet seimbang dan sehat. Temukan bahan-bahan, resep asli dan rencana diet diet minestrone!
Lihat juga
Bahan dan resep diet minestrone
Untuk mengikuti diet minestrone, penting untuk memilih bahan yang tepat, yang juga berguna untuk memvariasikan jenis minestrone yang dikonsumsi selama 7 hari. Secara umum, penting untuk mengkonsumsi produk segar, mungkin di musim, menyukai sayuran yang berkontribusi pada detoksifikasi dan diuresis, atau yang merangsang pencernaan. Sup Anda harus selalu mengandung brokoli, lobak, sawi putih, bit. Lalu ada makanan yang mempercepat metabolisme (terutama buah), yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda. Untuk sup, terutama yang berbahan dasar sayuran, Anda kemudian dapat menambahkan, dalam menu harian, teh, jus tanpa pemanis, buah, yogurt skim (dari hari keempat dan seterusnya), daging sapi tanpa lemak (dari hari kelima) dan beras merah (dari hari keempat dan seterusnya). hari kelima dan seterusnya). Alternatif yang valid untuk nasi adalah quinoa, kaya akan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.Minestrone dapat dikonsumsi setiap hari, sedangkan untuk semua makanan lain dosisnya harus dipatuhi dengan ketat.
Makanan detoksifikasi untuk dimasukkan dalam diet minestrone
Makanan detoks terbaik yang Anda temukan di galeri di bawah ini bagus untuk mengambil inspirasi. Bahkan, Anda dapat memilih sayuran dan sayuran untuk dimasukkan ke dalam sup diet, dan pada saat yang sama Anda dapat menggunakan buah untuk melengkapi menu sehari-hari. Selain itu, Anda dapat memanfaatkan beberapa jus detoks, untuk merangsang pembuangan racun dan elemen berlebih.
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Skema diet untuk setiap hari dalam seminggu
Diet minestrone berlangsung 7 hari, memungkinkan Anda menurunkan hingga 5 kilo, dan selanjutnya perlu mengikuti rezim pemeliharaan dengan secara bertahap memperkenalkan makanan lain seperti karbohidrat dan protein. Faktanya tetap bahwa sebagian besar buah dan sayuran harus dikonsumsi. Temukan pola makan sehari-hari:
Hari 1
Sarapan - Teh atau kopi; pir dan apel
Camilan - Jus buah bebas gula
Makan Siang - Minestrone, ditambah apel
Camilan - Jus buah bebas gula
Makan malam - Minestrone, ditambah pir
Hari ke-2
Sarapan - Kopi
Camilan - Teh
Makan Siang - Minestrone; brokoli atau bit endive dan dimasak dan sawi putih atau radicchio
Snack - Teh atau kopi
Makan malam - Minestrone; 200 gram kentang rebus
Hari ke-3
Sarapan - Teh atau kopi, pir, dan nanas
Camilan - Jus buah bebas gula
Makan siang - Minestrone, wortel dan artichoke matang atau mentah
Camilan - Jus buah bebas gula
Makan malam - Minestrone, paprika, cukini, dan terong panggang
Hari 4
Sarapan - 200ml cappuccino susu skim, pisang
Snack - Teh atau kopi
Makan siang - 200 gram yogurt rendah lemak, satu pisang
Camilan - Teh
Makan malam - Minestrone, milkshake dengan 200 ml susu dan pisang
Hari 5
Sarapan - Kopi
Camilan - Teh
Makan siang - 300 gram ikan kukus (cod, hake, sole), tomat
Camilan - Teh
Makan malam - Minestrone; 200 gram ikan bakar (sea bream, sea bass, turbot)
Hari 6
Sarapan - Kopi
Camilan - Teh
Makan siang - Satu atau dua steak daging sapi panggang, zucchini kukus, dan adas
Camilan - Teh
Makan malam - Minestrone, 300-400 g ayam panggang tanpa kulit
Hari 7
Sarapan - Kopi
Camilan - Jus buah bebas gula
Makan siang - 150 gram nasi merah dengan sayuran secukupnya; asparagus kukus, bawang bombay dan wortel
Camilan - Jus buah bebas gula
Makan malam - Minestrone, bit, dan mentimun
Saran kami
Anda harus minum setidaknya 1,5 atau 2 liter air sehari untuk menghilangkan racun, dan melupakan minuman manis dan berkarbonasi, alkohol, roti, pasta, permen, gula dan lemak. Kami menyarankan Anda menimbang diri Anda pada hari pertama dan keempat, pada saat itu Anda seharusnya telah kehilangan dua hingga tiga pon. Jika Anda kehilangan lebih banyak, cobalah melengkapi dengan dua rusks untuk sarapan, atau untuk makan siang dengan nasi merah atau pasta gandum.
Mungkin ada ketidaknyamanan seperti sakit kepala, diuresis berat, sering buang air besar dan keringat meningkat karena tubuh membuang zat berbahaya, jadi disarankan untuk memulai diet di akhir pekan.
Jangan melebihi 7 hari diet dan selalu minta saran dokter Anda. Jenis diet ini berisiko karena pada periode-periode berikutnya, setelah diet selesai, Anda bisa menambah berat badan lebih cepat dan melebihi berat awal. Inilah sebabnya mengapa setelah diet Anda harus mengikuti fase pemeliharaan, menambahkan karbohidrat dan protein tetapi juga meningkatkan jumlah buah dan sayuran. Untuk efek yang lebih baik, kombinasikan aktivitas fisik aerobik dengan diet Anda: jogging ringan, bersepeda, berenang, bahkan berjalan kaki selama 30 menit sehari mungkin sudah cukup!
Diet minestrone: kelebihan dan kekurangan
Sup, minestrone, dan pure sayuran mengandung banyak air dan serat: oleh karena itu sangat mengenyangkan dan rendah kalori.
Dengan meningkatkan rasa kenyang, mereka membantu mengurangi jumlah makanan dan kalori yang dikonsumsi selama makan, dan karenanya menurunkan berat badan.
Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh.
Manfaat minestrone banyak, dan minestrone harus dikonsumsi secara teratur. Tetapi diet minestrone, pada bagiannya, sangat tidak seimbang dari sudut pandang nutrisi, karena sangat miskin karbohidrat dan protein.
Karena itu, jika Anda ingin melakukan diet minestrone, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai!
Dan jangan lupa bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan (tanpa mendapatkan kembali), selalu mungkin untuk memanfaatkan manfaat minestrone sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
