Ini booming untuk diet Dash

Itu terjadi untuk diet Dukan dan untuk diet Tisanoreica dan sejarah pasti akan terulang kembali untuk Dash, protagonis hebat di awal tahun 2013 ini. Bahkan, tampaknya itu adalah yang paling populer di kalangan orang Amerika yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan. dikumpulkan selama liburan Natal. .

Untuk memahami kekhasan utama dari diet ini, lihat saja apa yang ada di balik akronim: Dash singkatan dari "Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi" dan karena itu biasanya digunakan untuk memerangi hipertensi, memberikan pengurangan substansial dalam penggunaan. beberapa kasus diganti dengan magnesium, kalsium dan kalium.

Amerika Serikat. News & World Report ”tanya para ahli yang, membandingkan Dash dengan 29 diet lain, menggarisbawahi seberapa banyak membantu mencegah dan mengendalikan kesehatan jantung. Para peneliti dari Institut Kesehatan Nasional, membandingkannya dengan rencana makanan lain, mereka menemukan bahwa "itu jauh lebih efektif dalam mempromosikan kebiasaan makan yang baik".

Lihat juga

Dash diet: menu yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan melawan hipertensi

Diet rendah kalori: pro dan kontra dari diet penurunan berat badan par excellence

Diet detoks: apa itu diet detoks dan bagaimana cara kerjanya

Kata Dash, pada kenyataannya, juga dapat diterjemahkan menjadi "porsi kecil" dan di sini terletak karakteristik lain dari diet ini, yang mengusulkan untuk makan sedikit dari segala sesuatu tetapi dalam jumlah yang terukur.

Diet ini melibatkan konsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, yang dapat dibagi antara: 6-8 porsi sereal per hari (yang dapat diterjemahkan menjadi 50 gram pasta, nasi, sereal atau roti); 4-5 porsi sayuran (jadi 50 gram, misalnya, brokoli, ubi jalar, wortel atau tomat); 2 sampai 3 porsi (yaitu satu cangkir) susu rendah lemak, susu skim atau yogurt; hingga 6 porsi ikan, unggas atau daging tanpa lemak; kacang-kacangan dan tentu saja buah (dalam cangkang).

Dan makanan penutup? Mereka tidak dilarang, bahkan jika mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang: hingga 5 porsi per minggu diperbolehkan.

Saat ini semua orang setuju dalam mempromosikan Dash, tetapi tidak dapat dihindari bahwa cepat atau lambat beberapa pencela akan muncul. Kami yakin bahwa kami akan membicarakannya lagi dalam beberapa bulan.