CROSSFIT: APA ITU DAN APA MANFAATNYA

Apakah Anda mencari program pelatihan yang kuat yang memperkuat semua otot tubuh dalam waktu setengah jam? Jika jawabannya ya, CrossFit adalah olahraga Anda! Cari tahu sekarang bersama kami apa itu, apa manfaatnya dan bersiaplah untuk kembali bugar!

Namun, sebelum mulai berlatih, jangan pernah lupa untuk melakukan peregangan:

Kapan CrossFit lahir?

CrossFit adalah program penguatan fisik yang digagas oleh Greg Glassman pada tahun 1970-an, meskipun disiplin ini baru mulai menarik perhatian publik pada tahun kedua 1990-an, ketika Glassman mendirikan pusat kebugarannya sendiri di Santa Cruz, California, pada tahun 1995. Sampai saat ini, ada sekitar 4.000 pusat kebugaran atau titik afiliasi CrossFit di seluruh dunia, di lebih dari 71 negara.

Lihat juga

Pelatihan TRX: apa itu dan apa manfaatnya

Pilates: Apakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Setelah berapa lama? Ini dia semua manfaatnya

Sage: sifat dan manfaat tanaman obat-semua par excellence

CrossFit: apa itu?

Cross dalam bahasa Inggris berarti "crossing, mixing". Latihan ini menggabungkan serangkaian gerakan yang dilakukan dengan intensitas tinggi untuk mengencangkan semua otot. Dalam praktiknya, ini adalah campuran dari angkat beban, latihan beban tubuh, dan pelatihan kardiovaskular, yang digabungkan dalam satu sesi, selalu berbeda.

Anda berlatih berlari, mendayung, lompat tali, memanjat, dan memindahkan beban berat. Halter, cincin senam, bar pull-up dan kettbell (bobot berbentuk bola dengan pegangan) juga digunakan.

Latihan CrossFit

Di antara latihan dasar, dilakukan secara berurutan, kami menemukan Air Squat: untuk melakukannya, dari posisi berdiri Anda beralih ke jongkok dengan pinggul di bawah lutut, dan kemudian kembali berdiri.

Pull-up, di sisi lain, terdiri dari "memegang palang yang dipasang di udara, secara horizontal, mulai dari posisi ditangguhkan dengan lengan terentang. Kemudian Anda membawa dagu ke atas palang dan kembali ke bawah tanpa menyentuh tanah.

Akhirnya, dalam Sit-up, Anda mulai dari posisi terlentang, dengan bahu di tanah, lalu bergerak dengan bahu di pinggul dan kembali ke posisi dasar.

Manfaat CrossFit: setelah berapa lama terlihat?

Namun, jika tujuan Anda adalah untuk melangsingkan dan mengecilkan pinggang dan paha, CrossFit bukanlah olahraga yang paling cocok. Tujuan dari latihan ini sebenarnya adalah untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh, membuatnya lebih kencang, tahan dan besar. Oleh karena itu, manfaatnya terkait dengan peningkatan daya tahan otot, peningkatan aktivitas kardiovaskular dan pernapasan, penguatan kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi.

Sudah setelah beberapa bulan pelatihan Anda dapat memiliki hasil yang nyata pada tubuh, dengan peningkatan massa otot dan percepatan metabolisme. Untuk membantu Anda mencapainya, perhatikan juga pola makan Anda! Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!

CrossFit: cocok untuk siapa dan di mana mempraktikkannya?

CrossFit umumnya cocok untuk semua orang, kecuali orang dengan penyakit jantung parah, osteoartritis, trauma sendi atau tulang.

Untuk mempelajari CrossFit - do-it-yourself dilarang dan sesi, masing-masing berlangsung hingga 60 menit, selalu dilakukan di bawah kendali - perlu mengandalkan fasilitas di mana instruktur yang telah memperoleh sertifikasi yang dikeluarkan oleh tim American CrossFit bekerja .

Tag: Dalam Kondisi Yang Baik Bintang Pernikahan