4 hal keren untuk dilakukan di dalam ruangan di waktu luang Anda!
Ada begitu banyak hal menarik yang bisa dilakukan di rumah di waktu luang Anda. Seringkali kita tidak berharap untuk menyelesaikan pekerjaan untuk akhirnya bisa bersantai, tetapi pada saat itu kita tidak tahu harus berbuat apa dan akhirnya kita terkapar di depan televisi atau dengan ponsel di tangan karena bosan.
Jadi, inilah empat ide yang pasti merangsang untuk menghabiskan waktu luang Anda dengan cara yang cerdas. Ini adalah empat aktivitas yang sangat berbeda satu sama lain, tetapi semuanya memiliki kemampuan yang sama untuk mencapai kesejahteraan fisik atau intelektual Anda!
1. Hal-hal yang dapat dilakukan di waktu luang Anda? Latihan di rumah!
Jika di waktu luang Anda di rumah Anda ingin melakukan sesuatu yang berguna untuk diri sendiri, sesuatu yang membuat Anda merasa bugar dan nyaman dengan tubuh Anda, aktivitas yang sempurna hanya satu: berolahraga! Pergi ke gym, kami tahu, membutuhkan waktu, uang dan kemauan yang besar Namun, dengan berlatih dengan nyaman di rumah, Anda akan mendapatkan banyak keuntungan: pertama-tama, tidak acuh tak acuh tidak menghabiskan satu lira!
Kedua: jika waktu luang Anda terbatas, Anda dapat memanfaatkannya sebaik mungkin. Hanya butuh setengah jam untuk tetap bugar - waktu yang sering hanya diperlukan untuk pergi dan pulang dari gym ... Dan untuk tekad, itu masih diperlukan, tetapi jika di luar dingin, Anda tidak perlu melakukannya. mengambil mobil dan sebagainya, bangun dari sofa dan menggelar tikar akan membutuhkan lebih sedikit.
Pilih daftar putar favorit Anda, lalu gunakan waktu luang Anda untuk tetap bugar! Tidak yakin latihan mana yang harus dimulai untuk berlatih di rumah? Ingatlah bahwa selalu penting untuk melakukan pemanasan.Tidak apa-apa untuk melakukan peregangan, atau sedikit berlari di tempat. Sekali lagi: angkat kaki Anda dan bawa lutut ke dada, yang pertama dan kemudian yang lain.
Setelah Anda melakukan pemanasan dengan benar, pilih bagian tubuh mana yang ingin Anda kerjakan. Idealnya adalah berlatih sedikit setiap hari dan melanjutkan secara bergiliran, sesuai dengan waktu luang yang Anda miliki, agar tidak mengabaikan otot apa pun di tubuh Anda.
Anda dapat melatih dan mengencangkan glutes Anda dengan lunge depan, melakukan setidaknya 4 set 10 repetisi. Anda kemudian dapat melanjutkan dengan squat yang tak terhindarkan, latihan yang paling cocok tidak hanya untuk pantat, tetapi juga untuk paha: bahkan dalam kasus ini, 4 set 10 akan baik-baik saja!
Sekali lagi untuk kaki, tetapi juga melibatkan sabuk perut, Anda dapat mencoba pemanjat, yang terdiri dari bertumpu pada lengan Anda dengan kaki terentang dan terangkat, kemudian membawa satu kaki pada satu waktu ke arah dada Anda dan melanjutkan seolah-olah Anda " mendaki gunung. 30 detik adalah waktu minimum untuk memulai!
Untuk perut yang rata, Anda tidak dapat mengabaikan crunch, latihan paling sederhana untuk melatih perut.Rangkaian dalam hal ini harus setidaknya 8 dari 5 pengulangan: Anda akan meningkatkannya seiring waktu!
Dan jika Anda merasa sangat-sangat malas, berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan dengan tetap tenang di sofa:
Lihat juga
2. Dengarkan podcast, media tren baru
Kegiatan lain yang menarik dan pasti merangsang yang dapat Anda lakukan di waktu luang Anda (di rumah atau bahkan di luar, dalam hal ini!) Adalah mendengarkan podcast Apa itu Podcast adalah file audio yang dibuat khusus untuk didengarkan di komputer Anda. atau di perangkat komputer, dari ponsel cerdas hingga pemutar mp3. Anda dapat mendengarkannya secara online atau mengunduhnya ke perangkat Anda. File-file ini, umumnya bersifat informatif, dapat mencakup berbagai topik, mulai dari serial TV hingga memasak, dari mode hingga politik , dari wawancara hingga make up!
Kami di kantor redaksi sangat menyukai podcast L'Olimpia yang dibuat oleh Sara Stevanato (di sini Anda dapat melihat profil Instagram), salah satu realitas Italia paling menarik, yang menawarkan wawancara dengan karakter Italia yang telah memilih untuk menjalani kehidupan yang tidak biasa, termasuk seniman, jurnalis, aktor, pengusaha, sutradara. Di antara orang yang diwawancarai, Anda dapat mendengarkan Alice Agnelli dari A Gipsy di dapur, Petra Loreggian, pendiri Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Saya membuat L'Olimpia", Sara menyatakan, "karena saya penasaran dan saya suka wawancara. Saya mendengarkan podcast semacam ini di luar negeri dan saya berkata pada diri sendiri bahwa sayang sekali mereka tidak ada di Italia. Saya hanya mewawancarai orang-orang yang menginspirasi saya dan yang saya kagumi. Saya menanyakan kepada mereka semua yang saya tanyakan pada diri sendiri pada saat itu, untuk mendapatkan jawaban tentang makna hidup dan cara terbaik menghadapinya (terutama dalam hal pilihan profesional). Saya percaya itu bagaimana itu dapat membantu saya dan banyak orang lain, terutama kaum muda, yang mencari jawaban. ”Anda dapat menemukan semua episode di www.lolimpia.it atau Anda dapat mencarinya di aplikasi Apple Podcast atau iTunes.
Podcast adalah media yang mapan di Amerika, tetapi semakin menyebar juga di kita. Alasan keberhasilan ini? "Itu memungkinkan kita untuk melarikan diri dari kenyataan"jelas Sara,"untuk membenamkan diri dalam topik yang kita sukai, melupakan ribuan gangguan media sosial dan menemukan kembali nilai perhatian, yang sekarang kita perjuangkan untuk dimiliki. Bahkan ketika kita menonton film, kita cenderung menonton Instagram atau Facebook! Berkat podcast, kami menemukan dan memperdalam konten yang menarik minat kami dan tidak diperlakukan secara dangkal. Selain itu, kita dapat mendengarkannya tanpa harus mencurahkan waktu yang didedikasikan hanya untuk ini dan ini luar biasa, karena Anda dapat melakukannya sambil berlari, dalam perjalanan jauh dengan kereta api, dengan mobil, dengan pesawat. Perusahaan gratis dan menyenangkan yang membuat Anda ketagihan!'.
Anda hanya perlu mencoba: waktu luang tidak pernah semenyenangkan dan memperkaya!
3. Kecantikan pertanian di rumah: ketika waktu luang membuat Anda cantik!
Waktu luang adalah waktu terbaik untuk bersantai dan mengurus diri sendiri. Jadi mengapa tidak memanfaatkannya untuk memberikan diri Anda ritual kecantikan yang bagus, berimprovisasi dengan peternakan kecantikan di rumah? Dengan memberi diri Anda beberapa perawatan do-it-yourself yang bagus, Anda tidak hanya akan merasa lebih bercahaya dan bercahaya, tetapi Anda juga akan mengalami perasaan kesejahteraan psikologis yang luar biasa.
Anda bisa memulainya dengan merawat tubuh Anda dengan mandi air panas yang bagus, cocok jika Anda merasa sangat lelah dan ingin melepaskan penat. Isi bak mandi dengan air panas dan tambahkan campuran berikut yang telah Anda persiapkan secara terpisah, campur bahan dalam mangkuk: 5 tetes minyak esensial cypress, 5 minyak esensial lemon, 5 minyak esensial lavender, 5 minyak esensial jeruk pahit dan 5 minyak esensial rosemary. Benamkan diri Anda di bak mandi dan tetap di sana setidaknya selama seperempat jam!
Untuk mandi yang menguras, Anda dapat menambahkan scrub garam, cocok terutama jika Anda memiliki masalah selulit dan ingin meningkatkan sirkulasi Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah secangkir garam laut kasar, untuk dipijat pada kulit saat Anda masih di bak mandi, mulai dari kaki dan naik secara bertahap. Pijat harus lembut dan melingkar. Anda akan langsung merasakan manfaatnya! Lulur dapat diikuti dengan penggunaan minyak pelembap yang baik, yang memberi nutrisi dan menghilangkan sel-sel mati pada kulit yang baru saja Anda buang.
Anda juga dapat memilih untuk merawat kulit wajah Anda dengan membuat masker yang bagus, lebih baik jika Anda melakukannya sendiri. Cobalah madu yang sangat manis dan berenergi: cukup campurkan dua sendok makan yogurt utuh, satu sendok teh madu, dan satu jus lemon. Sederhana, bukan? Setelah Anda memadukan lotion Anda dengan baik, oleskan dengan lembut pada kulit yang bersih dan biarkan masker selama sekitar dua puluh menit. Kemudian bilas dengan air hangat dan kenakan pelembab favorit Anda.
Jika Anda menderita jerawat, cobalah resep tanah liat ini sebagai gantinya: Anda membutuhkan 30 gram tanah liat merah, 2 sendok teh oatmeal, 3 sendok makan air mawar, setetes minyak esensial mawar, satu kemenyan dan satu lagi jeruk pahit. campuran di wajah Anda menghindari bibir dan area mata, lalu diamkan selama 15 menit dan angkat dengan air hangat.
Jika Anda lebih suka menggunakan masker wajah yang sudah jadi, cobalah masker kain cantik ini:
Lihat juga: Masker wajah tekstil untuk kulit sempurna!
4. Apa yang harus dilakukan di waktu luang Anda jika Anda tidak membaca buku yang bagus? Bagaimana memilih yang mana?
Jika Anda bukan pembaca, Anda tidak tahu apa yang Anda lewatkan! Membaca buku yang bagus seperti melakukan perjalanan: dapat membuka pintu ke dunia lain, membuat Anda menjalani seribu kehidupan yang bukan milik Anda. Tinggalkan diri Anda untuk kesenangan melamun, dari halaman ke halaman, dan Anda tidak akan pernah bisa melakukannya tanpanya.
Seringkali mereka yang tidak terbiasa membaca, ingin memulai, tetapi menahan naluri mereka karena mereka tidak tahu harus mulai dari buku yang mana dan di perpustakaan, dikelilingi oleh volume, mereka merasa terintimidasi dan merasa malu bahkan hanya dengan bertanya. Apakah itu terjadi pada Anda juga? Jangan khawatir, itu cukup umum.
Sebenarnya ada banyak cara untuk memilih buku yang tepat untuk Anda. Yang pertama adalah memulai dari minat Anda dan melakukan riset di internet. Apakah Anda suka musik? Carilah novel yang memiliki musisi sebagai protagonisnya atau yang berlatar dunia diskografi. Apakah Anda suka memasak? juru masak, pemilik restoran , wanita bergairah di dapur!
Selalu menjelajah online, Anda dapat menemukan banyak situs sastra dan blog dengan ulasan buku: baca plot dan pendapat pembaca lain. Jika itu menginspirasi Anda, cobalah untuk membelinya. Setelah selesai, Anda juga dapat menambahkan komentar Anda sendiri, dan ini akan menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan teman baru dan menjadi bagian dari komunitas.
Jika Anda lebih suka pertemuan langsung daripada pertemuan virtual, cari tahu tentang kelompok membaca di sekitar Anda Ada banyak toko buku independen yang menyelenggarakannya, memilih buku untuk dibaca bersama-sama dan mendiskusikannya pada pertemuan berikutnya.
Tetapi mungkin sistem yang paling sederhana adalah dengan melihat sekeliling rumah dengan cermat: Anda pasti akan menemukan sebuah buku, mungkin dengan dedikasi, yang diberikan seseorang kepada Anda dan yang telah lama ada di sana untuk mengumpulkan debu. Mungkin sudah waktunya untuk mencari tahu mengapa itu membuatnya memikirkan Anda.