Semua manfaat lari
Berlari adalah salah satu aktivitas fisik dengan jumlah manfaat tertinggi, serta salah satu yang paling sederhana untuk berlatih: sebenarnya, itu tidak memerlukan pendaftaran di gym, atau alat khusus, tetapi hanya niat baik!
Manfaat berlari sangat banyak: berlari membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung dan seluruh sistem kardiovaskular; membantu sistem muskuloskeletal, peremajaan, pertahanan kekebalan, suasana hati dan bahkan diindikasikan untuk melawan sembelit!
Keajaiban kesehatan yang nyata, kalau begitu. Jelas, jika Anda berlari dengan konsistensi tertentu. Sebelum menemukan semua manfaat lari bersama yang tak terhitung jumlahnya, selalu ingat pentingnya pemanasan agar tidak membahayakan tubuh Anda: selalu mulai, sebelum berlari, dengan sedikit peregangan.
Berlari membuat Anda menurunkan berat badan: manfaat berlari dengan berat badan
Manfaat pertama lari sudah jelas: lari membuat Anda menurunkan berat badan, itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat! Sebagai aktivitas aerobik, ternyata membutuhkan komitmen fisik yang tinggi.
Untuk menghitung berapa banyak kalori yang menyebabkan Anda kehilangan lari, Anda dapat mengandalkan - meskipun dalam bentuk perkiraan - dengan rumus berikut: KCal = 1 x km perjalanan x kg berat badan. Dan keindahannya adalah berlari mengarah pada percepatan metabolisme, sehingga Anda terus menurunkan berat badan bahkan dalam beberapa jam setelah latihan!
Oleh karena itu, olahraga ini sangat cocok untuk mereka yang kelebihan berat badan atau menderita obesitas. Berlari bertindak sedemikian rupa sehingga otot membakar jumlah glukosa yang sangat tinggi dari darah, yang juga penting bagi mereka yang menderita diabetes, dan lipid.
Manfaat lari jantung
Lari jelas baik untuk jantung kita dan seluruh sistem kardiovaskular. Ini membantu mereka yang menderita inefisiensi jantung, hipertensi, kolesterol tinggi. Bagaimanapun juga, jantung adalah otot, dan harus dilatih!
Tekanan darah, berkat perlombaan, diturunkan, mengurangi risiko stroke, serangan jantung dan trombosis. Lebih sederhananya, memiliki hati yang terlatih akan membantu Anda merasa tidak terlalu lelah bahkan dalam tugas-tugas kecil setiap hari.
Sistem muskuloskeletal: manfaat berlari dengan tulang
Bukan hanya otot yang mendapat manfaat dari latihan ini, tetapi juga tulang. Otot-otot akan tampak lebih kuat dan elastis, sedangkan tonjolan-tonjolan kecil dengan tanah akan merangsang aktivitas osteoblas, sel-sel yang bertanggung jawab untuk pembentukan jaringan tulang.
Konsekuensi pertama adalah melawan osteoporosis, selain meningkatkan efisiensi sistem muskuloskeletal kita yang akan melihat risiko cedera yang lebih rendah dalam aktivitas sehari-hari.
Manfaat lari: melawan penuaan dan membantu sistem kekebalan tubuh
Berlari memiliki banyak manfaat untuk melawan penuaan, yaitu mengurangi produksi hormon pertumbuhan, serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menghilangkan risiko osteoporosis. Kulit itu sendiri akan mendapat manfaat darinya berkat oksigenasi jaringan.
Selain itu, berlari akan membantu meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh. Jika sering dan konsisten berlatih, Anda akan sakit dan kedinginan apalagi!
Manfaat lari melawan sembelit
Berlari juga merupakan obat mujarab bagi mereka yang menderita masalah sembelit, yang terutama menyerang wanita: gerakan berlari juga membuat usus bergerak dan responsnya akan lebih cepat!
Manfaat psikologis berlari: melawan kecemasan dan stres
Berlari tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa! Dengan berlari Anda akan melepaskan stres, mensirkulasikan adrenalin dan dopamin, serta endorfin (yang disebut "hormon kebahagiaan"), zat yang membantu suasana hati.
Berlari sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita kecemasan atau serangan panik. Bahkan jika Anda menderita insomnia saraf, berlari dapat membantu mengembalikan keseimbangan antara tidur dan terjaga.
Jadi tunggu apa lagi untuk merasakan sejuta manfaat lari? Lari untuk membeli sepasang sepatu lari yang bagus, seperti ini misalnya:
