3 cara untuk berhenti batuk di malam hari dan kembali tidur nyenyak
Bulan-bulan musim dingin, seperti yang kita tahu, dicirikan oleh perapian, bulu domba, mantel, Natal, dan pengaruh yang disayangi dan sedikit dicintai.
Jelas ini datang dalam bentuk dan esensi yang berbeda, dari tahun ke tahun. Selain demam tinggi, muntah-muntah dan diare (tidak sedikit mengganggu), pilek, sakit telinga dan tenggorokan, ada gejala yang tidak kalah menyebalkan: batuk. untuk tidur daripada menghadiri konser Berikut adalah 3 solusi untuk gangguan nokturnal ini, yang mendukung salah satu musuh utama flu: istirahat. Dan di video berikut adalah musuh berharga flu lainnya, lihat:
1. Posisi di mana Anda tidur
Akan lebih tepat untuk tidak tidur terlentang sepenuhnya. Dukung tubuh Anda dengan bantal sebelum tidur dan cobalah untuk beristirahat di lebih dari satu bantal. Ini akan mencegah lendir kembali ke tenggorokan Anda saat berbaring di malam hari. Selanjutnya, dalam posisi terlentang, bernapas akan lebih sulit! Jadi, pergi ke bantal berbaring ...
Lihat juga
2. Teh herbal dan kumur sebelum tidur
Ada sejumlah teh herbal yang bagus untuk mengurangi efek batuk dan menenangkannya. Yang satu jelas yang jahe. Tetapi juga teh herbal dengan akar licorice, selalu disertai dengan sesendok madu yang sehat. Cokelat juga bisa menjadi obat batuk yang sangat baik. Mengambil teh herbal ini sebelum tidur bisa sangat memudahkan istirahat. Juga dapat membantu berkumur dengan air garam. Jika Anda sesak dan batuk, kumur air asin dapat membantu melonggarkan dahak di saluran udara. Suka? Sederhana: campur satu sendok teh garam dalam 240 ml air panas untuk melarutkannya sepenuhnya, berhati-hatilah untuk tidak menelan zat tersebut, berkumurlah selama sekitar 15 detik, lalu ludahkan dan ulangi. Terakhir bilas mulut Anda dengan air bersih.
3. Mandi sebelum tidur
Apa yang harus dilakukan sebelum tidur? Metode lain untuk mempromosikan istirahat adalah mandi air panas sederhana. Padahal, sebelum tidur, alangkah baiknya jika saluran udara kering untuk membenamkan diri dalam mandi uap dan menyerap kelembapan dari kamar sebelum tidur. Sedikit tip! meja, dengan cara ini, jika Anda bangun karena batuk di malam hari, Anda dapat membersihkan tenggorokan Anda dengan minum seteguk air yang panjang
Kami mengantisipasi flu dengan memeranginya dengan olahraga, lingkungan yang sehat, dan makanan AD hoc:
Lihat juga: Makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh: 10 makanan super untuk menghadapi musim dingin
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang batuk malam hari, Anda juga bisa membaca artikel dari dr. Pier Luigi Diano dan ahli paru Enrico Ballor
