5 kebiasaan harian yang baik untuk membantu Anda menghadapi tantangan Anda!
Memperkenalkan beberapa kebiasaan sehari-hari yang baik ke dalam hidup kita adalah langkah mendasar untuk membantu kita mengatasi banyak tantangan yang kita hadapi setiap hari, untuk menghadapinya dengan lebih banyak tekad dan energi, dengan potensi maksimal kita.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh DOXA for Special K® pada sampel lebih dari seribu wanita Italia menggarisbawahi pentingnya dapat mengukir waktu untuk diri mereka sendiri: sebanyak 63% wanita mengatakan mereka merasa lebih energik ketika mereka akhirnya berhasil melakukannya. lakukan. Pada 50%, bagaimanapun, perlu untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang mencintai dan membuat mereka merasa senang untuk mengisi ulang.
Tantangan yang kita hadapi setiap hari tidak terhitung banyaknya: bagi 63% wanita dengan anak tantangan terbesar adalah untuk dapat mendamaikan pekerjaan dan keluarga, untuk 54% untuk menemukan waktu untuk diri sendiri, sedangkan untuk 42% adalah menahan stres.
Mari kita cari tahu bersama apa saja 5 kebiasaan baik sehari-hari yang dapat membantu kita menghadapi banyak tantangan setiap hari dengan lebih baik:
Sebelum membaca artikel ini, cari tahu cara merawat diri sendiri! Belajarlah untuk selalu menghargai diri sendiri dan mencintai diri sendiri apa adanya!
Lihat juga
1. Kebiasaan makan yang baik untuk membantu Anda menghadapi tantangan Anda setiap hari!
Tantangan yang kita hadapi setiap hari sangat banyak: tubuh kita terus bergerak, kita berlari dari satu sisi ke sisi lain untuk berusaha semaksimal mungkin, menyelaraskan pekerjaan dan tugas keluarga dengan passion kita. , sangat penting untuk memberi nutrisi pada tubuh kita untuk menyediakan semua energi yang dibutuhkannya. Kebiasaan makan yang baik setiap hari membantu mendukung tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran.
Selalu ingat untuk makan 5 kali sehari: sarapan, makan siang, dan makan malam sangat penting, tetapi untuk dapat menghadapi kehidupan yang penuh peristiwa dan tantangan dengan lebih baik, Anda juga perlu menikmati camilan di pagi dan sore hari. Batangan berbasis sereal dari lini Special K ® mewakili salah satu makanan ringan yang ideal: selain lezat (Anda dapat memilih antara yang mengandung cokelat hitam, cokelat susu, buah merah) mereka mengandung nutrisi penting untuk dapat mengisi ulang energi Anda .
Camilan K khusus menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan harian Anda: niasin (vitamin B3) berkontribusi pada energi, vitamin B6 pada vitalitas, sementara asam folat membantu ketahanan fisik *.
Batangan Protein K Khusus yang baru malah merupakan sumber protein yang berkontribusi pada pemeliharaan massa otot (dalam varian kelapa dan kakao atau kismis hitam dan biji labu). **
Membiarkan diri Anda istirahat sejenak untuk menikmati camilan Special K berarti pertama-tama memberi diri Anda ruang untuk diri sendiri, di mana untuk menyehatkan tubuh Anda dan membantu Anda mendapatkan kembali energi untuk memfasilitasi dimulainya kembali komitmen harian Anda, membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri.
Beli Snack Line K® Spesial di Amazon.
2. Untuk membantu Anda menghadapi tantangan sehari-hari, tetapkan tujuan Anda untuk hari itu!
Mencoba mendamaikan semua komitmen hari ini, dari keluarga hingga pekerjaan, adalah tantangan nyata yang diketahui dengan baik oleh setiap wanita. Untuk dapat menghadapinya dengan cara terbaik tanpa membuang energi, penting untuk mengatur diri Anda sebanyak mungkin dan menetapkan tujuan tertentu: dengan cara ini Anda juga akan dapat memperoleh waktu untuk diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai. .
Bagaimana Anda dapat merencanakan hari Anda dengan lebih baik? Pertama-tama, dapatkan buku harian, kertas atau virtual, dan mulailah menandai tujuan terpenting yang ingin Anda capai.Untuk membantu Anda, coba gunakan warna yang berbeda untuk setiap bidang aktivitas (masalah pekerjaan, pekerjaan rumah, keluarga, janji sosial, olahragawan ...): akan lebih mudah untuk memberikan prioritas yang tepat, memahami apa tujuan utama dan mencoba menemukan keseimbangan.
Sama pentingnya adalah memperkirakan berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk mencapai setiap tujuan dan mencatat apakah ada tenggat waktu atau urgensi. Menetapkan kerangka waktu untuk setiap kegiatan sangat penting untuk dapat mengatur hari secara keseluruhan: cobalah, bagaimanapun, untuk bersikap realistis dan selalu memperhitungkan waktu mati dan tak terduga, tanpa terlalu sibuk dengan hal-hal yang harus dilakukan ... hanya membuat Anda stres ekstra! Di antara aktivitas yang satu dengan aktivitas yang lain, ada baiknya untuk merencanakan sedikit istirahat dan sedikit istirahat untuk mengisi ulang baterai Anda.
Ingatlah bahwa fleksibilitas juga penting: cobalah untuk menghormati prioritas yang telah Anda tetapkan sendiri, tetapi juga bersiaplah untuk mengubahnya sesuai dengan kebutuhan yang muncul saat itu tanpa panik. Terakhir, jangan pernah lupa untuk menghadiahi diri sendiri: jika Anda telah setia menjalankan semua tugas hari ini, berilah diri Anda hadiah yang bagus, apapun yang bisa membuat Anda merasa puas.
3. Kebiasaan sehari-hari yang baik: dedikasikan waktu untuk hasrat Anda!
Mendedikasikan waktu untuk apa yang paling Anda sukai sangat penting untuk memberi Anda energi dan membantu Anda, kemudian, untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan senyuman. Tentu saja, tidak mudah untuk dapat mengukir waktu yang diperlukan dalam hiruk-pikuk setiap hari, tetapi dengan sedikit organisasi Anda akan menemukan cara untuk memberikan diri Anda bahkan hanya beberapa menit ketenangan untuk mengabdikan sepenuhnya untuk diri sendiri dan Anda. gairah.
Baik itu membaca, mendengarkan musik, menulis, melukis atau bahkan hanya bersama teman atau keluarga Anda, jangan pernah mengabaikan gairah Anda dan berikan makan setiap hari sebanyak mungkin: Anda akan menghilangkan stres dan ketegangan. biasa, atau memanfaatkan waktu istirahat di tempat kerja. Seringkali kita tidak menyadarinya, tetapi kita akhirnya membuang sedikit waktu yang tersisa antara satu pertunangan dan yang lain yang terhubung ke smartphone atau menyalakan PC. Waspadai momen-momen itu dan manfaatkan dengan cara yang konstruktif.
Selama istirahat makan siang Anda, misalnya, jangan terpaku pada meja Anda dan benar-benar mengalihkan perhatian Anda dari tugas-tugas kerja: pergi keluar dan lakukan sesuatu di luar ruangan, mungkin di taman, atau pergi ke kedai kopi favorit Anda dan membaca beberapa halaman buku. sebuah novel.
Buat janji nyata dengan diri Anda sendiri, perbaiki momen di hari yang tidak dapat Anda tinggalkan: program TV yang sangat Anda sukai, panggilan telepon ke "teman", waktu olahraga ... dengan cara ini, jika Anda memperlakukannya sebagai bisnis nyata janji, Anda akan cenderung mengabaikannya.
4. Biasakan menumbuhkan pikiran positif setiap hari!
Menumbuhkan pikiran positif harus menjadi kebiasaan sehari-hari untuk dapat menghadapi tantangan sehari-hari dengan sikap yang benar. Jangan remehkan: berpikir positif bukan berarti mengabaikan kesedihan, ketegangan, dan momen-momen sulit, tetapi cukup mendekatinya dengan cara yang paling benar dan konstruktif untuk membuat kita semakin kuat!
Jadi mulailah dengan diri Anda sendiri: cintai diri Anda apa adanya, jangan menilai diri sendiri dan juga sambut pikiran negatif dan apa yang tampak bagi Anda sebagai batas. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan menjadi versi terbaik dari diri Anda! Rumuskan tujuan positif dengan berfokus hanya pada apa yang dapat Anda kendalikan: tidak semuanya terserah Anda.
Rasakan syukur atas apa yang Anda miliki, untuk hidup Anda sendiri, dan tunjukkan rasa syukur ini dengan sikap positif terhadap orang lain, bertindak tanpa menginginkan sesuatu sebagai balasannya, tetapi untuk kesenangan berbagi rasa syukur Anda dengan dunia. Anda akan melihat bagaimana hubungan Anda sendiri dengan orang-orang di sekitar Anda akan mendapat manfaat!
Belajarlah untuk mempertimbangkan pengalaman negatif sebagai pelajaran: jangan menekan rasa sakit, tetapi rangkul dan interpretasikan. Anda akan keluar lebih kuat dari sebelumnya dan lebih percaya diri. Selalu kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif dan singkirkan orang-orang negatif yang pada akhirnya akan menyedot energi Anda.Dalam kasus ini, hukum tarik-menarik bekerja: jika Anda mencoba berpikir positif, hanya hal-hal positif yang akan datang kepada Anda.
Tuliskan beberapa frasa positif seperti ini yang kami sarankan dan bawa bersama Anda sepanjang hari: mereka akan memberi Anda energi dan motivasi saat Anda paling membutuhkannya.
5. Cobalah berjalan setengah jam setiap hari!
Di antara kebiasaan harian yang baik yang dapat membantu tubuh dan pikiran Anda untuk menghadapi tantangan dengan lebih baik adalah berjalan kaki setengah jam setiap hari. Amalan ini bisa memberi Anda banyak manfaat, baik fisik maupun mental.
Jalan kaki memang tidak memerlukan aktivitas fisik yang sebanyak aktivitas olahraga yang "berat", tetapi sama baiknya untuk melancarkan peredaran darah, membantu menghilangkan kolesterol jahat yang cenderung menumpuk di dinding pembuluh darah, dan bisa dilakukan di mana saja! jalan kaki yang baik meningkatkan energi Anda, membuat jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih baik dan juga membantu Anda menjaga berat badan Anda tetap terkendali, mencegah masalah obesitas.
Namun manfaat jalan kaki setiap hari tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa! Berjalan akan membantu Anda merasa lebih rileks. Jika Anda memutuskan untuk melakukannya di pagi hari segera setelah Anda bangun, itu akan menjadi latihan konsentrasi yang bagus, itu akan memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan tujuan hari Anda dan Anda akan merasa lebih fokus sepanjang hari. Namun, jika Anda melakukannya di malam hari, itu dapat membantu Anda melepaskan kegugupan dan ketegangan hari itu. Selain itu, berjalan kaki akan meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi masalah yang berkaitan dengan kecemasan, depresi, dan stres.
* K batangan khusus (dalam tiga varian: cokelat hitam, cokelat susu, buah merah) mengandung> 15% Nilai Referensi Gizi niasin (B3) dan vitamin B6 yang berkontribusi pada metabolisme energi normal dan asam folat yang berkontribusi terhadap pengurangan kelelahan dan kelelahan. Nikmati sebagai bagian dari diet yang bervariasi dan seimbang serta gaya hidup sehat.
** Batangan Protein K Khusus tanpa tambahan vitamin dan mineral.
Bekerja sama dengan K . Khusus
