Kebiasaan baik dipelajari sebagai seorang anak: makan sehat, tetapi dengan rasa
Bagaimana cara mengajari anak-anak budaya nutrisi yang tepat dan hubungan yang baik dengan makanan? Kami meminta ahli gizi Eliza Kuczynska yang mengikuti protagonis untuk menurunkan berat badan dan menjadi testimonial TV. 8 minggu di mana 20 wanita, dipilih dari lebih dari dua ratus kandidat, mengikuti jalur pelangsingan, dengan bantuan ahli nutrisi dan personal pelatih. Di akhir program, dipilih 5 testimoni dari iklan TV tersebut.
Banyak peserta "This Time I Can" juga ibu dan mereka tahu betul betapa pentingnya menerapkan pola makan yang benar, untuk menghindari perkembangan patologi penting dan gangguan makan sejak tahun-tahun pertama kehidupan. .ssa menjelaskan kepada kami apa cara terbaik untuk belajar bagaimana memberikan pendidikan gizi yang tepat untuk anak-anak kecil.
Di seberang permainan anak-anak dapat dibantu untuk mencicipi makanan dengan merangsang rasa ingin tahu mereka melalui indera: beralih dari pengetahuan ke eksperimen.
Lihat juga
Temukan rasa baru
Di antara masalah mendasar adalah keengganan yang dikembangkan banyak anak terhadap jenis makanan tertentu, biasanya buah dan sayuran, selama pertumbuhan mereka. Dalam kasus ini, para ahli berbicara tentang masalah seperti: selektivitas (pilihan makanan tertentu yang ditargetkan untuk dimakan) dan neofobia (takut mencicipi makanan baru).
Selama pertumbuhan dan perkembangan anak, nutrisi harus bervariasi dan lengkap untuk menjamin pasokan yang tepat dari semua nutrisi yang diperlukan untuk organisme. Untuk memungkinkan hal ini, selektivitas dan neofobia terhadap makanan harus diatasi melalui pendekatan pendidikan yang memungkinkan Anda untuk mencicipi dan menemukan rasa baru tanpa rasa takut.
Seluruh keluarga harus mencoba untuk memiliki jenis diet yang sama
Anak secara sosial dipengaruhi dalam pilihan makanan dan cenderung makan dengan meniru. Dalam konteks ini, keluarga memegang peranan penting.
Tidak ada kendala
Memaksa anak untuk mencicipi makanan secara paksa menyebabkan peningkatan keengganannya terhadap makanan itu sendiri. Bahkan mengusulkan hadiah sebagai akibat dari tindakan (misalnya makan semua sayuran di piring Anda dan kemudian Anda akan makan es krim) tidak menyebabkan anak secara sukarela mengonsumsi makanan dan berisiko makan berlebihan hanya untuk mendapatkan hadiah.
Semua makanan harus selalu disajikan di atas meja
Pilihan makanan yang ditawarkan dari hari ke hari di berbagai makanan harus bervariasi, memasukkan makanan baru atau berbeda dari waktu ke waktu, bahkan jika anak tidak menyukainya.
Waktu makan harus dihormati!
Makan harus pada waktu tertentu dalam sehari. Adalah penting bahwa ada pendidikan pada saat makan. Dianjurkan bagi semua orang untuk makan bersama pada waktu yang sama duduk di meja yang sama.
Tidak ada game dan tidak ada TV
Waktu makan itu penting, jadi tidak boleh ada gangguan apa pun. Kami mengundang Anda untuk mematikan televisi dan menghapus game. Biarkan anak-anak bebas bereksperimen dan belajar tentang makanan di atas meja.
Bawa bersama Anda untuk berbelanja
Melibatkan anak pada saat berbelanja akan membuatnya merasa menguasai pilihannya sendiri. Dia akan dapat belajar tentang makanan baru dan akan dapat memilih makanan untuk bereksperimen sendiri, tertarik dengan warna dan baunya.
Saatnya untuk mendapatkan tangan Anda!
Sudah waktunya untuk mengeksploitasi indra. Anak harus bisa menjadi akrab dengan apa yang telah dia pilih di supermarket, dia harus belajar untuk mengetahuinya dan untuk alasan ini penting untuk menggunakan semua 5 indera. Dari pandangan Anda bisa menyentuh dan mencium, di jalur "persahabatan" dengan "baru". Mencuci, mengupas, memotong dan berkreasi: dapur adalah tempat belajar hal baru sambil dekat dengan ibu atau ayah. Hidangan yang berwarna-warni dan menyenangkan akan lebih menarik perhatian si kecil.
Sekarang rasa!
Setelah menyiapkan hidangan bersama, saatnya memanfaatkan 5 indera terakhir: rasa! Mencoba makan sesuatu yang sudah terlihat sejak lahir dan yang secara bertahap diketahui dalam semua tahap persiapan bisa lebih sederhana, dapat meyakinkan anak, dan membantunya mengatasi neofobia. Jika ini tidak terjadi, ingatlah untuk tidak memaksa bayi untuk mencicipinya, tetapi usulkan makanan yang tidak disukai dari waktu ke waktu dan beberapa kali, dengan cara yang berbeda.
