Kesadaran diri: makna menurut psikologi dan cara meningkatkannya
Kesadaran diri: Kita sering mendengar kata ini digunakan, tetapi apa arti sebenarnya menurut psikologi? Mari kita coba memahami bersama apa sebenarnya kesadaran diri emosional dan bagaimana meningkatkannya untuk hidup lebih damai dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain, juga berkat teori psikolog seperti Goleman, yang telah berbicara banyak tentang hal itu.
Kesadaran diri, dalam istilah ilmiah murni, menunjukkan kemampuan untuk mengenali keberadaan diri sendiri dan keberadaan orang lain.Namun, dari sudut pandang psikologis, ini mengacu pada kemampuan untuk memahami diri sendiri dan untuk dapat memantau perasaan seseorang bahkan ketika ada kita menemukan diri kita dalam angin puyuh emosional yang nyata, tanpa kehilangan kendali.
Mampu selalu memiliki kesadaran diri bukanlah hal yang mudah: ini adalah soal menjalankan semacam "visi dari atas" pada diri kita sendiri yang memungkinkan kita untuk mengamati diri kita sendiri dari luar, secara objektif, bahkan ketika itu akan sulit. cara kita bisa belajar untuk mengelola setiap situasi dengan cara terbaik mungkin.
Menjadi sadar diri, misalnya, berarti menyadari bahwa kita akan dibawa oleh kemarahan: saat kita menyadari emosi kita, kita juga mampu mengendalikannya, sehingga menghindari kehilangan akal dan mengatakan hal-hal yang tidak kita inginkan. untuk mengatakan. Kesadaran diri berarti belajar mengenal diri sendiri secara mendalam dan oleh karena itu mengelola emosi Anda untuk meningkatkan diri sendiri dan akibatnya menarik orang yang lebih baik. Sebaliknya, jika Anda selalu menarik orang yang salah, video ini mungkin membantu Anda memahami alasannya:
Apa yang dimaksud dengan “kesadaran diri menurut psikologi?
Menurut psikologi, kesadaran diri karena itu berfungsi untuk mengenali perasaan dan emosi seseorang saat mereka muncul, memungkinkan kita untuk memantaunya dan bereaksi dengan cara terbaik.
Psikolog Amerika John D. Mayer telah mengidentifikasi tiga jenis kesadaran diri yang berbeda, yang membedakan tiga jenis orang yang berbeda di mana akan mudah bagi kita untuk mengenali diri kita sendiri. Tipe pertama adalah apa yang disebut "sadar diri", yang telah mencapai dan memperoleh kualitas kesadaran diri ke tingkat tertinggi.Orang yang sadar diri mampu memahami dan memproses emosinya, mengelolanya dalam cara terbaik dan memperoleh keamanan dan kepercayaan diri, dengan menghasilkan kesehatan psikologis yang lebih baik.
Tipe kedua, di sisi lain, adalah tipe "kewalahan", yang hampir tidak dapat mengatasi situasi sulit dari sudut pandang emosional karena dia adalah budak dari emosinya sendiri. Dari mana perbudakan ini berasal? Justru dari kurangnya kesadaran diri: gagal mengelola perasaannya, dia membiarkan dirinya kewalahan.
Akhirnya, tipe ketiga, yaitu dari "mengundurkan diri": ini tentang mereka yang benar-benar memiliki kesadaran akan emosi mereka, tetapi tidak melakukan apa pun untuk mengelolanya secara efektif, menyerahkan diri mereka kepada mereka dengan pasrah, pada kenyataannya, dan mengutuk diri mereka sendiri pada ketidakbahagiaan tertentu. .
Kesadaran diri dan kecerdasan emosional menurut Goleman
Psikolog David Goleman berbicara secara luas tentang kesadaran diri berkaitan dengan kecerdasan emosional, yang akan menjadi dasarnya. Goleman menulis bahwa kecerdasan emosional diberikan oleh seperangkat lima karakteristik yang berbeda: kesadaran diri, manajemen diri, "empati, motivasi dan keterampilan sosial.
Kesadaran diri, atau kesadaran diri, digambarkan oleh Goleman sebagai mengetahui dan mengungkapkan perasaan seseorang dengan keterbukaan dan ketegasan. Sadar diri berarti mengetahui kelemahan dan kekuatan seseorang, memahami apa yang dapat ditingkatkan tentang diri sendiri, dan apa yang sebaliknya harus selalu diterima. dengan cara yang konstruktif dan kritis: Mereka yang memiliki kesadaran diri memperoleh kepercayaan diri dan karena itu memiliki peluang lebih besar untuk menemukan pemenuhan pribadi mereka sendiri daripada mereka yang tidak memilikinya atau mengembangkannya.
Manajemen diri berasal langsung dari kesadaran diri: itu berkaitan dengan pengendalian diri, kemampuan untuk mengelola emosi seseorang tanpa menjadi budaknya. Setelah memahaminya, Anda juga belajar mengarahkannya ke tujuan yang konstruktif.
Empati adalah langkah berikutnya: pertama Anda belajar untuk memahami diri sendiri dan kemudian Anda juga dapat memahami orang lain dan emosi mereka, menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan belajar untuk mengubah perspektif.Motivasi adalah apa yang membimbing Anda dengan komitmen dan muatan positif untuk mencapai tujuan Anda, sementara keterampilan sosial adalah apa yang dapat membantu Anda mengelola hubungan dengan orang lain: jika Anda meningkatkan kesadaran diri Anda, Anda juga akan belajar untuk berperilaku dan bertindak dengan cara terbaik dalam lingkungan sosial.
Bagaimana meningkatkan kesadaran diri Anda
Setelah memahami makna menurut psikologi istilah "kesadaran diri", mari kita coba memahami bersama bagaimana meningkatkan diri kita sendiri, mengembangkan sebanyak mungkin kualitas mendasar ini untuk pemenuhan pribadi kita.
Langkah pertama untuk menjadi lebih sadar diri adalah melatih diri Anda untuk mengamati pikiran kita sendiri, mempertimbangkannya apa adanya: hanya pikiran. Kita bukanlah pikiran kita: jika kita belajar mengamatinya dengan tidak terikat, kita akan dapat membebaskan diri dari pola yang telah ditetapkan sebelumnya yang berisiko menyesatkan kita atau memberi kita alibi untuk perilaku kita.
Ada pikiran yang dapat mempengaruhi emosi kita secara negatif dan, bagaimanapun, muncul secara otomatis. Berapa kali terjadi, misalnya, untuk mengatakan kepada diri kita sendiri "Saya tidak tahu bagaimana melakukan apa pun!", Atau "Itu terlalu sulit bagi saya!"? Untuk mengembangkan kesadaran diri, kita perlu memperhatikan pikiran kita dan menangkapnya saat pikiran itu muncul. Jadi tanyakan pada diri sendiri "mengapa saya memikirkan ini"? Mengembangkan dialog internal antara Anda dan diri sendiri dapat membantu Anda menghilangkan semua pikiran otomatis yang melemahkan Anda, alih-alih mencatat apa emosi Anda yang sebenarnya.
Kesadaran diri menghancurkan semua pola mental kita: belajar mendengarkan suara sejati Anda dengan menyingkirkan semua aturan atau penilaian yang datang dari luar. Carilah kebenaran Anda, karena hanya Anda yang tahu! Anda hanya perlu meregangkan telinga bagian dalam dan belajar untuk mendengarkan dan memahami diri sendiri, seolah-olah Anda memiliki seorang gadis kecil untuk diurus di dalam diri Anda. Dengan meningkatkan kesadaran diri Anda, Anda akan menjadi pendengar yang lebih baik tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain. Tentu saja, ini bukan jalan yang mudah, tetapi patut diikuti!
