5 kebiasaan sehat yang juga meningkatkan daya ingat
Apakah Anda ingat semua sepatu Anda dengan hati tetapi semakin sering lupa di mana Anda memarkir mobil Anda? Sudoku saja tidak cukup. Memiliki gaya hidup sehat tidak hanya berarti merasa lebih baik dengan tubuh Anda, tetapi juga dan terutama dengan pikiran Anda! 5 kebiasaan yang tidak hanya akan meningkatkan gaya hidup Anda, tetapi juga ingatan Anda! Sementara itu, tonton video untuk melihat sesuatu yang secara tidak langsung akan sangat baik untuk kebiasaan dan ingatan Anda:
1. Melatih dan membentuk tubuh dan pikiran
Jika ada kebiasaan yang Anda yakini sehat tetapi sebenarnya tidak, pelatihan itu sangat bagus. Antara lain, meningkatkan memori! Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang tua yang telah berolahraga mengalami peningkatan dalam memori dan kemampuan kognitif. Jadi selamat tinggal sofa: selamat datang aktivitas dan keringat.
Lihat juga
melalui GIPHY
2. Kurangi alkohol dan perbanyak sayuran
Singkatnya, benar, tidak seperti Anda harus mengikuti diet. Tapi jangan berlebihan alkohol dan meningkatkan sayuran dalam diet Anda tidak hanya akan sehat untuk asupan serat dan vitamin dan untuk pengurangan selulit. Ingatan Anda juga akan mendapat manfaat dari gaya hidup yang lebih sehat, terutama jika Anda menghindari berlebihan dengan anggur, bir, dan minuman yang malah melemahkannya dalam jangka panjang. Pergi dengan daun hijau dan potong malam baik Anda menjadi Sabtu malam.
3. Bermeditasi dan bermeditasi
Meditasi tidak hanya bermanfaat untuk mengelola kecemasan dan stres (dan itu sepertinya tidak sedikit!). Memiliki kebiasaan bermeditasi bermanfaat untuk merilekskan tubuh, tetapi juga untuk pikiran dan secara khusus membantu meningkatkan daya ingat. Bahkan mulai dari kontrol sederhana pernapasan, latihan berhitung dan relaksasi dengan mendengarkan suara, Anda dapat meningkatkan hari demi hari. memori, serta pengendalian diri seseorang!
Memuat ...melalui GIPHY
4. Minum (tidak terlalu banyak) kopi
Kelebihan apa pun tidak pernah sehat, kita tahu, dan ini juga berlaku dengan kopi kesayangan kita. Namun ada banyak manfaat yang terkandung dalam secangkir kopi yang menyelamatkan jiwa, dan di antaranya benar-benar meningkatkan daya ingat. Padahal, kafein selain membuat kita lebih waspada, fokus dan cepat dalam mengolah informasi, juga membantu untuk menghafal lebih baik dan lebih lama.
5. Istirahat dan tidur!
Jangan sentuh tidur, itu suci. Seperti halnya untuk tubuh, itu untuk pikiran dan untuk ingatan! Kurang tidur tidak hanya tidak dapat dipulihkan tetapi juga berbahaya bagi metabolisme, konsentrasi, dan energi. Tentu saja, istirahat bermanfaat bagi otak dan membantu menjaga memori tetap utuh dan mengkonsolidasikan ingatan. Beri diri Anda lebih banyak tidur siang dan cobalah tidur setidaknya 8 jam semalam, impian Anda tidak akan terlupakan!
Memuat ...melalui GIPHY
Dan inilah sesuatu yang tidak akan bisa Anda lupakan, lihat 