Yoga untuk anak-anak: semua manfaat dari latihan ini dan beberapa asana untuk dipraktikkan di rumah
Yoga untuk anak-anak adalah praktik yang semakin populer karena banyak manfaat yang ditawarkannya kepada si kecil. Berlatih yoga berarti pertama-tama merawat tubuh dan pikiran Anda: disiplin kuno ini memberikan keseimbangan psiko-fisik yang luar biasa dan sangat baik untuk semua orang.
Yoga untuk anak-anak adalah "aktivitas berharga bagi anak Anda: dengan mendaftarkannya ke kursus, Anda akan menyadari betapa bermanfaatnya membantunya mencegah atau mengobati masalah psikologis dan fisik.
Latihan yoga untuk anak-anak sebenarnya adalah obat mujarab bagi si kecil untuk melawan kecemasan, kemarahan, masalah konsentrasi, gangguan tidur dan banyak lagi, terutama jika Anda mulai berlatih sejak usia dini. Mari kita cari tahu bersama, lalu, pada usia berapa sebaiknya memulai, apa manfaat yoga untuk anak-anak dan beberapa asana untuk berlatih bersama di beberapa pelajaran rumah kecil ... Sementara itu, jika Anda belum menjadi seorang ibu tetapi Anda akan segera, ingat bahwa yoga juga sangat berguna dalam kehamilan:
Apakah latihan yoga cocok untuk semua anak? Berapa usiamu?
Ya, yoga adalah latihan yang cocok untuk setiap anak: manfaatnya bersifat universal dan sangat efektif pada anak-anak yang memiliki masalah dengan agresi, kecemasan atau gangguan perhatian, justru karena mereka belajar untuk menjadi lebih sadar akan tubuh mereka dan pikiran sendiri. .
Berapa umur yang baik untuk memulai? Tidak ada aturan pasti, tetapi guru yoga umumnya menyarankan agar anak-anak tidak terdaftar di kelas atau pelajaran percobaan (selalu berguna!) Sebelum usia tiga tahun. Sebelum usia tiga tahun, pada kenyataannya, anak-anak berisiko tidak memiliki otonomi yang cukup dari setiap sudut pandang.
Yang penting adalah bahwa yoga untuk anak-anak seperti permainan, dan di sini kelebihannya adalah "guru, yang harus" dapat mengajarkan asana tradisi milenium membuat mereka dalam jangkauan anak-anak kecil dan, di atas segalanya, menciptakan keterlibatan.
Semua manfaat yoga untuk anak-anak
Manfaat yoga untuk anak-anak, seperti yang telah kami katakan, sangat banyak: pertama-tama, yoga memungkinkan Anda mengenal tubuh Anda, membantu anak mengembangkan kesadaran dan pengendalian diri yang lebih besar, dan mempercepat proses lateralisasi itu sendiri.
Latihan yoga banyak membantu dalam pengembangan keseimbangan fisik dan konsentrasi.Melakukan asana dengan benar membutuhkan kemampuan kognitif dan perhatian yang besar, itulah sebabnya yoga sangat cocok untuk anak-anak yang memiliki gangguan perhatian.
Berlatih disiplin ini juga membantu Anda bernapas lebih baik dan meningkatkan relaksasi, sambil mengembangkan elastisitas dan kekuatan, seperti olahraga lainnya. Anak-anak yang menderita kecemasan atau masalah tidur pasti mendapat manfaat yang besar.
© GettyImages-925289226
Seperti apa tipikal kelas dalam kelas yoga untuk anak-anak?
Kelas yoga untuk anak-anak dapat disusun dengan cara yang berbeda sesuai dengan rata-rata usia peserta dan alamat yang disukai guru. Secara umum, seperti yang kami katakan, tidak pernah ada kekurangan dimensi bermain, yang memungkinkan anak untuk merasakan cinta untuk disiplin ini.
Oleh karena itu kami mencoba untuk mengganti momen yang lebih menyenangkan - tanpa aturan dan kompetisi yang terlalu ketat, tetapi selalu memfokuskan segalanya pada "mendengarkan yang lain" dan tubuh sendiri - ke praktik asana yang sebenarnya, mungkin berfokus pada mereka yang memiliki nama hewan secara berurutan. untuk mengaktifkan gambar dan fantasi yang dekat dengan dunia anak (posisi anjing, kucing, katak ...). Kami kemudian bekerja pada pernapasan dan relaksasi, dan kemudian mengajarkan latihan meditasi.
Beberapa asana untuk berlatih yoga bersama anak-anak Anda
Jika Anda berlatih yoga sendiri dan, sebelum mendaftarkan anak Anda di kelas, Anda ingin mencoba membawanya lebih dekat ke disiplin ini, berikut adalah beberapa posisi yang dapat Anda coba ajarkan padanya!
Suruh dia berbaring di atas matras dengan perut menghadap ke bawah dan lengan di samping. Kemudian minta dia menekuk kakinya ke atas, agar Anda memegangnya dengan tangan Anda, atau setidaknya mencoba melakukannya. Minta dia untuk tetap dalam posisi ini selama beberapa saat, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi semuanya 2-3 kali lagi. Berikut adalah posisi kura-kura!
Anda juga dapat mencoba membuatnya memegang posisi kucing: minta mereka merangkak dan kemudian, dengan setiap tarikan napas, saling memandang dan dengan lembut melengkungkan punggung mereka. Saat menghembuskan napas, buat dia melihat ke pusarnya, biarkan lehernya jatuh ke bawah.
