Apakah Anda merasa lelah? Berikut adalah trik untuk mendapatkan kembali konsentrasi
Pikiran, dibiarkan beristirahat sementara angin musim panas membuat kami karam dengan mojitos kami, membutuhkan seperti semua otot untuk memulihkan kekuatan. Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan kembali konsentrasi dan ritme yang tepat? Kami menyarankan beberapa latihan untuk mengembalikan bentuk pikiran Anda, mungkin tidak terlalu sulit!
- · 1. Berkonsentrasi pada latihan jantung
- · 2. Berkonsentrasi pada teknik mandarin
- · 3. Berkonsentrasi dengan latihan kaki
- · 4. Berkonsentrasi pada membaca
- · 5. Berkonsentrasi melalui meditasi
1. Fokus pada latihan jantung
Melawan kelelahan, kecemasan dan stres, gunakan latihan jantung. Terdiri dari apa latihan ini? Luangkan waktu sebentar untuk bersantai, menjernihkan pikiran, tutup mata, lalu fokus hanya pada detak jantung Anda. Dengarkan mereka dan mulailah membayangkan bagaimana ini.otot yang sangat kuat, di tengah dada, mengalirkan darah ke semua titik tubuh Anda.Rasakan kehidupan mengikuti ritme detak Anda,visualisasikan cairan vital turun ke ekstremitas Anda: kaki dan tangan.Setelah itu beberapa menit, buka mata, dan kembali melakukan apa yang harus Anda lakukan!
Lihat juga
melalui GIPHY
2. Berkonsentrasi pada teknik mandarin
Tutup mata Anda, visualisasikan jeruk keprok di tangan Anda. (Ya, jeruk keprok). Mulai rasakan konsistensinya, baunya, beratnya, suhunya. Saat Anda merasakannya di tangan Anda, mulailah menggiringnya di antara kedua tangan Anda, buat itu nyata. Selalu tetap fokus pada mandarin, ambil di belakang leher Anda dan bayangkan meninggalkannya di sana, di keseimbangan. Itu tidak bisa jatuh, biarkan di sana. Pada titik ini, fokuslah pada pandangan Anda: bayangkan bahwa bidang penglihatan Anda meluas dan mampu merangkul segala sesuatu di sekitar Anda. Kemudian buka mata Anda, dan mulailah menghadapi hari Anda!
Memuat ...melalui GIPHY
3. Fokus pada latihan kaki
Terpesona oleh pesan whatsapp, email untuk dikirim, pekerjaan rumah anak-anak, balap mobil, dan bahkan mungkin depresi musim gugur? Berhenti sejenak dan fokus pada kaki Anda. Ya, pada jari kaki Anda. Fokus pada itu, dan setelah beberapa saat, tarik napas dalam-dalam dan kembali berbisnis.
Memuat ...melalui GIPHY
4. Berkonsentrasi pada membaca
Bahkan membaca saja sudah menjadi latihan konsentrasi yang baik hari ini, tetapi karena membaca secara dangkal dan tanpa perhatian adalah latihan yang sia-sia, akan tepat untuk mendekati membaca dengan metodologi ini, yang berhasil membuat kita fokus pada tujuan kita: untuk setiap paragraf yang dibaca, ringkasan dalam kalimat 20 kata.
Memuat ...melalui GIPHY
5. Fokus melalui meditasi
Meditasi minduflness: 10 menit sehari, obat mujarab untuk pikiran dan tubuh. Napas, mata menyipit, dan mantra untuk dilafalkan dapat menjadi kunci dari kelelahan, gangguan, dan bahkan obat untuk meningkatkan daya ingat Anda. Melihat adalah percaya.
Memuat ...melalui GIPHY
Dalam hal ini, jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut ...
