Rutinitas pagi: 3 cara untuk memulai hari dengan benar
Jam-jam awal pagi, tepat setelah bangun tidur dan sebelum bekerja atau melakukan tugas-tugas hari itu, merupakan momen mendasar yang memungkinkan kita untuk mengisi bahan bakar sebelum memulai di gigi keempat, tetapi mereka sering diabaikan sehingga merugikan kesejahteraan umum kita. makhluk. Mendedikasikan sedikit lebih banyak waktu untuk momen seperti sarapan mungkin tampak berlebihan, tetapi penting untuk memulai dengan langkah yang benar dan menghindari akumulasi stres dan kecemasan di pagi hari.
Tahukah Anda, misalnya, bahwa untuk 82% orang Italia, sarapan adalah hal pertama yang harus dilakukan di pagi hari?Sebuah penelitian oleh Nextplora memberi tahu kita: 42% orang Italia menganggapnya sebagai langkah penting untuk bangun!
Sarapan hanyalah permulaan! Mari kita lihat bersama 3 cara untuk memulai hari dengan baik dan memulai dengan langkah yang benar.
Temukan kembali cita rasa kesehatan yang autentik
Mulailah dengan sarapan yang tepat dan Anda akan menemukan apa rasa sehat yang otentik. Ini adalah waktu yang tepat untuk mencari tahu berita, bahkan melalui smartphone dan media sosial Anda, sambil makan sesuatu yang sehat dan enak.
Menurut penelitian Nextplora, pemenang mutlak adalah sarapan Italia "all", yaitu makanan manis dan sehat seperti kopi, biskuit, atau croissant kemasan. Karena sarapan bagi kami semanis itu sehat dan penting. Mari kita bicara tentang makan pertama hari itu, yang rata-rata memakan waktu 13 menit, dan yang harus Anda lakukan dengan cara yang benar, karena sarapan tidak hanya berarti makan (baik) di pagi hari, itu berarti menghabiskan momen autentik dengan baik -menjadi dengan sesuatu yang baik. Untuk alasan ini Bauli telah meluncurkan lini sarapan baru, BuonEssere Croissant, untuk menemukan kembali kenikmatan rasa yang enak dan dirancang khusus untuk kesejahteraan kita. Ada 6 varian, semuanya dengan bahan-bahan pilihan berkualitas tinggi. Penasaran ingin tahu bagaimana lini baru croissant ini dibuat? Ini untuk Anda:
- Croissant dengan 7 sereal dan biji-bijian dengan buah beri, dengan isian segar stroberi, raspberry, dan blackberry
- Croissant 7 butir dan biji dengan susu segar dan vanila, dengan isian lembut yang mengingatkan akan kesegaran susu dan sentuhan lembut vanila
- Croissant dengan 7 sereal dan biji dengan gula tebu, semua rasa dari 7 sereal dan biji utuh dengan taburan gula tebu mentah. Mulai hari ini dengan -40% gula *
- Croissant dengan 100% tepung gandum utuh dengan madu bunga liar dan hati manis dengan madu bunga liar
- Croissant dengan 100% tepung gandum utuh dengan gula tebu mentah, sumber serat alami. Mulai hari ini dengan -30% gula *
- Croissant tanpa tambahan gula, dengan pastry yang lembut dan ringan berkat ragi selama 20 jam
Lihat juga
© Bauli
Luangkan waktu 15 menit untuk diri sendiri
Pernahkah Anda berpikir bahwa memulai dengan baik berarti memulai dari diri sendiri? Itu berarti mendengarkan diri sendiri dan mengurus kebutuhan Anda. Kami digunakan untuk melemparkan diri pada smartphone segera setelah kami bangun, atau untuk menyalakan TV dan mendengarkan berita pertama untuk tetap up to date. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kita terus-menerus dibanjiri dengan rangsangan visual dan informasi. Itulah mengapa sangat penting untuk pergi di pagi hari dengan relaksasi murni selama 15 menit. Memang tidak mudah, terutama karena kita terbiasa mengurus orang lain lebih dari diri kita sendiri, tetapi sangat sedikit yang akan cukup: beberapa latihan yoga seperti salam matahari, sedikit perhatian, beberapa peregangan untuk melakukan peregangan. alternatif.Jika Anda tidak praktis, kami menyarankan latihan pernapasan yang sangat sederhana ini untuk bersantai:
- letakkan tanganmu di perutmu
- tarik napas dalam-dalam dengan hidung Anda selama 4 detik dan dengarkan perut Anda membengkak
- tahan napas selama 2 detik
- hembuskan perlahan selama 4 detik
Ulangi siklus pernapasan 7-10 kali dan temukan kembali kesejahteraan dengan langkah-langkah sederhana ini.
Berikan energi dan atur hari Anda
Setelah Anda selesai sarapan (dan menggulir di jejaring sosial), Anda dapat mendedikasikan diri Anda untuk dua hal lain yang akan membuat Anda menikmati perasaan sejahtera dan relaksasi yang sangat penting yang kita semua butuhkan. Pertama, pilih mantra Anda sendiri dan ulangi setiap pagi. Berdiri di depan cermin dan ulangi "Aku yang terbaik", "dunia adalah milikku", "hari ini aku menghancurkan segalanya", "hari ini akan sukses", "Aku percaya pada diriku sendiri", "Aku mencintai diriku sendiri" . Berpikir positif merangsang energi positif yang bekerja lebih baik daripada bensin untuk memulai dengan baik.
Setelah itu, rapikan pikiran dan hari Anda: atur daftar tugas dengan komitmen dan tonggak penting untuk beberapa jam ke depan agar tidak mendapat masalah. Menyusun daftar periksa ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk merasakan kepuasan yang luar biasa setelah salah satu dari hal-hal saat ini telah selesai, tetapi juga akan membantu Anda sebagai penguras kognitif dengan membebaskan pikiran Anda dari stres.
Apakah Anda siap menghadapi hari dengan kepala tegak? Menurut kami, ya!
* Dibandingkan dengan rata-rata jajanan terlaris. Untuk info lebih lanjut: unionitalianafood.it
Bekerja sama dengan Bauli
