Makan dalam warna putih: apa artinya? Apakah itu benar-benar berfungsi?
Diet makan putih melibatkan konsumsi makanan ringan dan mudah dicerna seperti nasi, ayam dan buah, tetapi kami ingin menentukan, bahwa tidak ada diet yang harus dilakukan tanpa terlebih dahulu berdiskusi dengan ahli gizi atau ahli gizi. Tidak semua diet, pada kenyataannya, cocok untuk individu dan risikonya adalah memiliki lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Berikut adalah video tentang diet nasi. Visi yang bagus!
Apa artinya makan dalam warna putih?
Seringkali ibu, nenek bahkan dokter keluarga menyarankan kita untuk makan putih saat kita sedang sakit perut atau pernah mengalami diare. Bagi budaya Italia, makan dalam warna putih berarti makan sehat, menghindari makanan yang sulit dicerna, terlalu banyak lemak atau gula. Tujuannya adalah untuk memurnikan tubuh terutama setelah episode diare atau muntah, atau ketika Anda mengikuti diet farmakologis tertentu. Bahkan jika Anda menemukan bahwa Anda telah berlebihan selama beberapa waktu makan, Anda dapat memutuskan untuk makan putih selama beberapa hari untuk detoksifikasi.
Selama diet putih kita harus terus makan, mengambil semua nutrisi dasar, bahkan jika kita tidak nafsu makan.
Ketika Anda memikirkan diet putih, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah makan nasi putih hanya dengan gerimis minyak zaitun extra virgin. Di balik semua ini ada sepotong sejarah: nasi putih tanpa bumbu disajikan kepada orang sakit sebagai satu-satunya makanan sejak tahun 1200. Sampai saat ini, nasi ditanam langsung di Italia dan merupakan bagian integral dari diet Mediterania, bahkan jika dikonsumsi. selalu dikaitkan pada keadaan penyakit.
Lihat juga
Makan dalam warna putih: makanan utama
Sekalipun diet makan putih tidak memiliki dasar ilmiah, ada baiknya memikirkan makanan mana yang lebih disukai untuk memastikan bahwa ada manfaatnya bagi seluruh tubuh. Rahasianya adalah mengandalkan akal sehat saat memilih makanan untuk dibawa ke meja. Berikut adalah beberapa contoh.
- nasi putih
- dada ayam di piring
- kentang rebus dan wortel
- pasta tanpa topping
- ikan putih rebus (hake, sole, cod)
- rusk tanpa selai
- pisang
- Apel yang dimasak
- teh lemon
Setelah ikhtisar ini, makanan apa yang harus dihindari? Di sini mereka.
- lada, cabai dan rempah-rempah lainnya
- produk susu (hanya yogurt dan taburan keju Parmesan parut pada pasta putih diperbolehkan)
- daging yang diawetkan
- daging merah
- makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, kol dan bawang
- gorengan
- kopi
- cokelat
- anggur dan alkohol secara umum
- minuman berkarbonasi dan / atau manis
Juga baik untuk mengecualikan semua makanan yang dapat berfermentasi di usus yang menyebabkan gas atau kembung, muntah atau diare, terutama jika kita lemah. Selain itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang dapat menimbulkan efek iritasi pada selaput lendir sistem pencernaan.
Makan kosong untuk menurunkan berat badan
Jika kita merasa tidak enak badan dan memiliki masalah perut, atau kita mengalami gangguan pencernaan atau lebih buruk lagi kita demam, kita akan tidak nafsu makan sehingga pada dasarnya kurang tertarik pada makanan yang berat dan berkalori. Kita secara spontan akan cenderung makan lebih sedikit, sehingga tidak akan sulit untuk menurunkan berat badan bahkan satu atau dua kg, untuk dilanjutkan setelah sembuh. Dalam kasus ini, bukan makan putih yang membuat kita kehilangan berat badan, tetapi keadaan sakit di mana kita mendapati diri kita sendiri dan akibatnya kurang nafsu makan.
Sebaliknya, jika kita bugar dan tidak mengalami episode muntah, mual atau diare, kita dapat memanfaatkan pola makan putih untuk mengempis dan membuang beberapa kilogram.
Tapi hati-hati: nasi dengan mentega atau pasta dengan minyak bisa jauh lebih kalori daripada hidangan rumit lainnya, jadi terserah kita untuk mengatur diri kita sendiri.Katakanlah bahwa ada metode lain untuk memotong kalori, lebih memilih makanan mengenyangkan yang mengatur nafsu makan dan mereka jauh lebih efektif daripada makan putih.
Intinya, makan putih bisa menjadi strategi gagal jika kita mencoba menurunkan berat badan. Lebih baik tinggalkan jenis diet ini di saat-saat kita tidak terlalu fit.
3 fase diet kosong
Jika kita ingin memasukkan makanan yang cocok untuk dimakan dalam warna putih dalam 3 kategori, ini adalah ayam, nasi dan buah-buahan. Namun, di sini keraguan pertama muncul, karena misalnya, makanan seperti nasi tidak bisa dianggap cocok untuk semua orang. Pikirkan mereka yang menderita gula darah, dalam hal ini nasi akan dilarang; itu sebabnya keunggulan berulang kami adalah dari Jangan pernah melakukan diet do-it-yourself atau bahkan diet yang diduga sembuh di web tanpa perbandingan dengan ahli gizi.
Namun, diet kosong dapat dibagi menjadi 3 fase:
- 3 hari hanya makan nasi
- Ayam 3 hari saja
- 3 hari hanya buah
Secara total, oleh karena itu, itu akan menjadi 9 hari, yang dapat diulang setelah mengambil beberapa hari libur. Sebelum membahas secara spesifik, kami tegaskan kembali bahwa sebelum memulai diet jenis ini, Anda harus benar-benar mengunjungi dokter dan memintanya untuk berkonsultasi.
Nasi tiga hari pertama
Ada berbagai jenis beras (putih, merah, hitam dll ...) masing-masing dengan nilai gizi yang sangat berbeda. Mana yang lebih disukai? Tidak jelas, jadi sekali lagi hal terbaik yang harus dilakukan adalah bertanya pada ahli gizi. Nasi harus dibumbui hanya dengan minyak zaitun dan kadang-kadang bisa disertai dengan zucchini atau salad.
3 hari ayam
Ayam selama diet putih bisa dimasak dengan segala cara kecuali digoreng. Namun, kami ingin mengatakan bahwa hanya makan ayam selama 3 hari benar-benar tidak seimbang dan bisa menjadi "menjijikkan" bagi sebagian orang.
3 hari terakhir berbuah
Lebih dari buah, akan lebih baik untuk menentukan bahwa satu-satunya buah yang diperbolehkan adalah apel, tetapi tidak terpikirkan untuk dapat memakan apel hanya selama 3 hari.
Pendapat medis tentang makan dalam warna putih
Kami sudah mengulanginya, tetapi kami mengatakannya sekali lagi: makan dalam warna putih tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan, paling-paling tidak apa-apa selama 1 atau 2 hari jika kami pernah sakit perut, diare atau muntah. Secara umum, kita harus selalu memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, kaya akan semua nutrisi berharga yang berguna untuk kesehatan tubuh kita. Gagasan makan putih dalam beberapa tahun terakhir memudar dan bahkan dokter tidak lagi merekomendasikannya.
