Nyeri otot: inilah solusi untuk melawannya!
Berapa kali, setelah aktivitas gym intensif, kita mendapati diri kita sakit dan lelah di hari-hari berikutnya?nyeri otot yang mengganggu, kontraktur sementara atau trauma yang lebih mengganggu. Kita semua, pada titik tertentu dalam hidup kita, telah menemukan diri kita berurusan dengan jenis gangguan ini, kurang lebih menyakitkan dan terus-menerus, yang dapat mewakili hambatan yang tidak boleh diremehkan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Untuk alasan ini, kami telah memutuskan untuk menunjukkan kepada Anda beberapa metode yang sangat mudah untuk mencoba menyembuhkan dan mencegah nyeri otot yang mengganggu. Perhatikan di bawah ini dan perhatikan!
1. Buah-buahan, sayuran dan suplemen garam
Buah-buahan, sayuran dan suplemen garam dapat sangat membantu dalam menjaga kondisi kesehatan yang baik. Penyembuhan yang sebenarnya adalah makan, terutama sebelum dan sesudah aktivitas fisik, makanan yang kaya akan potasium, seperti pisang, kentang atau tomat; potasium sebenarnya berkontribusi pada fungsi otot yang normal.
Lihat juga
2. Termoterapi
Dalam kasus nyeri, ketegangan dan trauma otot, termoterapi dapat menjadi bantuan nyata: ini adalah penerapan panas di daerah yang terkena nyeri untuk tujuan terapeutik. Panas, pada kenyataannya, membantu mengurangi kekakuan otot, membantu mengatasi rasa sakit .tanpa menggunakan obat-obatan. Salah satu metode yang paling efektif dalam kasus ini adalah penerapan pita pemanas sendiri pada area yang terkena rasa sakit selama beberapa hari.Tetapi ada metode lain yang menggunakan terapi panas, termasuk mandi air panas, mandi lumpur, sauna dan pemandian Turki, pijat dengan batu panas, panas inframerah atau herbal aromatik, hingga peralatan inframerah Untuk mempelajari lebih lanjut tentang termoterapi, klik di sini.
3. Mandi air hangat dengan soda kue
Ini adalah salah satu metode yang akan Anda sukai: mandi air hangat yang menyenangkan. Ya, Anda sudah melakukannya dengan benar, tanpa usaha, hanya berbaring di air panas dan bersantai.Hanya sedikit perawatan: sebelum merendam diri di dalam air, tuangkan 2-4 sendok makan soda kue dan aduk sedikit sampai larut. Pada titik ini Anda dapat mendedikasikan diri Anda untuk mandi santai Anda, Anda akan melihat bahwa Anda akan segera merasakan kelegaan di seluruh tubuh Anda.
4. Peregangan dan peregangan
Ingatlah bahwa seringkali ketegangan dan nyeri otot disebabkan oleh kurangnya pemanasan otot, yang jika dilakukan dengan upaya tanpa persiapan yang memadai, dapat mengalami trauma.Oleh karena itu, kita harus mempersiapkan otot-otot saat menjalani segala jenis aktivitas fisik, sebelum dan sesudahnya. setelah, dengan latihan peregangan dan pemanasan.Bahkan dalam kasus nyeri akut karena trauma asal lain, latihan ini dapat membantu untuk meregangkan dan mengendurkan otot dan untuk melewati peradangan.
5. Pijat
Pijat, jika dilakukan dengan baik, dapat mewakili bantuan yang valid terhadap nyeri otot, tetapi Anda harus benar-benar mengandalkan tangan ahli fisioterapi dan ahli osteopati. Tidak ada sesi ekonomi atau operator improvisasi, pastikan Anda memilih dengan baik, jika tidak, Anda dapat memperburuk situasi.
6. Pilates
Pilates adalah obat nyata untuk semua otot. Gerakan lambat dan lembut yang dicirikan, membantu tubuh untuk memperkuat, mengendurkan dan mengendurkan otot, mencegah trauma dan kontraktur dan juga mendidik kembali postur yang benar, elemen penting untuk menghindari nyeri otot dan ketidaknyamanan.
7. Jangan terlalu lama di posisi yang sama
Apakah Anda ingin terhindar dari trauma dan nyeri otot? Sempurna, kemudian biasakan untuk mengambil postur yang benar, terutama ketika Anda sedang duduk di meja Anda, dan sering mengubah posisi Anda, setidaknya setiap setengah jam.Duduk atau berdiri terlalu lama dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal, tidak selalu langsung terlihat. Oleh karena itu baik untuk memperhatikan aspek-aspek ini, yang sangat sering diremehkan. Anda akan melihat bahwa tubuh Anda akan berterima kasih.
8. Mandi sauna
Berikut ini adalah metode lain yang berguna, dan sama sekali tidak melelahkan, untuk meredakan nyeri otot: sauna. Ini sebenarnya dapat mewakili bantuan tambahan yang dapat meningkatkan relaksasi yang lebih umum, terutama pada periode stres dan ketegangan tinggi. Jelas pastikan Anda tidak memiliki tekanan darah terlalu rendah atau terlalu lemah dari sudut pandang fisik.
9. Obat alami
Obat alami seperti arnica dan herbal lainnya dengan sifat anti-inflamasi sedikit membantu dalam mengobati nyeri dan nyeri otot. Dalam kasus nyeri otot, cabai rawit adalah bantuan - capsaicin, diterapkan secara lokal, memberikan tindakan menjijikkan, meningkatkan sirkulasi darah lokal.
Ini adalah varietas cabai tertentu yang mengambil namanya dari kota Cayenne, di Guyana Prancis, yang dikenal karena sifatnya yang menjijikkan. Bahkan, cukup mengoleskan zat ini pada area yang terkena nyeri dan dalam waktu singkat Anda akan mendapatkan sensasi panas yang memberikan pereda nyeri sementara.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang nyeri otot, Anda dapat berkonsultasi dengan situs web klinik Humanitas Cellini.
