Kehidupan kantor: 6 gangguan paling umum dari kehidupan menetap di meja
1. Hati
Ketika tubuh beristirahat, dan khususnya kaki, sirkulasi dalam tubuh melambat: lebih sedikit darah yang beredar.Selain itu, tubuh secara alami merespons keadaan istirahat yang berkepanjangan dengan mengonsumsi lebih sedikit lemak dan gula.
Bagi mereka yang bekerja dengan duduk sepanjang hari, risiko diabetes meningkat 112%, serangan jantung dan stroke 147%. Tidak benar-benar sehat untuk jantung kehidupan menetap yang menyentuh kita ini!
Curriculum Vitae: 8 aturan untuk CV yang sempurna
2. Mata
Bahwa mata adalah salah satu penyakit paling umum bagi pekerja kantoran, penyakit yang berhubungan dengan penggunaan komputer dalam waktu lama, dan khususnya paparan monitor. Mata kering, kelelahan dan penglihatan kabur, sakit kepala: siapa yang tidak pernah mengalami masalah ini di meja?
Dianjurkan, dan juga hak Anda di tempat kerja, untuk istirahat 15 menit setidaknya setiap 2 jam; bagi mereka yang sudah memiliki gangguan penglihatan, seperti rabun jauh, istirahat 15 menit setiap jam ditentukan oleh dokter kerja mana pun.
3. Payudara
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak sering dan benar dikaitkan dengan risiko kanker, terutama kanker payudara, prostat dan usus besar, serta kanker endometrium dan ovarium.
4. Kembali
Ketegangan otot, herniasi diskus, lordosis lumbal: ini hanyalah beberapa gangguan terkait punggung yang dapat terjadi dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Sarannya jelas untuk menjaga punggung Anda selurus mungkin dan mengambil istirahat untuk meregangkan sedikit."
5. Otak
Kehidupan menetap juga bertindak, dan di atas semua itu kita harus mengatakan, di otak kita: mereka yang duduk berjam-jam jauh lebih rentan terhadap risiko stres psikologis, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, dari sakit kepala sederhana hingga masalah konsentrasi, hingga kelelahan. .dan depresi.
6. Perut
Perut ditekan dan ditekan pada diri mereka sendiri, meningkatkan lingkar pinggang, memperlambat metabolisme.
Saat Anda menghabiskan sepanjang hari di meja Anda, respons tubuh Anda terhadap insulin yang diproduksi oleh pankreas menurun.
Insulin membantu tubuh menggunakan glukosa dan mengontrol konsentrasinya dalam darah: jika respons tubuh melambat, pankreas menghasilkan kelebihan!
Apakah Anda sedikit terkejut dan takut dengan semua kejahatan kehidupan menetap ini?
Jangan khawatir, ada obat untuk semuanya!
5 tips untuk berkeliling kantor dan mengatakan tidak pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak
1. Pergi ke luar, berjalan kaki, saat istirahat makan siang. Dan Anda juga akan mendapatkan bonus energi ekstra karena lebih produktif di sore hari;
2. Untuk makan malam, pergilah ke suatu tempat sekitar lima belas menit berjalan kaki dari tempat kerja kami (restoran, taman, sepanjang sungai, bangunan umum);
3. Lakukan beberapa panggilan. Ambil percakapan telepon sebagai pinjaman untuk bangun sedikit dan meregangkan kaki dan tangan Anda;
4. Biasakan melakukan beberapa latihan di depan komputer: yang disebut peregangan kantor, sangat berguna untuk memerangi efek dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
5. Rehat kopi? Tidak, ambil istirahat peregangan!
Lihat juga:
5 jenis rekan kerja yang kita semua miliki di kantor
Bagaimana menjadi bahagia di tempat kerja. 10 tips agar hari-harimu di kantor lebih menyenangkan
20 aturan untuk membuat gaji Anda bertahan sepanjang bulan