Krisis tangisan: apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya
Menangis dapat disebabkan oleh berbagai emosi. Anda dapat menangis untuk rasa sakit fisik, untuk berita buruk yang diterima, untuk stres, untuk penyakit mental, tetapi juga untuk kegembiraan, kebahagiaan dan emosi. Akan tetapi, terkadang kita merasa ingin menangis tanpa alasan yang jelas, kemudian kita berbicara tentang tangisan, yang tidak memiliki fungsi "katarsis", tetapi yang membuat kita merasa seolah-olah memiliki "beban" bahu kami dan kami tidak bisa melepasnya.
Apa yang cocok untuk menangis?
Tidak semua orang mengalami tangisan dengan cara yang sama. Konsepsi di sekitarnya berutang banyak pada hubungan yang telah terjalin dengan tindakan ini sejak masa kanak-kanak. Bahkan, kita masih dapat mengenali keluarga di mana menangis dianggap sebagai "permaluan" tertentu dan sebagai demonstrasi emosional untuk tidak dibagikan dengan anak-anak. Namun, dalam situasi lain, tindakan menangis disambut baik karena itu merupakan saluran keluar bagi emosi dan/atau kekhawatiran seseorang. Apalagi dalam kenyataan ini, pesan yang semakin sering disampaikan bahwa menangis tidak membuat kita lemah, melainkan menguatkan kita.
Namun, ada beberapa kasus di mana Anda menyadari bahwa Anda terlalu sering menangis dan tanpa segera memahami alasannya. Jadi, bisa saja terjadi saat Anda sendirian atau dikelilingi orang lain dan tiba-tiba merasa tidak bisa lagi menahan air mata. Yang keluar adalah tangisan tak terkendali yang hanya meredakan sementara saat akhirnya berakhir. Tangisan pas cenderung berulang. waktu dengan jarak yang cukup dekat.
Lihat juga
Penyebab
Kita tidak boleh lupa bahwa menangis pas bukanlah "gangguan", tetapi gejala. Faktanya, bahkan jika Anda tidak mengenalinya saat ini, di balik setiap krisis ada penyebab yang sangat spesifik. Ini tergantung pada beberapa faktor, pertama-tama pada keadaan emosional orang yang mengalaminya. Dengan demikian, dicatat bagaimana periode yang sangat bergejolak dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kebutuhan mendesak untuk menangis berulang kali selama beberapa waktu. Kami telah merangkum alasan utama untuk mantra menangis.
1. Stres dan kecemasan
Seperti yang telah disebutkan, salah satu penyebab utama tangisan adalah meningkatnya ketegangan, kecemasan, dan stres. Semua ini ditegaskan dalam studi Universitas Pittsburgh, di mana disoroti bahwa situasi konflik cenderung menjadi salah satu faktor kunci dalam melepaskan air mata. Kadang-kadang, menangis bisa menjadi sarana pemulihan hubungan setelah konflik, terutama dalam hubungan interpersonal.
Namun, peneliti AS juga telah menunjukkan betapa seringnya tangisan krisis karena kecemasan, dialami secara "otonom", tidak membawa perasaan lega, sebaliknya, mereka akan meningkatkan rasa tidak nyaman. situasi akan memimpin tubuh untuk membedakan hormon stres tambahan.
2. Kelelahan
Motivasi ini ditemukan terutama pada anak-anak. Siapa yang tidak pernah melihat anak berusia 4 atau 5 tahun saat makan malam, mungkin di tepi pantai, mengeluh tanpa penjelasan yang masuk akal dan mulai menangis? Jenis krisis menangis ini sebenarnya terkait dengan kelelahan. Dalam kasus yang sedang dipertimbangkan, mungkin terjadi bahwa anak itu tidak cukup istirahat di sore hari dan/atau dia menjadi sangat lelah sepanjang hari. Tiba di malam hari, dia merasa tidak memiliki kekuatan lagi dan sensasi ini menyebabkan air mata keluar.
Namun, semua ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak. Bahkan orang dewasa, ketika mereka mengantuk, dapat menjadi mangsa tangisan yang tidak terduga dan tidak diinginkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda mudah mengalami perubahan suasana hati, kesedihan, lekas marah dan, memang, ledakan air mata. Dalam jangka panjang, tidak cukup tidur dapat memiliki konsekuensi. pada kesehatan.
3. Depresi
Dibandingkan dengan dua penyebab lainnya, yang terakhir harus ditangani dengan lebih halus.Pada umumnya, seseorang tidak bisa begitu saja berbicara tentang depresi karena ada gangguan depresi yang berbeda, yang masing-masing memiliki asal dan gejala yang berbeda. Misalnya, dapat berkisar dari depresi pascamelahirkan dan gangguan depresi terkait kecemasan dengan serangan panik yang sering hingga depresi yang gelisah. Tanpa membahas berbagai jenis malaise kesehatan mental ini, ada baiknya mengetahui bahwa banyak dari mereka yang menangis, kurang lebih sering.
Ketika mantra menangis dikaitkan dengan depresi
Ketika Anda menderita salah satu gangguan depresi, Anda dapat melihatnya karena tangisan bukanlah satu-satunya tanda malaise ini.Biasanya, mereka yang depresi hidup dalam keadaan kesedihan yang konstan atau menganggapnya sebagai kekosongan, sesuatu yang Anda rasakan. tidak tahu bagaimana "mengisi." Secara umum, perubahan suasana hati digantikan oleh kekurangan dan kantuk emosional. Selain itu, mungkin ada masalah dengan makanan, perawatan diri, dan bahkan tidur.
Apa yang bisa dilakukan jika terjadi tangisan?
Obat untuk menangis cocok tergantung pada apa yang memicunya. Misalnya, dalam kasus yang disebabkan oleh kelelahan, saran kami adalah mencoba tidur yang cukup setiap malam. Jumlah jam tidur yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, tetapi biasanya 7 hingga 9 jam direkomendasikan untuk orang dewasa dan setidaknya 10 jam untuk anak-anak, dengan perubahan berdasarkan tahun.
Adapun yang berhubungan dengan kecemasan dan stres, Anda harus mencari katup pelepas yang nyata karena, seperti yang telah kita lihat, menangis hanya berisiko memperburuk situasi. Cobalah beberapa olahraga untuk melepaskan ketegangan, seperti tinju atau lari, atau beberapa disiplin meditasi seperti yoga untuk mengeluarkan energi negatif dan memasukkan energi positif. Demikian juga, temukan atau nikmati hobi Anda yang membuat Anda “tidak sadar”, seperti melukis atau memainkan alat musik. Di sisi lain, jika strategi-strategi ini saja tidak berhasil, maka lebih baik berkonsultasi dengan psikolog, untuk menghindari beban kecemasan ekstrem yang dapat menyebabkan serangan panik atau gangguan saraf.
Akhirnya, untuk krisis menangis yang berkaitan dengan depresi, baik pascapersalinan atau lainnya, satu-satunya obat adalah menempuh jalan dengan psikolog atau psikoterapis yang mampu menawarkan semua bantuan yang Anda butuhkan.
