Perut untuk wanita: di rumah dan dalam waktu singkat dengan latihan ini!
Memperkuat perut wanita tidak selalu mudah: Anda perlu menemukan latihan yang tepat dan mengikuti "diet yang benar untuk berhasil mencapai perut yang ditentukan, tanpa, bagaimanapun, melebih-lebihkan: kami ingin tubuh siap untuk tes pakaian renang, bukan untuk kompetisi triko. pembangun!
Perut wanita adalah titik lemah bagi banyak dari kita: lemak perut tampaknya merupakan masalah yang tidak dapat diatasi bagi wanita pascamenopause, tetapi bahkan untuk wanita yang lebih muda, "perut" tetap menjadi pertanyaan yang sulit untuk dipecahkan.
Sulit, tetapi bukan tidak mungkin: kami telah merancang khusus untuk Anda sebuah rencana dengan latihan perut untuk wanita yang bertujuan untuk mendapatkan perut yang rata dan dengan diet yang, lebih dari sekadar diet, menyerupai gaya hidup yang lebih sehat dan lebih teratur.
Yang harus Anda lakukan adalah menjanjikan diri Anda komitmen, dedikasi, dan kesabaran: abs Anda yang terpahat tidak akan lama terlihat!
Lihat juga
Perut untuk wanita: latihan yang harus dilakukan di rumah
Apa yang Anda cari adalah latihan perut untuk wanita: apa yang kami usulkan adalah latihan perut untuk dilakukan di rumah, sehingga Anda tidak harus menanggung kebosanan dan penderitaan keanggotaan di gym.
Dengan latihan perut untuk wanita ini Anda akan menemukan bentuk fisik yang Anda inginkan, tanpa harus menggunakan mesin atau alat penyiksaan khas kamar berat.
Latihan perut pertama untuk wanita yang kami usulkan adalah crunch klasik: mengetahui cara melakukan gerakan sederhana namun mendasar ini dengan cara yang benar dan, pada saat yang sama, mampu mengatur pernapasan adalah langkah pertama untuk mendapatkan perut yang kencang.
Tonton video untuk ulasan singkat!
Salah satu jenis latihan yang menurut kami sangat bermanfaat adalah yang menggunakan alat senam. Jangan takut - kami tidak meminta Anda untuk membeli salah satu mesin neraka itu, tetapi memiliki stang yang berguna. Mudah disembunyikan setelah digunakan, ini adalah alat yang sangat berguna untuk mengembangkan perut pada wanita.
Dalam video ini kami menjelaskan cara menggunakan dumbbell untuk melakukan latihan otot yang cocok untuk memperkuat otot perut.
Jika Anda baru saja melahirkan, atau baru saja menjadi seorang ibu, video abs untuk wanita postpartum ini akan berguna. Kebugaran tidak - dan tidak harus! - tujuan utama Anda ketika Anda berada di perusahaan bayi Anda; pada saat yang sama adalah benar, jika kita ingin, menemukan cara untuk mencoba meringkas aspek pra-kelahiran.
Perut untuk wanita ini dirancang khusus untuk ibu baru dan mudah dibuat: tonton video dan salin latihannya!
Perut miring: latihan paling efektif untuk wanita
Di antara latihan perut yang paling dicari untuk wanita, yang miring pasti ada di 3 teratas.
Dan ini sekali lagi menunjukkan betapa perhatiannya kita para wanita terhadap detail: sering diremehkan, perut miring pada wanita sama pentingnya dengan pria karena mereka mendefinisikan ulang perut dan membantu mencapai efek perut rata yang diinginkan banyak dari kita.
Sebagai latihan untuk memperkuat perut miring untuk wanita kami menyarankan papan samping: pada awalnya akan terasa sulit untuk menahan posisi selama lebih dari 20 detik, tetapi cobalah untuk mencapai 30 per sisi.Setelah seminggu latihan, cobalah untuk meningkatkan waktu dan hasilnya tidak akan lama datang!
Latihan untuk perut bagian bawah untuk wanita
Poin penting lainnya: perut bagian bawah, musuh bebuyutan dari tes kostum kami! Mampu memperkuat otot perut bagian bawah bagi wanita, dan menghilangkan daging asap secara permanen, adalah impian banyak dari kita.
Perut yang lebih rendah membutuhkan lebih banyak usaha dan kesabaran karena mereka perlu dirawat dengan latihan yang ditargetkan. Di antaranya, ada gunting: ambil posisi terlentang, angkat satu kaki mencoba membawanya tegak lurus ke lantai dan tahan posisi selama beberapa detik. Sambil menurunkan kaki, selalu kendalikan gerakan, mulai latihan dengan yang lain Mudah dilakukan, latihan perut bagian bawah wanita ini sangat efektif!
Diet ideal untuk wanita yang ingin memiliki perut yang terpahat
Lupakan ayam polos dan nasi: diet untuk wanita yang menginginkan perut tidak harus tanpa rasa dan rasa! Yang perlu Anda lakukan adalah berkonsentrasi selama sebulan dan menghilangkan makanan hanya sementara: ingat untuk selalu menghindari kelebihan, atau metabolisme Anda akan berhenti bekerja dan Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan!
Agar tidak menghilangkan kenikmatan makanan, berikut adalah beberapa substitusi makanan yang bisa Anda manfaatkan:
- alih-alih roti dan pasta putih, pilihlah gandum utuh
- hilangkan minuman bersoda, lebih suka teh asli
- keju susu sapi tidak enak hari ini, coba yang lebih ramping, seperti keju kambing
Juga, persediaan makanan yang meningkatkan metabolisme ini!
